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長壽有沒有秘訣?醫生提醒:50歲之後 做到這四點 也不算太遲

延年益壽是每個人追求的夢想,特別老年人,其生活的目標就是健康長壽。長壽有沒有什麼秘訣呢?長壽其實是沒有什麼秘訣的,也不是一朝一夕的事。保持健康生活方式,並在細節上多用心,才有可能更長壽。

長壽有沒有秘訣?醫生提醒:50歲之後,做到這四點,也不算太遲!

少鹽多醋

在所有調味品中,鹽是必需品,但是必須有不能多,攝入太多的鹽不僅會偷走你身體裡的鈣,還會帶走正常的血壓。而另外一種調味品醋,雖然是最具有保健功效,但是往往有很多人不愛吃酸,而對其喜歡不起來。我們一定要遵循少鹽多醋的飲食原則,可調整PH值,身體更健康。除了平常烹飪中可多放點醋之外,還可在睡前飲用一小杯食醋,一般以飲用高級米醋為宜,用量也不宜過大,每晚每次15毫升為宜。

步行7小時

運動走路是最簡單、行之有效的鍛鍊方式之一,步行可以預防心血管疾病等多種健康危機。但是現代很多人往往都是出門坐車,很少有人走路了,每周至少步行7小時這個數字看起來不多,但是真正能做到的人卻很少,從現在開始,=趕緊放棄坐車都走路吧有助於提高心肺活力、延緩衰老,另外別忘記給自己穿一雙輕便的運動鞋,早晚出門走幾圈哦。

清潔衛生

不管是男人還是女人都需要注意清潔衛生,不管是飲食衛生、環境衛生還是私人的清潔衛生都需要重視。吃新鮮衛生的食物,防止「病從口入」,注意室內通風換氣,保證氧氣充足,避免呼氣道吸入過多的不新鮮空氣,引起炎症,還有助於放鬆心情和身體。另外是私人的衛生,若不重視,或會導致感染細菌的可能性大大增加,很可能會給身體帶來潛在的隱患,還會影響容貌還以及影響人的壽命,因此想要保持容貌和長壽,平時要多注重私處的保養。

心情愉悅

老話說「憂則傷身,樂則長壽,」可見心情愉悅對健康和長壽起著關鍵性作用。尤其是50歲的時候,很多夫妻的感情會慢慢趨於平淡,甚至出現危機。有調查發現,良好的情緒可促進婚姻美滿,生活在此中的人更加長壽。還有人說:笑一笑,十年少;還有人說:每天鼓100次掌,你會獲得長壽,長壽的人多數的心態都很積極樂觀的。正面的心理可以讓我們的身體保持健康,不會出現抑鬱等不良情緒的發生,可以預防很多心理疾病的發生。

除了做到以上四點之外,我們還可以從食療入手,多吃一點促進長壽的食物:

燕麥

燕麥是一種很美味的食品,堅持吃燕麥的人,很可能具有長壽的潛質,這是因為燕麥里富含多種營養價值,而這些營養價值,對於改善健康,大有裨益。燕麥粥是食用燕麥常見方式,喝燕麥粥可以緩解皮膚乾燥,起到美白祛斑的作用;燕麥中的抗氧化劑較多,能減少自由基傷害皮膚,保護好皮膚。

松子

松子屬於堅果類的食物,這種食物來源於東北,長在松樹上,有著極強的耐寒的特性,松子含有非常優質的油脂,在傳統御膳中運用廣泛,很多長壽老人天天吃松子,而且松子的油脂內含有不飽和脂肪酸,可以緩解發炎反應。

香菇

香菇營養豐富、味道鮮美,被稱為「菇中之王」。明代皇帝朱元璋就經常食用此蔬,並認為它是「長壽菜」。香菇對膽固醇有溶解作用,可降血脂、血清膽固醇,預防骨質疏鬆。

紫薯

紫薯含有豐富的纖維素、半纖維素和果膠,可以促進腸道蠕動,因此可以作為便秘的一項食療,尤其適合排便困難、排便乾燥的人,另外紫薯具有降肝火的功效,能很好地輔助你調理身體健康。同時紫薯,含有高水平的花青素,這種化合物可以降低癌症風險並延長壽命。

牛肉

牛肉蛋白質豐富,而且蛋白質比例更接近於人體,可以很好的提高人免疫力,牛肉含有一種成分,可以抑制致癌物質的活性,從而預防癌症。最好是每周能吃吃超過三份牛肉為宜,要注意的一點是上點年紀的人牙口不好,因此可將牛肉燉得軟爛一點吃比較好。

責任編輯: 宋雲   來源:祥光堂養生圈 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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