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秋天養生 重在四個「潤」!

湛藍高遠的天空,略帶涼意的微風,你是不是已經感受到,秋天的味道越來越濃了呢?

中醫講究「秋冬養陰」,秋季乾燥,氣燥傷肺,容易產生疾病,故秋季養生重在養陰生津,潤肺防燥!

秋季滋潤,從現在開始!

潤肺

飲食:肺為嬌髒,喜潤惡燥,乾燥是傷害肺臟的一個主要原因。雖然肺在秋天最易耗損,但反過來看,此時也是養肺的最佳時機。據中醫「燥則潤之」的原則,此時飲食上應以「清潤」為宜。

對於一些秋季常乾咳少痰、失眠多夢的人們,可以多吃銀耳,有滋陰潤肺、養胃強身的作用。

情志:在秋季,受天氣的影響人們卻常常有「悲秋」的心態。中醫認為,「喜、怒、思、憂、恐」五志之中,肺在志為憂,憂的情緒很容易傷肺。

中醫有「常笑宣肺」一說。而現代醫學研究也證明,笑對機體來說的確是最好的一種「運動」,大笑能使肺擴張,人在笑中還會不自覺地進行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通暢。

推薦:百合銀耳湯

建議搭配:蓮子,紅棗枸杞等。

銀耳中含有豐富的維生素和鐵鉀,不僅能改善秋乏,並且可以增強體質,抵抗病毒。銀耳湯內加入百合,有較強的滋陰潤肺之用,常常飲用,有調理肺、脾、腎三髒的功效。

潤腸

在秋季,人們流汗較夏季少,容易讓人誤以為無需飲水。實際上,秋季飲食的正確做法是保證水分攝入。

而飲水要少量、多次,慢慢飲,以維持水代謝平衡,防止皮膚乾裂、邪火上侵。每天的飲水量因人而異,一般一天2000毫升左右。

同時,要注意多吃些潤腸的食物,比如梨、柿子冬瓜白蘿蔔等,這些食物可以滋養腸道、增進腸道動力,從而讓排便更順暢。

推薦食物:冬瓜湯

建議搭配:海米,排骨等

冬瓜是減肥聖品,它能把脂肪轉化成熱能排出體外,還不用節食。

常食用冬瓜,不但能排出腎毒,預防腎炎尿毒症的發生,還可滑腸通便。

潤膚

人的皮膚由肺臟主管,皮膚的狀態與肺密切相關。秋季燥邪容易傷肺,而皮膚也容易乾燥、起屑、瘙癢。

秋季在皮膚護理方面,要注意避免過度清潔,無論是洗面乳還是沐浴液,建議選擇不含皂素成分的,而且,清潔之後一定要在皮膚還比較濕潤的時候儘快做好保濕、滋養工作,鎖住肌膚水分。

推薦食物:菌菇湯

建議搭配:青菜,雞蛋等。

菌菇湯的鈣和磷含量很高,多喝菌菇湯,可以淡化黑眼圈,滋潤肌膚和頭髮。

潤唇

嘴唇是直接暴露在外的黏膜,特別容易缺水乾燥。

正確的秋季護唇應掌握四大原則:一要保暖避風寒,二要保濕防乾裂,三要慎選護膚品,四要勤洗免污染。

保持嘴唇濕潤不能迷信潤唇膏。其實,最普通的甘油往往能起到良好的保濕作用。還要改掉舔唇的壞習慣。平時多喝水,多吃新鮮蔬菜和梨、荸薺、葡萄等滋陰生津的水果。

推薦:外用潤唇膏

熟豬油(熬後油)、蜂蜜各半,拌勻,每日早晚各抹唇部一次。

適用口唇乾燥、唇裂脫皮及過敏性唇炎。

責任編輯: 宋雲   來源:健康肥城 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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