良好的睡眠對於一個人的精神狀態非常重要，如果一個人的睡眠質量不佳，那麼白天的工作效率也會隨之下降。根據一些人反饋，他們之所以睡眠質量差，就是因為在晚上睡覺的時候總是輾轉反側，導致難以入睡，甚至到凌晨還沒有進入熟睡狀態。
當然一個人如果睡不著覺，造成這種情況的原因有很多種，比如精神壓力過大、營養不良等等。那麼，如果我們面對睡眠質量差的這種情況，究竟該採用什麼方法改善呢？一般來說，首先選擇食療的方式比較好，畢竟是藥三分毒，建議大家不要輕易亂用藥物。
既然如此，睡前吃什麼食物有助睡眠呢？提到能夠幫助入眠的食物，牛奶自然算得上最受歡迎的一種，睡前喝牛奶不僅能夠幫助我們快速入眠，而且還有安神之效。此外，蜂蜜同樣也是一種能夠安神助眠的食物，適合添加在牛奶中製成蜂蜜牛奶，睡前喝一杯能放鬆精神。
除了牛奶和蜂蜜，睡前吃香蕉也能夠改善睡眠質量，並且多吃香蕉還能夠改善情緒，讓我們的心情變得更好。不過，香蕉畢竟是水果，雖然有潤腸通便之效，但是大家儘量在睡覺前一個小時食用，不要拖到很晚才吃，否則反而會對腸胃造成負擔。
如果前面的幾種都不喜歡，我們還可以選擇用桂圓泡水服用，因為桂圓不僅口味大眾化，而且用桂圓泡的水有補氣安神之效，非常適合經常失眠的人群。不過，以上四種食物均適合在睡前食用，而且能夠改善睡眠質量，同時還不會引起消化不良等症狀。
