一杯無糖奶茶下肚，相當於分別吃了：
6杯黃瓜，3碗半米飯，3顆半雞蛋，2大塊牛肉，1.5盤小龍蝦，2個炸雞腿，1個半蛋筒，1桶方便麵，4瓶半益生菌…
好奇心重的博主做了實驗：將奶茶和可樂在鍋中煮干，來測驗水分蒸發後的剩餘糖量，結果驚人。
一杯奶茶能熬出一盤底的焦糖，一瓶兩升的可樂熬出170克糖！
紅酒杯和鍋底鋪滿了粘稠的糖汁，想想喝下一瓶肥宅快樂水，就相當於吃掉了一大湯匙的糖，嗓子都齁得慌！
其實，除了肉眼可見的高甜度軟飲，糖還隱藏在很多鹹味食品中：
一份雞肉飯裡面有12.5勺糖，一小盒黃豆罐頭有6勺糖，甚至早餐吃的麥片裡也有3勺糖。
從食品成分表中認出白砂糖、紅糖等明顯的糖物質不難，但很多含糖物質，被包裝成專業的術語和華麗的詞彙，難以識別。
商家也開始營銷出「高纖維」「低脂」等概念，去迎合消費者想要少糖健康的想法。
有些人開始吃「高纖維」餅乾，喝「100%」果蔬汁，買「無糖」的飲料…
看似在遠離糖，但其實只是換成了代糖，隱身在誘人的包裝袋中。
那到底該怎麼控制孩子吃糖呢？
完全限制、一點不給吃，這肯定不現實，而且這樣可能反而會適得其反，等孩子一旦有機會接觸到了，可能就會一發不可收拾。
1、家裡最好儘量減少有甜食的存貨，包括各種糖果、巧克力、餅乾、麵包、果汁、冰淇淋。偶爾在外面玩耍、社交的時候適當的吃吃，當然也要控制量，但是家裡不要有！如果孩子在家裡要吃零食，那麼就水果、蔬菜（包括紅薯、南瓜都可以）、奶酪、牛奶。
2、吃甜食之前跟孩子事先做好約定，比如蛋糕只能吃幾口，餅乾只能吃幾片，一定要控制量和頻率。孩子是不會自我約束的，所以只能靠大人來督促。
3、不要總是拿甜食作為獎勵。相信很多家長都會這麼做，比如今天作業做的又快又好，來～獎勵一個冰淇淋！把甜食作為一種獎勵反而會讓孩子對他們更加渴望。
4、購買食物的時候養成看配料表的習慣。配料表中的食材是按照添加量的多少來排序的，位置越靠前，說明含量越高。如果糖排在前三位，這個東西最好就不要買了！
5、多跟孩子說說道理。別看他們小，其實也是懂的，沒事兒聊天的時候跟他們說說糖對我們身體的壞處，時間長了，還是會有潛移默化的影響的。
6、家長一定要以身作則！如果家長每天抱著可樂、奶茶不鬆手，拿什麼來要求我們的孩子？
白開水是最好的飲料
煮沸後自然冷卻的白開水能迅速為人體補充水分，降低炎熱給身體帶來的疲勞，提高抗病力;溫白開水還能調節體溫，這一點對孩子更為有益，因為他們的體溫調節功能尚未完全成熟。
人體一天所排出尿量約有1500毫升，再加上從糞便、呼吸過程中或是從皮膚所蒸發的水，總共消耗水分大約是2500毫升左右，而人體每天能從食物中和體內新陳代謝中補充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少要喝1500毫升水，大約8杯左右。
那麼，如何科學地飲用白開水呢？
首先要注意喝水的時間。飯前飯後半小時和餐中都不宜大量飲水，以免沖淡唾液、胃液，導致消化不良；最好在兩頓飯中間適量。
其次，要掌握喝水的量。最好每隔1~2小時喝一杯，不要等到有口渴感覺時才飲水。再者要喝新鮮開水。將水加熱到100℃並持續沸騰3分鐘，等降溫到30℃以下後最適合安全飲用。
而生水、不開的水、蒸鍋水（蒸饅頭等的剩鍋水）和老化水（長時間貯存不動的水）等，是絕對不可飲用的。
