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這些都是謀殺器官的吃法 再好的心肝腎 都敵不過你天天這麼吃!

再好的心、肝、腎……都敵不過你天天這麼吃!

器官最怕的幾種吃法,趕緊遠離!

1.謀殺心臟的吃法!

1.吃太咸

吃鹽過多的話,對心臟沒有一點好處。因為,吃鹽過多後容易出現水鈉儲溜,從而加重心臟負擔。此外,高鹽與高血壓、動脈硬化都有關係,不利心臟健康。

建議:成人每人每天不超過6克。

2.愛喝甜飲料

甜飲料中砂糖和液體果糖會讓血糖升高,人體的高糖狀態會造成胃腸、血管、腎臟的負擔同時加重,導致心臟負荷加大,升高血壓,進而引發心臟問題。

3.吃太多加工肉製品

香腸、培根、熱狗、火腿等加工肉,多數經過了煙熏、腌漬、鹽漬等處理,含有較多鈉、硝酸鹽、磷酸鹽等,這些成分對心臟都有一定的不良影響。因此,大家應避免食用過多加工肉製品。

4.反式脂肪酸

反式脂肪酸的膽固醇很多,能直接沉澱在血管壁上,引發冠心病等疾病。而油炸過程中會產生少量的反式脂肪酸。

2.謀殺肝臟的吃法!

1.瘋狂吃保健品

保健品不是保險品,每天大劑量補充維生素、微量元素,多數不但不能被有效吸收,還要經過肝臟代謝分解排出體外,這無疑大大增加了肝臟的勞動量。

在我家《我家那閨女》節目中,吳昕一天至少要吃7、8種保健品。結果去看中醫時,醫生說當心她的肝臟已經出現損傷,並勸她不要再吃保健品了。

2.飲酒無度

飲酒過度,最先倒霉的便是肝臟,脂肪肝是最先出現的徵兆,長時間積累就會導致肝“纖維化”,變為酒精性肝病,最終發展到不可逆的“肝硬化”。

建議,男性一天飲用酒精量不超過25克,女性不超過15克。

25克酒精量是什麼概念?大概:

白酒:每次不要超過1兩

啤酒:每次不要超過一瓶

紅酒:每次限制在一紅酒杯左右

3.吃發霉食物

發霉的食物常被黴菌污染,產生有致癌作用的黴菌毒素(如黃曲霉毒素),對肝臟的傷害最大,極易誘發肝癌。比如發霉的米面、花生、堅果等。

4.愛吃油炸食品

美國一檔專業醫學電視節目《醫生》中播出的報道:吃油炸食品一個月,就可以引起肝臟明顯變化,引發人體內酶的變化類似肝炎。

3.謀殺腎臟的吃法!

1.吃太咸

我們每天在飲食中攝取的鹽分,95%是由腎臟代謝掉的,攝入地太多,會進一步加重腎臟的負擔,從而導致了腎臟功能的減退。

2.亂吃藥

用錯葯對腎臟的毒害最大,一方面是要經過腎臟排泄,另一方面是腎臟每天要過濾血液,藥物隨血液循環經腎臟過濾時也會對其造成損傷。

3.吃太好

一項為期11年、涉及3121名女性參試者的研究發現,富含紅肉、加工肉食、飽和脂肪和甜食的飲食模式會增加腎功能減退危險。

而且這類飲食也容易導致人肥胖。英國倫敦大學衛生與熱帶醫學院的一項研究發現,超重的人今後患腎病的風險比常人增加一倍。

4.謀殺腸胃的吃法!

1.無辣不歡

喜辛辣、重口味也讓腸胃受傷不淺。辣椒在嘴裡能帶來爽辣的感覺,但到了腸胃裡面可就不是這麼回事兒了。吃得過量,不但胃部產生灼燒感,還會刺激腸道,造成腹瀉或便秘。一旦出現這種情況,就要停止吃辣,不要再給腸胃刺激了。

2.吃飯沒個準時

不規律的飲食也是腸道健康的大忌。不吃或不按時吃飯,胃酸沒有及時被食物中和,過度分泌,會損傷胃黏膜,導致消化性潰瘍。

3.愛吃紅燒油炸

一項研究發現,經常吃紅燒魚的人,比少吃或者幾乎不吃紅燒魚的人,大腸癌的發病率要高出2倍。高溫烹調肉類食物時,肉中的蛋白質及氨基酸發生熱解,會分離出一種具有致突變性和致癌性的化學物質,叫雜環胺。所以建議吃肉少吃油炸,比如:

○紅燒魚:製作過程需要煎炸,不如清蒸來的健康。吃紅燒魚最好一周別超2次。

○炸雞、燒烤:燒烤、炸雞都需要高溫煎炸或者烤制,都盡量少要吃。

5.謀殺子宮、卵巢的吃法!

1.節食不吃飯

過度節食會導致營養不良,卵巢缺乏營養,自然也無法很好地供養卵泡。要知道卵泡可是分泌雌激素的主要來源,我們一旦罷工,你就可能出現月經量少甚至閉經!長此以往還可能引發卵巢早衰、子宮萎縮,從而影響生育功能。

2.亂吃含雌激素的保健品!

打著卵巢保養、排毒等幌子的保健品可能含有雌激素。而過量攝入雌激素,是會增加乳腺癌和子宮內膜癌的風險的。

3.喜歡吸煙喝酒

煙酒中的某些成分會被身體吸收,如酒精、尼古丁等,能夠引起卵巢組織改變,影響卵泡發育導致生育能力的下降甚至不育。

6.謀殺肺的吃法!

1.吸煙

煙草煙霧中有上千種化學物質,其中包括致癌物質。肺癌患者中80%以上是由吸煙包括二手煙引起的。

7.謀殺膽囊的吃法!

1.吃太多甜食

糖攝入過量,會加快膽固醇的積累,造成膽汁內膽固醇、膽汁酸、卵磷脂三者比例失調,而過多的膽固醇又會形成膽固醇結石。另外,糖過多還會轉化為脂肪,促進人體發胖,進而引起膽固醇分泌增加,促使膽結石的發生。

2.不吃早餐

經過長達8小時睡眠後,膽囊內存留很多膽汁,如果再不吃早餐,膽汁會積聚在膽囊中逐漸形成結石,造成膽囊代謝紊亂。

阿波羅網責任編輯:宋雲 來源:健康時報 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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