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短短10句話 中醫大師一輩子的「養生秘訣」

在生活中我們常常看到,有些中醫大師年近古稀,卻依然精神狀態良好,每天看診數量不比年輕醫生差。問起秘訣,歸根為10句話。

一把梳子

早晚洗漱時各梳頭100次,可以刺激大腦,促進血液循環,增強腦細胞代謝。

梳頭時,最好選用木梳,每次梳10~30分鐘,用力要平均,使頭皮感到熱、脹、麻即可。

腦部有多處穴位,梳頭能夠起到舒經活絡,醒腦的作用,尤其是對一些腦力勞動者和老年人預防心腦血管疾病有不錯的效果。

二次運動

運動是必須的,可以每天鍛煉兩次,盡量避開空氣質量差的時間,尤其是現在春季正適合出去鍛煉。

適合鍛煉的時間段為上午9~10點、下午3~5點。一般晚上臨睡前是不適合的,睡覺前2小時運動,可能會影響入睡。

三杯開水

每天起床後喝一杯溫開水,稀釋血液,防止心腦血管意外。喝水的溫度不能太熱也不能太涼,最適宜的溫度是10℃~30℃。

四季相應

四時氣象的特點為春溫、夏熱、秋燥、冬寒,衣食住行要符合春生、夏長、秋收、冬藏的規律。

五穴按摩

早晚各按摩百會穴、湧泉穴、足三里穴)、天樞穴(肚臍旁2寸處)、三陰交穴100次。

六里步行

快速步行是最好的運動,每天堅持步行6里(3000米),可強身健體。

一般慢走效果不如快走,運動必須達到有效心率,但又不能過快,容易傷關節。

不過快走步行也要注意,尤其是現在有些人為了刷新微信高步數,不量力而行,導致快走反而傷了關節。

快走時,應選擇舒適、輕便的運動鞋,鞋面應透氣、保暖、防水,鞋底應具有緩衝性。衣服面料要柔軟、透氣、吸汗,速乾的運動服最好。

七天洗澡

所謂7天,並不是說一定要7天才洗,畢竟現在環境不一樣,真的7天才洗一次澡,估計沒人受得了。

這裡是說洗澡不應過於頻繁,否則會帶走過多體表的皮脂膜,失去第一層保護。

需要注意的是,飽食、空腹時不要洗澡,最好選在飯後1小時左右。洗澡水溫以40℃左右為宜,每次洗澡最好不超過20分鐘。

八時睡眠

每天保證7-8小時睡眠,避免熬夜是非常關鍵的。過短,不利於恢復精神和體力;過長,會使大腦混沌。

九分飯飽

每餐八九分飽,不要飢一頓飽一頓,定時吃飯,多吃蔬菜水果。

飲食和情緒失衡都會對胃部造成刺激,“喜怒憂思悲恐驚”七情中,思慮過度傷脾,怒則傷肝,肝氣不疏影響脾胃,久而久之,就影響到腸胃的正常功能。

每天笑15分鐘,好比運動45分鐘。

疾病的生成與情緒有很大關係,生氣、鬱悶會導致肝氣不暢,進而導致氣滯血瘀,最終引發萎縮性胃炎等疾病。

阿波羅網責任編輯:宋雲 來源:中山國學堂 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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