水對於我們來說
可是非常非常非常（重要的事情說3遍）重要的
補充水分可以調節體溫
運輸營養、代謝廢物、潤滑關節
.......
平常我們都在說
多喝水多喝水多喝水
但是「睡前到底能不能喝水」
一直以來都存在爭議
正方：睡前喝水會加重腎臟的負擔，夜尿次數增多，還會水腫！
反方：睡前不喝水的話，睡覺時體內缺水，血液粘稠度增加，可能誘發心血管疾病。
睡前喝水到底好不好？
這口水到底該不該喝？
睡前這杯水該不該喝？
醫生給出的答案是：喝！
晚上這杯水和晨起的第一杯水一樣重要，尤其是容易出汗的夏天，是醫生眼中的「救命水」，作用可大了：
1、預防心腦血管疾病
人在熟睡時，出汗、呼吸、排尿等會造成體內水分丟失，從而導致血液粘稠度增加。
在臨睡前喝點水，有助於預防夜間血液黏稠度增加，保持血流通暢，防止血栓形成。
特別是有心腦血管慢性疾病中老年人，不要因為怕起夜而睡前不喝水。
2、預防痛風
據統計，有5%~12%的高尿酸血症患者最終會發展成痛風，所以，想要預防痛風，首先要預防尿酸升高！
痛風一般都是在夜間發作，在睡前喝點水，能夠預防在長時間的睡眠過程中發生尿酸濃縮，尿酸含量增高。
因此，特別建議高尿酸血症患者和痛風患者在睡前喝點水。
3、控制血糖
4、滋潤呼吸道
氣候乾燥、開空調等都會造成室內空氣乾燥，而在睡前喝點水能夠滋潤呼吸道，對有呼吸道疾病的人來說是非常重要的。
睡前喝水會導致水腫？
事實上，浮腫並不能全怪罪於水。
如果睡前喝了水，然後第二天臉或者身體其他部位又水腫了，主要可能是2個原因：
1、個人體質問題
每個人的體質都不一樣，睡前喝同樣一杯水的後果自然也會有偏差，有人啥事沒有，有人就會出現水腫。
這裡要給大家科普一個比較少聽見的詞語——水腫體質。
水腫體質
水中體質，是指容易水腫的一種體質的泛稱。
如果你早上起來好好的，下午的時候，小腿尤其是腳踝部分開始變粗變腫，就像「豬蹄」，按一下還會「彈」回去，多半就是水腫體質。
身體會水腫，是因為體內水液過多，不能運化導致體內水液瀦留，從而在肌膚上泛濫。
主要表現就是頭面部、四肢、腹部、背部等部位浮腫，嚴重的話還會出現全身浮腫。
造成水腫體質的原因，可分為3種。
1、平日缺少運動或生活作息不規律會有可能導致體質性水腫；
2、因為腎臟、泌尿系統、心臟疾病、內分泌失調以及營養障礙會有可能引起病理性水腫；
3、少部分女性可能會因月經導致水腫，月經過後，水腫即會消失。
對於體質性水腫，可以通過飲食、運動及調整作息來改善。
對於病理性水腫，需要到醫院診斷治療後，再對症下藥。
不管是體質性水腫還是病理性水腫，睡前都不宜喝太多的水，要比平常人少一些，否則多餘的水分就會造成身體出現水腫。
2、喝水方式不對
別以為你不是水腫體質，睡前就能放開肚子大喝水了。
任何人在睡前拼命喝白開水解渴，都容易水腫。
那麼，要怎么喝水才不會水腫呢？
其實很簡單，在正確的時間喝適量的水就好了。
睡前這杯水應該怎樣喝？
1、把握喝水的量
睡眠期間，人體代謝需要補充一定的水分。否則第二天醒來，身體會出現脫水現象。
但是，這並不意味著補充越多水分就越好，200毫升左右即可。
喝太多水，身體如果不吸收，第二天容易水腫。
2、把握喝水的時間
不要等到睡前的幾分鐘再來灌一杯水，一般睡前的1個小時或者半個小時喝水，太晚喝水會影響身體對水分的吸收。
3、把握喝水的速度
不要一下子喝一杯水，要慢慢喝，可以喝一口水，在嘴裡含一會兒再吞進去。
這樣能夠讓身體充分吸收水分，避免第二天醒來水腫。
4、往水裡加料
睡前可以用一杯蜂蜜水或淡鹽水來代替白開水，蜂蜜水和淡鹽水的濃度比白開水高，容易吸收的同時還可以補充身體所需的其他成分。
