無論對於男人，還是女人來說，腎臟都是極其重要的組織臟器。
但是很多人不願意說自己的腎不好，甚至導致腎臟問題一拖再拖。
其實腎臟疾病被稱為是「沉默的殺手」，一旦到達中晚期，治癒性很低。
腎不好的人，出現以下症狀要抓緊就醫，避免尿毒症發生！
一、看下肢
1、小腳趾乾癟無華
足部厚實肥大者長壽，足部乾癟無華者主夭。
這充分的說明了足部的特徵和壽命有著密切的聯繫。
而和腎臟有關係的是小腳趾，因為足少陰腎經起源於小腳趾，因此小腳趾頭乾癟無華者是腎氣不足的表現，也預示著腎臟健康出了嚴重問題。
2、肌無力，肌肉抽搐
尿毒症時，腎臟排泄毒素的能力顯著下降，造成人體內淤積的毒素過多，大量毒素蓄積可能引發神經系統病變，就會對肌肉造成損壞，這個時候就會出現肌肉抽搐的現象。
這時，患者可能會經常不自覺的「抖腿」，這是由於病人已經無法自主控制肌肉的抖動。這在醫學上叫「不寧腿症候群」，是尿毒症典型的併發症。
3、下肢水腫
下肢水腫明顯，要警惕起來，有可能是尿毒症已經來臨了。
當腎臟功能下降，而無法及時將水分排泄出體外時，容易有水腫的表現。
此時，小腿部位腿圍會明顯增粗，這些都是腎臟功能持續下降的一種情況。
二、看尿液
1：出現泡沫尿
正常來說，排尿時會出現泡沫，大小不一，持續時間較短。但排尿時泡沫多而細小，且長時間不消失，就要小心蛋白尿了。
原尿中95%以上的蛋白質，是由腎臟過濾回到人體的。出現蛋白尿，說明腎臟出了問題，最好及時就醫。
2：尿液顏色濃如茶
正常來說，尿液呈淡黃色，若喝水少或喝啤酒多，會呈深黃色。當尿液顏色濃如茶，呈尿血症狀，可能是腎臟出了問題，如急性腎小球腎炎、尿毒症等。
3：尿量異常
正常來說，一天排尿量與1000-2000毫升，尿多尿少與喝水量有關。
若尿量減少或無尿，同時伴有下肢水腫的情況，可能是腎臟受損，及時就醫，小心尿毒症。
若夜尿排尿次數頻繁，能達到4-5次，甚至更多，且尿量超過白天，比重較低，可能是腎臟發生病變，也可能是糖尿病、心功能不全等疾病。
三、看面部
1、耳輪發黑
中醫認為，耳屬腎，耳朵是腎臟的外部表現，因而耳輪的榮枯與腎精的盛衰有著十分密切的關係。
一般來說，腎氣充足的人，耳輪飽滿、紅潤、有光澤。如果發現自身的耳輪發黑、晦暗無光，則提示患者可能會存在有腎虛的問題。
《黃帝內經》有講，黑屬腎，腎色黑。所以，但凡鼻頭變黑、眼圈變黑、耳朵變黑等，都是腎不好的表現。
2、有黑眼圈
一般來講，腎臟好的人，顴骨周圍應是色澤紅潤有光澤。
但是，腎陰虛的人，顴骨周圍常常會出現灰黑色。情況嚴重的話，這些灰黑色可能會最終變成斑。
此外，腎陽虛的人，嘴角的兩邊也往往會出現灰黑色的情況。
三件事情會加速尿毒症的發生，尤其是第二個：
行為1、長時間憋尿
長時間憋尿，尿液便會長久滯留膀胱里，容易滋生細菌，使細菌逆行；
最終造成腎臟感染，而長期的腎臟感染，更容易形成腎臟疤痕，導致腎功能下降。
行為2、房事過度
「夫精者，生之本也」，如果一個人，房之事過度，除了會傷腎精外，對身體其他臟腑器官，同樣有損傷。
古代諸多君主，壽命短，多數也是「這方面」過度導致的！
行為3、長期熬夜，睡眠不足
熬夜，會損傷腎精。久而久之，還會造成腎氣不足，嚴重的就會導致脫髮的現象。
睡眠不足，容易導致免疫力低下，誘發腎病復發，還會增加尿毒症風險。
臨床也發現，許多腎衰竭者，有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
保護腎臟，預防尿毒症，牢記「預防二病，做好三件事」！
預防二病：
1、防高血壓
高血壓是腎病治療中非常棘手的一項指標，長期血壓高對身體造成的影響是無法逆轉的，不僅會造成腎臟缺血、缺氧，還會加劇腎臟組織硬化、纖維化。
對腎友來說，血壓應該控制在130/80以下，對病情的恢復最好。
2、防高尿酸
尿酸與血肌酐同樣是反應腎功能的重要生理指標，也是體內毒素蓄積情況的反應，多餘的尿酸作為毒素會傷害到腎功能。
因為尿酸是通過腎臟隨著尿液代謝出去的，一旦體內尿酸過高，就會引發腎病。
做好三件事：
1、多喝水
「腎主水」，多喝水，有助於緩解腎臟負擔，建議每天喝水量在1500-2000毫升左右。
喝水時，也可適當放些有養腎作用的花草茶，還能提高口感。
取番麥須、玉竹、玫瑰花、穀穀丁四種小植物搭配製成穀穀丁番麥須茶泡水，每日泡水即可。
番麥須又稱為玉米須，是常見玉米的須子，具有利尿、利膽、降糖、降壓等作用，常用於慢性腎炎的治療，能利尿、改善腎功能、減輕或消退浮腫等。
玉竹是一味養陰生津的良藥。《大明本草》裡面記載：玉竹「除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛」。
穀穀丁又稱「尿床草」，利尿作用十分明顯，能增加排尿量，對男性前列腺炎及尿道炎，對女性膀胱炎、尿路感染等具有一定好處。
玫瑰花性溫，調和茶性，增加茶水口感，加上蒲公英的消炎利尿作用，能更好保護腎臟。
四者搭配，對於腎炎、腎結石、改善腎功能都有很好的效果。
2、注意足部保暖
養腎要注意保暖，別著涼，尤其是雙腳一定不能著涼。
因為腎臟的經穴起於腳的底部，而腳部又是特別容易受到寒氣侵襲的。所以，腳部的保暖就顯得特別重要了。
除了日常穿暖之外，每天睡覺前，用溫水泡腳的時候，可以輕輕的按揉腳底的湧泉穴，這種按揉的方法對養腎固精有很好的功效。
3、多運動
腎怕久坐，久坐不動會壓迫膀胱經，造成膀胱經氣血運行不暢，而腎經與膀胱經相表里，因此也會引發腎功能異常。
運動不僅可以改善人體素質增強身體抵抗力，在養腎方面也有一定的作用，經常運動可以促進新陳代謝，尤其是腰部運動，對腎更好。
