腎臟，是人體的重要器官
對於男人來講，腎代表著整體的精氣神，是根本之所在。
為何腎病越來越多？
慢性腎臟病已經成為威脅全世界公共健康的主要疾病之一，其患病率甚至高於某些常見癌症。
中國慢性腎病的患病率為10%左右，由此可見，預防腎病將是非常重要的一個話題。
醫生直言：這3類食物再吃，警惕腎「透支」
1、高鹽食物
長期食用高鹽食物，會令身體吸收過量鹽分，導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。
再加上，飲食過咸，會導致飲水量急劇增加，增大腎臟負擔，對其造成一定傷害。
2、高蛋白食物
長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處於「超負荷」狀態。
已有腎功能損傷的人群，蛋白質的攝入更要嚴格控制，一定要諮詢腎臟科醫生，並在營養科醫生的指導下制定食譜。
蛋白質並不僅限於雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質。
3、高嘌呤食物
很多人喜歡褒湯，然而經過長時間熬製，大量的嘌呤會溶解到肉湯中。
經常喝嘌呤過高的老湯，會造成尿酸在血液中堆積，尿酸含量升高，既容易導致痛風，也會損害腎臟。
還有人飲食喜好海鮮啤酒，長期的不良飲食，會大大提高人體血液中的尿酸含量，誘發痛風以及痛風性腎病。
補腎常喝3水，健康養腎！
1、溫水
我們一直在說腎主水，所以說腎離不開水，對腎臟不好的人來說，腎臟就是「養腎水」水可以增加腎臟的代謝和排毒。
對於小便黃的人，多喝水效果非常明顯，再防止腎結石的人，水可以稀釋尿液，防止高濃度的鹽和礦物質形成結石。
2、白鼓丁番麥須茶
取番麥須，白鼓丁根，玉竹，玫瑰花，做茶包，方便健康。
番麥須，就是玉米須，龍鬚入腎經，又稱為「利尿劑」，有助於腎臟的排毒和利尿，可以減輕腎臟引起的水腫，消除尿蛋白。
白鼓丁，是天然的抗生素，而且也有消炎利尿、祛火解毒的作用，針對腎炎、小便黃，上火等有一定的作用。
玉竹，玉竹的生物活性很強，有養陰生津的作用，利水消腫，同時玉竹還可以有效的降尿酸，預防痛風的發生。
玫瑰花：中醫認為中藥是「君臣佐使，互相配伍」才可有效，所以玫瑰花就起到中和的作用，
這樣搭配在一起，促進腎臟排毒，消炎利尿，有利於腎臟健康！
3、桂圓茶
桂圓：就是龍眼，桂圓有滋陰補腎、補氣養血、對於脾胃虛弱、體弱年衰的人有一定的作用。
桂圓吃多了會上火，所以建議大家自製桂圓茶，用水蒸煮即可代茶飲，
具有補腎、補脾，常飲能達到保健養生的作用。
補腎常做3事，腎臟慢慢變好！
1、曬太陽
最好的補陽氣的就是太陽，而且冬季容易寒濕入體，所以要多曬曬太陽，不僅可以補腎，昇陽氣，冬季也提高免疫力，防止感冒的發生。
曬頭：頭是我們陽氣聚集的地方，也是陽氣最容易散發的地方，所以曬頭通百脈，也要做好頭部的保暖。
曬後背：大量的醫學證明，曬後背可以增強我們身體的免疫力，促進鈣的吸收，補充陽氣。
同時後腰的位置我們的腎區，腎不好的人容易腰肌酸軟，所以曬後背強腎。
2、梳頭
老話講：頭梳千遍，病少一半，頭在我們的最高處，也是統領我們全身的，梳頭可以通經絡，活氣血，改善全身的血液循環，促進我們身體的身陳代謝以及生理功能，
用手指梳頭，或者梳子，睡覺前梳最少100下，沒事的時候梳梳頭，從髮際線到耳後，要堅持。
3、顛足
腎經是在我們的足下，我們經常的讓後腳跟用力，有助於腎臟的保護。
健身氣功«八段錦»的最後一式就是「背後七顛百病消」。
