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減肥瘦肚子要多吃這4種食物 瘦臉就得多吃這5種食物

現在有許多女生都天天吆喝著想要減肥,可是卻管不住自己的嘴,今天小編來教一下大家,怎樣可以邊

吃邊減肥。

首先,女生最關注自己身體的哪些部位呢?小編關注的分別是:肚子、腿、還有最重要的就是臉啦。

瘦臉應該吃哪些呢?

1、豆苗

豆苗菜里含有豐富的營養,裡面還含有消除水腫的鉀,而且豆苗菜可以爭搶咀嚼效果,還可以將豆苗才

磨碎塗在皮膚上,既可以使皮膚變光滑,還可以防晒。

2、納豆

雖然有很多人不喜歡納豆的味道,但是納豆里也含有豐富的鉀,日本醫學家研究,大豆具有不溶解性,

做成納豆後就變得可溶併產生胺基酸,做成納豆後會產生各種酵素,有助於腸胃消化吸收。

3、檸檬

檸檬中含有大量的Vc,每天一杯檸檬水即養顏又美容,檸檬水可以使皮膚緊緻,有彈性,皮膚緊緻了,

臉自然就小了。

4、冬瓜

使用冬瓜可減少脂肪和水腫,堅持一兩個月就有明顯的效果,冬瓜熬湯就可以達到更明顯的瘦臉效果。

5、西芹

西芹是瘦臉食品中的冠軍。一顆棵芹中含有4-5卡路里的熱量,而咀嚼它就需要消耗5-8卡路里的熱量。

就這樣西芹才真的是越吃越瘦啦。

瘦肚子應該吃那些?

1、柑橘類

比如:檸檬、句子、柳丁、萊姆果、都含有豐富的Vc,而Vc有助於脂肪的分解和代謝,也可以抑制脂肪

的堆積。

2、香蕉

香蕉里含有大約400毫克的鉀,這種物質可排出身體中多餘的鈉,並且、香蕉中還有酵素,有助於快速

消化。

3、全穀類

燕麥片、五穀米、糙米等、這些都可以保持血糖平穩,這種全谷高纖維質的食物,可以抵抗便秘問題

,不再讓你小腹便便。

4、莓果類

比如:草莓、藍莓、小紅莓等。這裡面含有豐富的Vc,而且裡面還有抗氧化素能增加血液中的含氧量,

能讓肌肉與氧配合效果增加,增加燃效熱量的效率。

責任編輯: 宋雲   來源:搜狐 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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