生活 > 健康養生 > 正文

做不到這3點 壽命至少要減一半

人上了年紀,自然而然的就會把關注點轉移到自己身上來。養生不僅是中老年人的事,現在很多的年輕人也開始了「保溫杯里泡枸杞」的生活。其實不管是哪個年齡段的人,養生都是為了身體,而對於上了年紀的人來講更是為了長壽。真正意義上的養生長壽秘訣很簡單,你只要做到這三點就可以了。

秘訣一:會生活

1.年輕人

簡單的三個字,做起來其實並不簡單。特別是對於現在的年輕人來說,要做到生活規律正常,基本上上很難的。熬夜抽菸喝酒,是現在年輕人的常態,也是危害健康的三大殺手。每戒掉一個,都對健康有很大的幫助。

另外飲食方面的不規律也是年輕人現在的毛病所在,比如為了減肥不吃早餐,為了方便餐餐外賣等等。其實對於年輕人來講,只要做到保證三餐都吃得上,並控制飲食量並且做到不挑食,就已經是在養生了。

2.中老年

中老年不像年輕人,他們三餐都是沒落下的。而他們最大的問題在於,吃什麼。由於人到中年,身體各項機能日漸下降,加上年輕時不注意留下的毛病,稍不注意就會引發重疾。有糖尿病的老人要少吃甜品餅乾等含糖過多的食品,有關節炎的人別吃辛辣生冷的東西,懂得根據自身的情況去控制自己的飲食,才是最好的養生。

秘訣二:多運動

1.年輕人

對於現在的年輕人而言,運動往往是懷有目的性的。為了減肥去跑步,為了健美去健身等,一旦沒有了以上問題,很少年輕人是願意去運動的。

而事實上運動不僅有以上的效果,保持健康、豐富生活以及釋放壓力都是它的功效。如果不喜歡外出運動,那跳繩,舉啞鈴,瑜伽等室內運動也是很好的選擇。

2.中老年

和年輕人比起來,運動這件事上中老年人可能在活力和體力上都有所差距。所以對於他們來說,最好的運動就是飯後散步。正所謂飯後走一走活到九十九,作為一項全身性的運動,不僅能促進腸胃消化,還能放鬆心情,改善睡眠等效果。當然並不是說吃完就馬上去散步,對於中老年人而言,吃完飯等腸胃初步消化後,過半小時再出發才是最合適的。

秘訣三:少操心

現在的年輕人工作壓力大,很難會有好心情。而對於中老年人,每天要面對很多的家庭瑣事,也很容易影響到自己的情緒。煩惱,易怒,不滿,情緒低落這些情況每天都在上演,而往往也正是由於這些負面情緒,使我們精神狀況變差的同時,也影響了健康。

負面情緒不僅影響著我們的生活,還容易降低人體的抵抗力,影響我們的身體,因此保持樂觀的心情就顯得十分重要。俗話說笑一笑十年少,保持每天積極樂觀的人生態度,也是一種養生長壽的方式。

懂生活,多運動,少操心。這九字養生長壽秘訣,你記住了嗎?

責任編輯: 宋雲   來源:39健康網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

本文網址:https://tw.aboluowang.com/2019/1214/1382809.html

健康養生熱門

相關新聞

➕ 更多同類相關新聞