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導致大腦受損的「七種」不良習慣

大家日常中都會養成一些生活習慣,有些習慣若是不做還會「很不習慣」,甚至有些習慣大家認為沒什麼,但其實慢慢地都會傷害到我們的身體,也威脅大腦的健康,提高大腦萎縮的速度,進而增加失憶和痴呆的機率,國外媒體《HEALTH&HUMAN》就列出七大習慣,若不改善恐怕就會讓大腦受損。

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▲七大生活習慣都會傷害大腦。(圖/資料照)

1、不吃早餐

早餐被認為是一天當中最重要的一餐,若是跳過它可能導血糖降低,進而影響大腦的運作,畢竟早上起床後是大腦最缺乏能量時,需要好好吃一頓早餐,才能補充人體在夜間流失的營養,而如果大腦長期缺乏養分,就會加速腦細胞死亡。

2、睡眠不足

沒有足夠的睡眠會使你第二天感到遲鈍和健忘,因為疲勞會剝奪神經元正常運作的能力,除了導致精神不濟之外,也會影響判斷力和思考能力,進而影響工作效率和人際關係,更重要的是,你的感官和反應會變得遲鈍,增加你發生危險事故的機率。

3、暴飲暴食

長期暴飲暴食會打壞胃腸消化功能,增加肥胖和失智的風險,因為肥胖會引發代謝症候群,容易造成腦部血管阻塞,甚至缺氧壞死,增加腦部功能退化的速度,進而提高罹患失智症的風險。

4、抽煙

抽煙會明顯損害大腦細胞,也容易導致失智,這和腦部皮質厚度變薄有關,而雖然人體老化時,腦部皮質本就會逐漸變薄,但抽煙卻會增加變薄的速度,甚至隨著吸煙的時間和量提高,還有加劇的可能。

5、水分不足

我們的身體由70%的水組成,因此它對身體每一項功能都很重要,包括大腦的功能,研究也發現,如果在兩個小時內劇烈運動,確沒有補充水分,就會導致認知能力下降,影響大腦正常運作。

6、攝取過多糖分

我們的身體和大腦需要糖分才能正常運作,但不少人都攝取過量,長期下來容易增加罹患各種慢性病的風險,甚至美國紐約哥倫比亞大學的研究指出,每天只要平均吃下2.5茶匙的糖,就會增加54%患阿茲海默症的風險。

7、長期處於壓力大的環境

壓力會對全身造成負面影響,包括你的大腦,因為人在面對精神壓力時,會分泌「皮質醇」,也就是所謂的「壓力荷爾蒙」,它不僅可以殺死腦細胞,還會導致大腦萎縮,出現焦慮、失眠和記憶減退的癥狀。

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▲工作壓力大,久了也會傷腦。(圖/資料照)

阿波羅網責任編輯:葉凈寒 來源:三立新聞網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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