俗話說男女有別，不僅外貌、生理結構不同，養生保健也存在很大差異。
因此，男女只有根據各自生理特點，有針對性地養生保健才能事半功倍。
三個穴位補腎氣
一是湧泉穴
補腎固元的「長壽穴」。《黃帝內經》上說：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」湧泉穴位於腳底中線前三分之一交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。
經常按摩湧泉穴，可激發腎經的經氣，疏通腎經的經絡，調和腎臟的氣血，調整和改善腎臟的功能和機能活動，使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。
將拇指或食指的指端放於足心湧泉穴處，來回按揉，每天揉100次為宜。
二是太溪穴
匯聚腎經元氣的「長江」。太溪穴是腎經的原穴，所以古人稱太溪穴為「回陽九穴之一」，認為它具有極高的回陽救逆之功。按摩時不必拘泥於方法，每次5分鐘左右便可。
三是關元穴
封藏一身真元之處。關元是男科保健的重要穴位，具有補腎壯陽、補虛益損等作用。要找到關元也很簡單，在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距離，就是關元穴。
按摩時，首先以關元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3-5分鐘。然後，隨呼吸按壓關元穴3分鐘。
按摩六穴位護肝法
「女子以肝為先天」，肝主疏泄，功能正常則全身氣機升降、出入運行通暢、氣血調和。
肝還有貯藏血液和調節血量的功能，肝血充盈是女性維持正常生理特徵的物質基礎，孕期氣血旺盛，胎兒才能發育正常，產後氣血充盛，上行化為乳汁，依賴肝主疏泄與藏血的共同作用。
若女性肝的疏泄功能失常、肝氣鬱結，會出現情緒抑鬱、胸脅脹痛；肝氣犯胃，則胃脘不適、腹痛泄瀉；肝陽上亢，則頭暈頭痛、急躁易怒；肝血不足，則月經後錯、量少。
穴位法一：按摩大敦穴
大敦穴位於大腳指甲的根部外側。
光腳盤腿坐好，用雙手的拇指，分別按摩相反方向腳部的大敦穴（即左手按摩右腳的大敦穴，右手按摩左腳的大敦穴），並且按摩方向10次一換，也就是順時針按摩10圈，再逆時針按摩10圈。
穴位法二：按摩雙肋法
將雙手放在腋下，平行地面像胸部中央推進，直至雙手相碰，再回到原位重新進行操作。
穴位法三：按摩三陰交穴法
三陰交穴的位置大體在腳踝內側上方三寸左右。
盤腿坐好後，用左手的拇指去按摩右腳的三陰交穴，順時針10圈，逆時針10圈，然後再用右手的拇指去按摩左腳的三陰交穴，順逆時針各10圈。
穴位法四：按摩太沖穴
太沖穴位於足背處，兩個跖骨之間的連接凹陷處。所有的按摩穴位規律大體相同，太沖穴的按摩方法也是用雙手分別按摩相反方向的腳步穴位。但是與上訴穴位按摩法不同的是，按摩太沖穴需要採用按壓的方式，不需要左右旋轉，並且次數由上面的10圈變成20次一換手。
穴位法五：按摩行間穴
行間穴位於大腳趾和二腳趾之間的間隙上。按摩方法為按壓式，用拇指直接去按壓行間穴，按壓5秒左右至有酸痛感後，休息5秒，再進行按壓，反覆操作10-20次左右。
穴位法六：按摩肝俞穴
肝俞穴位於背部第9胸椎棘突下旁開15寸處。由於肝俞穴位於人的背部，所以按摩肝俞穴需要藉助別人的幫助才能完成。而肝俞穴最佳的按摩方式則是針灸，可平常人很難掌握針灸的要領，所以還是到正規的針灸醫院進行按摩比較好。
上訴幾種按摩穴位護肝法，是可以連成一組進行的。如果將幾種方法連在一起按摩的話，會起到事半功倍的作用哦。堅持按摩再配合著健康的生活規律，相信我們每個人都能擁有一個健康的肝臟。
