鄭少秋（網絡圖片）
這幾天，鄭少秋在朋友圈洗版了，走路帶風，腰杆筆直，不敢相信他今年都70歲了！
走路帶風，腰杆筆直，不敢相信他今年都70歲了。（網絡圖片）
不少姑娘小伙看到照片都自愧不如：70歲了，精氣神還是那麼足，看起來比我都年輕？怎麼做到的？
▲再來一張動圖大家感受下這走路帶風的矯健感
大家來感受一下這走路帶風的矯健感（網絡圖片）
翻閱了大量鄭少秋的訪談資料，名家名方發現，鄭少秋保養方法非常簡單，簡單也不簡單。不簡單的地方是，鄭少秋日復一日年復一年地堅持著，效果也是顯而易見的，70歲了，不僅走路不蹣跚，不駝背，精氣神比二三十歲的年輕人還要好。
簡單的地方在於，這些方法啊人人都能夠做，就看大家願不願意堅持了。今天名家名方就把鄭少秋的養生三寶分享給大家，希望咱們個個都能像鄭少秋一樣，年輕健康！
一黃
每天一把燕麥
「控制膽固醇，一定要吃燕麥」，這是鄭少秋的原話。為保持身材，早餐只吃麥片和粥，再加點蔬菜沙拉。
燕麥（圖片：Pixabay）
人年輕的時候，飲食馬虎一點可能無所謂。但是一旦年過40，身體對所納入體內的食物消化和吸收的方式方法便會開始發生變化。研究表明，30歲的人處於休息狀態時體內能量的消耗開始下降，隨後每10年減少7%。
現代人肉食吃得多，不健康的生活方式會導致膽固醇值和血壓上升，心血管疾病和糖尿病的風險就會成倍數增加。鄭少秋的膽固醇就偏高，所以一直堅持吃燕麥，控制膽固醇。
科學家通過研究發現，每天只吃3克燕麥，就能降低總膽固醇的5%~10%。而每降低1%的總膽固醇，罹患心臟疾病的風險則下降2%。對於50歲或50歲以上的人群來說，食用燕麥尤其必不可少，因為心臟病的風險在這個年齡段激增。此外，燕麥還有防癌抗癌、預防骨質疏鬆、控制體重的功效。
國醫大師陳可冀也十分認可燕麥，他從來不吃市面上那些「補品」，十分建議每天吃點燕麥。
怎麼吃？
燕麥片儘可能煮著吃，即使只煮3分鐘，也會大幅增加β-葡聚糖溶出，而直接沖調的燕麥片，其β-葡聚糖溶出就相對有限。
大家可以在煮粥的時候，加一大勺燕麥，煮小米燕麥粥，想要口感更好，也可以煮水果燕麥粥。
如果沒有時間每天煮粥，可以把煮燕麥飯。燕麥米較粗糙，煮飯時跟大米是好搭檔，最佳的比例是米飯、燕麥4:1。
把生燕麥先用冷水泡上30分鐘，再和米飯一起煮，煮出來的飯很有嚼頭，而且更甜。
除了煮粥蒸飯，燕麥還能蒸蛋，做法也超級簡單。燕麥提前泡半小時~1小時，將兩個雞蛋打散，加入燕麥，上鍋蒸熟即可。
一黑
一把黑芝麻補腎
70歲的鄭少秋依然走路帶風，離不開黑芝麻的滋養。
黑芝麻含有的多種人體必需胺基酸，能加速人體的代謝功能，還能預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇、延年益壽。
中醫中藥理論認為，黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用，可用於治療肝腎精血不足所致的眩暈、鬚髮早白、脫髮、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發枯、腸燥便秘等病症，在烏髮養顏方面的功效，更是有口皆碑。
黑芝麻（圖片：Pixabay）
怎麼吃？
吃整粒的芝麻對於營養的吸收來說並不是最好的，芝麻的外面有一層稍硬的膜，只有把它碾碎，其中的營養素才能被吸收。所以，芝麻最好碾碎了再吃，碾碎也很方便，用擀麵杖一紮就行了。
如果嫌麻煩，也可以直接干嚼，不過一定要多咀嚼，適當的咀嚼，有美容的作用哦。咀嚼的同時可以運動面部肌肉，改善面部的血液循環問題，增強面部的代謝功能。
一般黑芝麻入藥的量是10到30克，普通市民在家不建議隨意大量食用（畢竟也是有豐富油脂的油料植物），名家名方建議咱們日常保健吃10克以下就行了，每天吃一勺，久服補腎延年，不期速成！
一紅
一勺紅酒加熱喝
鄭少秋睡前有個習慣，喝紅酒，不過他喝紅酒的習慣比較特別，是煮熱了喝。「一小匙就好，但要煮過，把酒精去掉，這樣長期喝對我心臟和腸胃沒有負擔。最重要的是早上起來兩頰粉嫩，皮膚水水的，上工化妝效果特別好。」
鄭少秋睡前有個習慣，喝紅酒。（網絡圖片）
酒喝多了對身體沒有什麼好處，但如果每天都稍微喝一些的話，能暢通血脈，對預防心血管疾病有著很好的作用，同時也有助於防止老年痴呆等症狀，紅酒還具備著駐顏功效。鄭少秋提醒，一定要注意喝的量。
怎麼吃？
紅酒一小勺，放在碗裡蒸一下，或者用微波爐加熱一下。
除了單獨煮，冬天還能和水果一起煮，比如紅酒煮蘋果，紅酒煮梨，飯後作為甜點吃非常好。
做法也很簡單，蘋果去皮去核後切塊。把蘋果放入鍋里，倒入紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘後關火，等蘋果在紅酒中浸泡2個小時後即可食用。
紅酒含有抗氧化成分，能促進皮膚新陳代謝，淡化色素;而蘋果含有大量維生素果膠，常吃可幫助消除雀斑、黑斑，保持皮膚細嫩紅潤。
鄭少秋非常注重養生，按時起床，按時休息，還養成睡子午覺的習慣，每周要去一兩次健身房，平時也會跑步、游泳，保證每天30~40分鐘的運動量是基本的。
就連日常喝水都講究頗多：「20多年來從沒喝過冰水，也不喝太燙的水，只喝溫水。」而對於每天多喝水這個常識，鄭少秋也給出心得，「但是如果你真的汗不多的話，或者去洗手間不多的話，真的不要喝那麼多，腎會有負擔。」
年齡只是一個數字，即使年過古稀，依然可以綻放青春的活力，70歲看起來頂多像40歲，鄭少秋的這養生三寶功勞可不小！
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