男到中年，保養身體，要保護2處：
第一：前列腺
前列腺，堪稱男人的「生命腺」，對男人來講，是個大問題。
很多男性，通常在35歲，就會出現前列腺增生，前列腺肥大等諸多前列腺問題。
這些問題，嚴重影響男性的身心健康，尤其尿頻尿急等問題，更是影響男性的睡眠。
保護措施
1、少久坐
由於前列腺生長位置的特殊性，如果經常久坐，前列腺就會承受一定壓力。
長此以往，會使其長期受到壓迫，容易導致充血，使前列腺腺管阻塞，腺液排泄不暢。
進一步發展，還會導致前列腺炎。
2、補營養
番瓜子，對於保護前列腺健康，十分有益。
用番瓜子，壓榨而成的番瓜子油，其營養價值與橄欖油不相上下，但膽固醇含量卻比橄欖油低得多。
其含有的植物甾醇，具有黃酮類物質的生物活性作用，可抑制真菌感染，減少和預防前列腺及尿道感染。
並且，可以減輕前列腺肥大造成的尿急、灼熱、疼痛、尿中帶血等症狀，緩解排尿疼痛，增強排尿的流暢，減少殘餘，促使膀胱便空等。
此外，它所含有的植物甾醇物質，可以抑制5α還原酶的活性，減少雙氫睪酮的產生，可幫助男性改善，因前列腺疾病，引起的尿頻尿急，排尿困難，尿不盡和尿等待等症狀。
第二：腎臟
腎為「藏精之所，主骨生髓」，即為生命的發動機，故古代醫家，又稱腎為「先天之本」。
腎中所藏精氣，是維持生命，活動，生長發育的基本物質。
腎臟對於男人來講，最為重要不過。
保護措施
1、護好雙腳
養腎，最好也是最簡單的方式就是保護雙腳。
日常可以每晚用溫水泡腳，平時注意好足部的保暖，不在陰涼、潮濕的地方光腳行走等。
這是因為，足部是腎經的源頭，保護好自己的雙腳，就等於間接養護好了腎臟。
2、揉搓腰眼
經常搓腰眼，可以強健腎臟。
雙手掐腰，四指在前，拇指在後，拇指按壓的那個位置，基本上就是腰眼。
作用：促使局部皮膚里的微血管擴張，提高腰肌的耐力，達到人老腰不彎，防治因風寒、勞累引起的腰痛。
男到中年，保養身體，要堅持3事：
1、堅持均衡飲食
男人除了保證規律飲食、吃飯八分飽以外，還要做到均衡飲食。
適當多吃新鮮的果蔬和粗糧。
研究顯示，男人要多吃4種食物：
豆製品提高骨密度，燕麥幫助降膽固醇，杏仁有利於控血糖，每周吃3次深海魚，改善高血壓。
2、堅持細嚼慢咽
有研究發現，吃東西太快的人，患上糖尿病的風險是其它人的兩倍。
如果飲食太快，胰島素分泌就會跟不上，葡萄糖迅速進入血液循環，便會造成血糖升高。
所以，要堅持細嚼慢咽，這樣有助於營養的吸收，食物能充分咀嚼，促進唾液喝胃液的分泌，保護腸胃健康。
飲食慢一點，還有助於消除某些毒性物質的毒性，主要是唾液中的氧化酶和過氧化酶起到的作用。
3、堅持充足睡眠
男人熬夜，簡直就跟家常便飯一樣。
熬夜看球，熬夜吃夜宵，熬夜打網遊等等。
可是你知道嗎？研究發現，睡眠時過短都會增加過早死亡的風險。
睡眠時間為7小時的人，比睡眠少於6小時的人要長壽1年。
當然，也不是睡的時間越長越好，要知道，無論睡眠過多還是極度缺乏睡眠，都會影響壽命。
所以，建議睡眠保證在7-8小時為宜。
