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養肝就是養命,古人養肝的秘密

肝臟位於人體右上腹,分左右兩葉連在一起,重約1.5千克,外面有肋骨保護,正常情況下觸摸不到肝臟。

《素問·靈蘭秘典論》有云:「肝者,將軍之官,謀慮出焉。」意思就是說,肝臟是人體中的將軍,人體中所有的「兵馬糧草」調度,「軍事」指揮、謀慮等,全依賴於肝臟。

古代名醫認為,肝臟是生命能量源頭,養好肝才有健康生命。

一、五種行為最傷肝

1.易怒。「肝火」易怒,震怒大腦神經高度緊張,肝氣橫逆,氣促胸悶,暴跳如雷,怒髮衝冠等能「灼傷」肝臟。

2.酗酒。喝酒總是在所難免,小飲怡情酗酒傷身。酒精對肝臟是致命的毒藥,需要肝臟解毒。過多肝臟不堪重負造成肝瘀,導致身體發生病變。

3.久視。《素問》中有云:「肝開竅於目。」過度用眼消耗肝血增多,如果消耗量加大,肝臟的功能會受損。

4.過補。過分進補體內毒素增加,肝是重要的解毒器官,工作量加大會傷肝。

5.熬夜。晚上11點到凌晨3點是肝臟排毒時間,如果不睡覺會過度消耗肝臟氣血。

二、護肝養肝學古人

1、飲食生活有規律

早餐吃好。不吃早飯人體得不到足夠的營養供給,就要消耗肝臟儲存的蛋白質及糖原,過度消耗會影響肝臟工作。同時,不吃早餐中午吃很多,也增加了肝臟負荷。不能代謝的能量轉化為脂肪在肝臟中堆積,過多會形成脂肪肝

飲食清淡,在保證蛋白質、脂肪、維生素等情況下,按比例均衡攝入合理飲食,對受損肝臟有很好的修復作用。

青色食物。黃帝內經》裡也說:「東方青色,入通於肝。」東方代表著萬物初始植物生長,青色是草木之色,平時多吃綠色新鮮蔬果,多看綠色植物有助於養肝。

西方有研究者,給小白鼠餵新鮮綠色蔬菜或直接從植物中提取的葉綠素後,小白鼠血液中紅血球增多。葉綠素相當於植物血液,以形補形吃血補血,葉綠素同樣對肝臟有益。清新自然心情舒暢。

排泄通暢。俗話說「大便不通心事重,大便一通身輕鬆」。定時排泄減少毒素,為肝臟減負。

2、泡腳養肝祛疲勞

「熱水泡腳,勝吃補藥」。足厥陰肝經起於足部,泡腳對肝經有明顯的刺激作用。泡腳血管擴張,血液循環加快。膝蓋下到腳底有許多肝經穴道,如果泡腳並輔以按摩肝臟反射區,可以增強肝功能。同時手掌耳廓也有肝臟反射區,泡腳同時捏揉,都將起到調理肝臟的作用。

3、心情舒暢肝安康

《養老奉親書》中說:「百戰百勝不如一忍,萬言萬當不如一默。」

生氣發怒傷肝,生氣血液湧向頭部,氧氣減少毒素增多導致肝臟負擔加重。生氣能分泌兒茶酚胺,會導致血糖升高,血液毒素增加。因怒氣傷肝所導致的疾病有30多種。

所以,及時警覺怒氣,採取離開轉移持咒等方法儘量克制。

一不要攀比心情舒暢,盲目攀比心煩氣躁、抑鬱傷心,損傷肝臟。比車比房比票子,不如比比誰更健康。

二不要較真兒,肝不「憋屈」。人有欲望是好事,但想要的太多實現不了就會產生煩惱。煩惱能壓制住肝氣,肝氣不舒氣血不通,各種疾病就會出現。做人放寬心,心寬才能體健。

三不生悶氣肝不痛。如果說發脾氣是雷陣雨,而生悶氣就是小雨不停。生悶氣抑制肝氣升發,悶氣鬱積致病。女性生悶氣,肝氣鬱結化火或乳房脹痛,男性生悶氣精血不化。

四不忍哭解肝毒。淚腺解毒,毒素可以通過眼淚排泄出去。如果忍著不哭相當於給肝下毒相當於把毒素攔在身體裡跟隨血液流遍全身。

肝喜條達。現代研究證實,開心時大腦產生大量內啡肽讓人輕鬆愉悅,促進血液循環,能分泌有益健康的酶、激素和神經遞質等。

4、閉目養神抗衰老

肝開竅於目,「目」為靈竅,閉目養神全身放鬆順其自然,使全身經絡疏通氣血流暢。

工作學習間隙輕閉雙眼,用兩拇指在眼內角向外擦24次,或用兩手四指併攏,以指面在兩目上向外輕輕轉摩24次,再向內轉摩24次。也可選擇靜處閉目獨坐,快速「充電」獲得能量。

5、運動養肝最健康

散步慢跑是養肝最有效的運動。「飯後百步走,能活九十九」。伸懶腰、咽唾液、梳頭搓耳等,動作雖小但養肝效果好。切忌熬夜加班,抽菸喝酒壓力焦慮。伸懶腰曬太陽,戶外活動常咽唾液,都能護肝養肝抗衰老。

6、穴位按摩護肝小妙招

生活不順生悶氣,心情鬱悶臉發黃,按揉行間穴。行間穴位於足背部,第一、第二足趾之間的連接處,縫紋頭處就是行間穴,用食指指端打圈按摩此處即可。

肝火旺易發怒,趕緊按摩太沖穴。如果有壓痛感,說明肝臟有問題。但麻木氣血不通等也導致無壓痛感。無疼痛感也經常按摩,能達到保健肝臟的效果。

按揉前正坐或仰臥,做幾次深呼吸,擴擴胸,然後坐下來用拇指肚沿拇趾、次趾夾縫向上移壓至太沖穴。緩緩用力,按住1分鐘後再收力放開,如此反覆3~5次即可。

疏肝理氣按揉足三里,用大拇指或中指按住穴位,同一個方向轉動,然後再朝反方向轉動,各轉36圈。注意不能轉太快,配合均勻的呼吸效果好。

養肝護肝按摩三陰交穴。熬夜、飲酒、節食等不良習慣傷肝傷脾。按摩此穴能解肝毒除脾濕。按摩時盤腿端坐,用一隻手的四個手指抓握住足外踝,大拇指屈曲垂直按在三陰交穴上,拇指有節奏地左旋15次,再右旋15次,另一側手法相同,以感覺有酸麻脹感為宜。

揉揉小腹舒肝解郁。《黃帝內經》說:「腹部按揉,養生一訣。」按摩腹部有益健康長壽。腹是「五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發源」,有很多經脈,尤其是腹部正中心上的任脈。任脈被稱為「陰脈之海」,按摩腹部能疏通任脈、宣通上下、調和陰陽、充實五臟。

7、能不吃藥就不吃藥

常言道是藥三分毒。藥物進入人體後,要經過肝臟分解,部分毒素儲存在肝臟中,日積月累損害肝臟。所以,濫用藥物不僅加重肝臟負擔,還可能造成嚴重損害而引發肝病。

春季養肝最適宜:少吃酸冷辛膩多喝水;早睡早起,多曬太陽多運動。

男人補腎先補肝,人到中年肝腎虛,「肝藏血,腎藏精」,精能生血,血能化精。肝腎同源,精血同生。女人養肝為本「女子以肝為先天」,會養的女人不會老。

責任編輯: 宋雲  來源:網易 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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