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每天十分鐘,膝蓋不再痛!(圖)

很多人飽受膝關節疼痛折磨甚至影響到日常生活。

以下四種人需要重視這篇文章:

關節嘎巴嘎巴響的人;腿疼的人;上下樓腿疼、膝蓋疼,有骨刺;O型腿的。

為什麼會有膝蓋問題?

膝關節冷、上下樓梯疼、軟弱無力、骨刺等……這都是常見的膝關節問題。

首先,年齡問題。膝蓋就像是榫卯結構一樣,榫卯用久了會不合套。關節用了十幾年的膝關節出問題也是正常。

第二,膝關節這地方血管很少,它受損一般都是磨損、乾澀導致的,不會淤血。所以內服藥物很難解決問題。

綜上所述:

膝關節出問題,不管是什麼問題,都要給有效的刺激,才能康復。

膝蓋骨刺不是大事,一招搞定!

很多人在檢查中都會被告知自己有骨刺,聽了醫生這個結論大家心就提了起來。

其實沒必要,腿上長骨刺,就像臉上長皺紋一樣,不是什麼大事,那點骨刺根本不是大礙,千萬不要放在心上!

我教給您一個方法,今天開始記住,膝關節乾澀的時候給膝關節「注潤滑液」!

每天2~3分鐘,每天做下面這個運動,就是給膝關節注入潤滑液!膝蓋問題就能一次解決!

每天10分鐘,膝蓋不再痛!

動作要領

足與肩部同寬,緩緩下蹲,不要過深,堅持兩分鐘。

這個動作蹲深了就變成蹲馬步了,這是運動員做的,中老年人不需要太低。

治療時長

臨睡覺之前做,最有效!

每天3~5分鐘,休息三十秒,做十分鐘。慢慢時長可以增加。

1.你注意到,堅持一分鐘的時候開始變酸;

2.堅持兩分鐘的時候膝關節酸得忍受不住;

3.堅持到3~5分鐘的時候,就開始發抖,但是膝關節開始變熱了。

變酸→變脹→變熱,這個過程就是給你的膝關節開始注入了膝關節液的全過程。這膝關節液體就是緩解關節疼痛的潤滑液。

每天這樣做的時候,就是給關節注入關節液體。

上樓疼、下樓疼、上下樓沒勁髕骨老化、膝關節炎症、髕骨軟化,積水、長骨刺、咔咔作響這種現象都會迅速好起來!

一個動作,針對多種膝關節問題!

運動員都用,只要堅持就不再痛!

特別提醒:

當你堅持這個動作堅持三五分鐘,之後休息三十秒,這樣一共做10分鐘,這樣你的膝關節會有大量的關節液進去。

記住,這樣做有兩個好處:

1:潤滑關節

關節液體進到關節腔可以潤滑關節。走路就不痛了,上下樓梯就順了!

2:修復關節

膝關節這地方血管很少,他疼一般都是受損了、積水了,不會淤血。

責任編輯: 李冬琪   來源:愛微幫 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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