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血管堵塞的人 身體會有3個表現!記住6個字 血管通暢 人健康

血管,素有「著生命的蠟燭」之稱。

在中醫認為,人與血脈同壽,血管不好,則百病纏身!

而人體的血管,就好比水管,日久年深,便很容易出現老化的問題,從而導致血管堵塞。

一旦血管發生了堵塞,不論堵在哪裡,都會危害人體的健康。

那麼,如何判斷血管,是否發生了堵塞呢?

血管堵塞的人,身體會有3個表現!

1、失眠頭痛

當血管發生堵塞的時候,血液不能及時供應,通常會出現腦供血不足的情況。

長此以往,很容易導致頭暈,頭痛。

時間久了,自然會影響睡眠質量,導致失眠等情況的發生。

因此,如果長期出現頭痛,失眠等情況,要注意,是否血管已經開始堵塞了。

2、嘴唇發紫

當血管發生堵塞的時候,血流量會相對下降,進而增加了血液的粘稠度。

而人的嘴巴,得不到足夠的血液滋潤,就會產生嘴唇發紫的現象。

如果在運動之後,出現嘴唇發紫,同時還伴有呼吸困難,心慌胸悶等表現,一定要提高警惕;

因為,很有可能是心血管,發生了堵塞,最好去檢查一下。

3、胸悶胸痛

血管發生堵塞,通常會遍布身體各處。

如果是發生在心臟和肺部,便會引起胸悶、胸痛。

尤其是「三高人群」,或是本身血液較粘稠的人群,在早上起床的時候,要格外注意。

如果早起感到胸悶胸痛,那麼,很可能是血液粘稠、血管堵塞的表現。

記住6個字,血管通暢,人健康!

一、習慣

1、戒:葷不離口

隨著人們的生活質量不斷提高,人們餐桌上,蔬菜越來越少,葷食卻越來越多。

覺得頓頓魚肉,是富貴的象徵。

殊不知,這種飲食習慣,會使身體攝入過多的脂肪,蛋白,身體吸收不下的,便會聚集在血液,以及各個器官上。

最終,會導致血液粘稠度增加,堵塞血管,引發疾病!

2、戒:煙不離手

我們都知道,吸煙有害健康,卻擋不住,香煙的誘惑。

其實,吸煙,不僅僅傷肺,還會傷害血管的健康。

有關數據指出,有75%以上的心血管患者,都有吸煙史。

長期煙不離手,會損傷血管的內皮細胞,影響血脂,血糖,血壓等的指標。

因此,如果能戒煙是最好的狀態,戒不了,勸你還是少抽煙為好。

3、戒:長期熬夜

睡眠,是健康的基石。

好的睡眠,會提高自身的免疫能力;而那些長期熬夜,睡眠不足的人,其神經會經常處於一種緊張的狀態,增加血管疾病的風險。

長此以往,不僅免疫力下降,還會導致炎症的產生,引發一系列疾病。

4、戒:久坐不動

一個人,如果長時間坐久不動,保持一個姿勢,會使腿部的血液,淤積在下肢的血管中,久而久之,會凝結成塊,嚴重則會形成「血栓」。

所以,不論工作有多忙,都不建議長時間地久坐不動,要適當地站起身來活動一下。

哪怕只是倒杯水,去衛生間也好。

另外,日常生活中,最好也能堅持適當的運動,對於血管的健康,大有益處。

二、飲食

1、α-亞麻酸

營養學上,α-亞麻酸屬於不飽和脂肪酸,是人體必需脂肪酸,必需從食物中攝取。它在體內代謝成「DHA」和「EPA」(EPA被譽為「血管清道夫」)。

α-亞麻酸能清除血液垃圾,降低血液膽固醇和低密度膽固醇的量,增加高密度膽固醇的量,從而增加血管通透性,能清除對血管內有害的物質,保護血管健康。

食物來源:秋蘇籽油、核桃油、深海魚等,其中秋蘇籽油含量最高,可達66%以上。

日常食用5毫升秋蘇籽油,能夠軟化血管,保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能,進而保護血管健康!

2、類黃酮

即維生素P,主要作用在於維持毛細血管壁的正常通透性,保護血管的健康。

食物來源:花椰菜,西藍花,柑橘類水果等。

3、煙酸

即維生素B3,其是人體和動物中不可缺少的營養成分。

人體每天對煙酸的需求量為:成人10-20毫克,嬰兒4-11毫克。

煙酸,可以促進血液循環,使血壓下降,防止血管栓塞的形成。

食物來源:全麥製品,豬牛羊肉,小米等。

4、豆製品

豆製品,富含大豆卵磷脂,可以促進身體的血液循環,改善血脂的狀態,使血液更通暢。

因此,日常生活中,可以多補充一些豆製品,對身體大有好處。

食物來源:豆腐,豆乾,豆漿,豆芽等。

三、動作

1、按頸部

方法:雙手摩擦,直至發熱;同時放於頸部兩側,緩慢按揉。

頻率:每日早晚各一次,每次20-30下即可。

作用:經常按揉頸部,可以促進頸部血管平滑肌鬆弛,減少膽固醇沉積。

2、轉手腕

方法:雙手握拳,轉動手腕;先由內往外,再由外向內。

頻率:每日三次,每次轉動100-200下即可。

作用:可通經活絡,幫助疏通血管,有益血液流通,血管健康。

3、動腳踝

方法:平躺,或端坐好,將腳尖緩緩內勾,儘力使腳尖朝向自己,保持8秒;然後綳直下壓,保持8秒。

頻率:每日一次,每次堅持5分鐘左右即可。

作用:日常動一動腳踝,可以促進血液循環,尤其是針對下肢。

這種小動作,在醫學上稱「踝泵運動」,是血管病人可用的康復運動之一。

4、小步跑

方法:原地進行,小步跑。

頻率:每日一次,每次5分鐘左右即可。

作用:堅持小步跑,能有效增加小腿肌肉收縮,促進靜脈血液迴流;

還能增強人體免疫力,提高心臟的活力。

責任編輯: 宋雲   來源:健康生活八十年 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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