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早起比熬夜更可怕:熬夜可以致死 早起卻能讓…..

鬧鈴響了好幾遍才睜開眼睛起床,洗漱化妝,甚至連早餐都來不及吃就匆匆上班,這是不是你日常的真實寫照?

這種被時間追趕的感覺,不僅讓自己很累,還會導致大腦運轉不暢,工作效率低下。

俗話說:“一日之計在於晨”,清晨是大部分人日程里最容自我掌控的時間,所以,優秀的人都善於利用早起的時間。

01

村上春樹每天凌晨四點起床跑步,他堅持了三十五年,他在《當我談跑步時我談些什麼》寫到早起和堅持跑步對小說創作的意義。

梁實秋在翻譯《阿伯拉與哀綠綺思的情書》的時候,就喜歡早起,趁太陽沒出的時候搬竹椅在廊檐下動筆,等到太陽曬滿半個院子,人聲嘈雜,他便收筆。這樣持續了一個月便譯成了那本書。

02

常有人說,最大的幸福莫過於:

睡覺睡到自然醒,數錢數到手抽筋。

然而,現實卻是:

那些夠資格把錢數到手抽筋的名人,都不會睡到自然醒。

89歲的李嘉誠,每天清晨5點59分的鬧鐘起床,打一個半小時高爾夫再去辦公;

85的巴菲特在紀錄片《成為沃倫巴菲特》中展示了他平常的一天,每天6點45起床,開車去公司;

新東方創始人俞敏洪笑稱自己是互聯網大佬們里最“懶惰”的,實際上俞敏洪每天6點起床…

每一位為了更好的自己而早起的人,都讓我想起南懷瑾的那句話:能夠控制早晨的人,方可控制人生。

03

比控制人生更重要的是,控制我們的身體。

早睡早起是養生學家經常提倡的一種健康的生活方式,長期早起的人,不僅生生比我們多出幾個小時生活,更比我們多了一份健康。

我們就來看看那些長期堅持早起的人,問問他們是一種怎樣的一種體驗?

【1】

首先自然是精神會變好

研究發現,無論是年輕人還是老年人,早起者的情緒更積極,自我健康感更好。在天氣好的時候,早起者沐浴晨光,也是心情舒暢的一大原因。

堅持早起必然會早睡,11點睡到6點跟1點睡到8點,感覺完全不一樣,白天工作累睡一晚就恢復,不信你試試。

【2】

別人都黑眼圈,就你容光煥發

早睡早起,睡眠充足新陳代謝會變得更加順暢,新陳代謝的順暢會惠及五臟六腑,皮膚就會變得更加紅潤健康,眼袋和黑眼圈也會變淡。同樣是睡眠7個小時,看看那些熬夜黨,蒼老寫在了臉上…….

【3】減肥,身體也變好了

經常熬夜很容易會導致內環境紊亂,存在內分泌失調的人群佔比很大,而這種情況很容易會導致體重失控。如果按時休息,早早起床外加適當鍛煉,不僅不會發胖,還有可以保持苗條身材。

【4】提升快樂,減少抑鬱

研究證明,不管是哪個年齡層次,早睡早起者更加自信,心態更積極,有更多的時間對一整天的事情做計劃,減少因緊急造成的慌亂,做事更有條理,從而減少憂慮,降低了罹患抑鬱症的可能。同時也更容易和他人相互,生活關係更加融洽。

【5】不易生病,提升免疫力

多項研究表明,睡眠不足會增加患病率增加的危險。早睡早起可增強免疫力,有益抗擊感冒等病毒侵入。

不僅如此,早睡早起還可以大大降低心臟病、腎病、高血壓和糖尿病、中風等慢性病風險。即使生病,康復也更快。

【6】注意力集中,效率更高

研究證實,與晚睡不起的人相比,早睡早起者字謎測試成績高出30%。其關鍵原因是:充足的睡眠,有益改善大腦注意力和記憶力,能夠幫助人們更好地解決複雜問題。

04

想要早起,不妨從自己喜歡的事情開始嘗試吧。

“叫醒你的不是鬧鐘,是夢想。”每天找一個第二天發自內心地想早起做的有意義的事。

即使你非常愛睡懶覺,但如果有什麼非做不可或者不能錯過的事情,無論多早,你都會爬起來的。比如你要趕車去見一個心愛的人,比如你要去參加一個可能改變你命運的非常重要的面試。

所以,你可以試試在躺下之後找一個第二天必須早起的理由。

早鍛煉–穿上自己想了很久的S碼的衣服;

記單詞–明年帶老媽去美國旅行,不用靠導遊翻譯了;

做早飯,曬個朋友圈,還能獲得美廚娘的美稱……

為自己喜歡的事情早起一個小時,或者半小時,哪怕只有10分鐘也會讓你變得和從前不同。

阿波羅網責任編輯:王和 來源:養生雜誌 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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