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血糖過高時 腳上會出現4個異常 三種食物 勸你還是戒掉吧

高血糖也是通常大家所說「三高」中的一高。另外「兩高」分別是高血壓和高脂血症。

空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下,餐後兩小時血糖正常的值在7.8mmol/L以下,如果高於這一範圍,稱為高血糖。

血糖過高時,不用檢測,身體先會出現一系列異常表現,其中,腳部的異常變化最為明顯。

血糖過高時,腳上會出現4個異常:

1、腳部出現火辣辣的疼痛感

如果說,我們的腳並沒有受到外傷,但是腳上卻總會有火辣辣的疼痛感的時候,那麼很有可能是血糖升高了。

血糖升高,血液的流通和循環就會受到影響,下肢的供血就不好。而且血糖太高,還會影響到神經系統的正常調節,所以腳部就容易出現火辣辣的痛感。

2、頻繁的腳麻

偶爾我們蹲下時間長長了,或是長時間保持一個姿勢,就會出現腳麻的感覺,這是正常的。

但如果是沒有長時間保持一個姿勢,還頻繁的出現腳麻的感覺,應該及時的檢查下血糖水平了。

血糖升高,會影響到下肢的供血和神經調節,所以腳部就容易出現麻木感。除了腳麻,也會出現手麻。

3、腳部莫名感到癢

如果腳部莫名的感到癢,並且腳部的皮膚還有變硬發黑的情況,很有可能是血糖升高了。

血糖太高,血液中的糖類物質的含量會增加,糖類物質容易堆積在皮下,對皮膚造成刺激,所以皮膚上容易出現莫名的癢的感覺。

如果腳部和身體其它地方的皮膚,沒有特別的原因,但經常感覺特別癢,應及時的檢查下血糖水平,可能是血糖太高,需要穩定血糖。

4、腳部常出現潰瘍

如果我們的腳部沒有受到外傷,腳上並沒有傷口,但腳部的皮膚上常常出現潰爛等變化,並且很難癒合,很有可能是體內血糖太高造成的。

體內的血糖太高,腳部供血不暢,腳部的神經組織會受到損傷。腳部皮膚就容易細菌感染,皮膚上出現潰瘍。

血糖高了,三種食物,勸你還是戒掉吧

1、戒脂肪高的食物

一般食物經過煎炸烤等方式烹飪以後,我們吃進身體中的除了食物本身的熱量,還有這些烹飪方式所產生的熱量。

糖尿病患者經常食用,可能會造成血脂、血濃度上升,不僅容易引起肥胖,還對於血糖也是有一定的影響。促使血糖升高。

2、戒掉碳酸飲料

對於本身已經患有高血糖或者是高尿酸的人而言,如果長期的喝碳酸飲料,不僅會升高血糖和尿酸,還會對腎臟和血管造成負擔。

因為現在市面上的飲料,不僅含糖量很高,還會有各種各樣的添加劑,長期的飲用只會徒增身體的負擔,容易促使併發症的提前發生。

因此,想要降血糖和尿酸,並控制好血糖值和尿酸值的話,那麼就要少喝飲料。

3、戒餅乾

餅乾中含有豐富的澱粉,屬於極易升高血糖的食物,熱量很高,尤其是很多餅乾中的反式脂肪酸含量非常的高。

無糖餅乾如鹹味餅乾,屬於升血糖不嚴重的食物,糖友可適當進食,但是也要儘量少吃,畢竟餅乾類熱量都很高。

平日裡,做好這五點,血糖穩定,糖尿病不來擾!

一、少吃外賣食物

常言道:病從口入,只有限制升糖食物的攝入,才能更好地控制血糖,遠離糖尿病。

經常吃外賣食物的人,往往更容易出現血糖異常,因為大部分外賣食物為了保證食物的口感,就會過多的放入油脂以及糖分。

一旦這些食物攝入體內,就會誘發血糖升高,長期如此,很容易患上糖尿病。

二、養成喝茶習慣

許多人偏愛飲料、酒水,卻對十分健康的茶飲不感興趣。

其實,茶療自古有之,如果你的血糖偏高,或者已經患上了糖尿病,就更應該養成喝茶的習慣。

《神農本草經》中,將桑葉稱為「神仙葉」,中醫將桑葉作為治療消渴症(即現代醫學的糖尿病)應用於臨床。

國內外研究資料證實,其具有降低血糖的作用,它的主要成分生物鹼能抑制糖代謝過程中酶的作用,而多糖能促進β細胞分析胰島素,從而促進細胞對糖的利用,達到降血糖的作用。

若將桑葉和華花苗進行搭配,製成華花苗桑葉茶飲用,效果將大大提高。

眾多研究表明,胰島素抵抗與炎症的關係十分密切。而華花苗被稱為「天然抗生素」,廣泛應用於多系統炎症相關性疾病。

此外,華花苗本身也具有一定的降糖效果,對餐後控制血糖有一定幫助。

三、運動增強糖耐量

研究顯示,適度的體育鍛鍊有助於體內血糖的穩定,而且能夠增強體質和身體免疫力,也有利於胰島細胞恢復活力,對病情控制有幫助。

芬蘭的一項研究發現,每天走35分鐘的路,糖尿病患病風險減低80%。

中國的研究也指出,高血糖者多走路,發展成糖尿病的風險減少40%。

四、保證睡眠七小時

研究顯示,糖尿病和睡眠問題可相互影響。

長期熬夜,會降低胰島素的敏感性,進而對血糖不利。而糖尿病可引起睡眠障礙,因此會形成惡性的循環。

所以建議保證每天七個小時的睡眠,保證精神飽滿,促進身體修復,提升機體免疫力。

五、自己做減糖訓練

血糖高的人,生活中可以從自己所攝取的食物慢慢減糖,這樣更有利於血糖平穩下降。

首先,從不喝甜飲料做起,緊接著飲食堅持少油少鹽,多吃粗糧,合理搭配;

採用蒸、煮、涼拌、涮、鹵等方式做菜,每天攝入的膽固醇不宜多於200毫克,就是一個雞蛋黃的量;而且對於動物性脂肪和含飽和脂肪酸高的食物,最好拒絕食用。

責任編輯: 宋雲  來源:健康生活維他命 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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