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天然「降壓藥」找到了 這3種便宜食材經常吃 高血壓不犯 血管更健康

高血壓這個詞對於我們來說並不陌生,他是一種在我們的日程生活中十分常見的慢性疾病

有些人可能會說自己患有高血壓,但是基本上沒什麼感覺,危害應該也不大吧。這種想法是絕對錯誤的。

沒有感覺並不代表對身體沒有傷害

在病情較輕的時候,患者大多會出現頭暈、眼花、頭痛等症狀,許多人對此表示滿不在乎,認為只是日常感冒、著涼所造成的小毛病。但是如果一直不重視,拖延病情導致病情加重後,高血壓就有可能導致心梗、中風等。並且持續的高血壓還會導致一些比較嚴重的併發症,例如說腎功能衰竭、心力衰竭或者腦出血等情況。

在以前我國高血壓患者大多集中在中老年這個層次,但是隨著社會的發展,我國患有高血壓的人群越來越多,涉及的年齡階級也越來越廣。

所以說一旦發現自由有高血壓症狀之後,一定要及時去醫院檢查。

當然高血壓也並不是不能夠治癒和調整,通過平常的飲食我們就可以有效的控制我們的血壓。這裡我們就為大家簡單介紹三種能夠有效降低血壓的食物,他們分別是洋蔥、玉米還有桑葚。

洋蔥

洋蔥應該算是我們日常生活中最常見的一種蔬菜了,許多人都會用洋蔥作為炒菜的配料或者拿來調味。但是或許很少有人知道,吃洋蔥其實是可以幫助我們降低血壓的。洋蔥當中的營養物質十分豐富。

不僅含有大量的維生素C,還有鉀、鋅、纖維質、葉酸等營養物質。同時他還含有兩種能夠防癌抗癌的物質,分別書槲皮素和前列腺素A。

吃洋蔥可以起到輕微的擴張血管的作用,能夠減輕我們外周血管的張力。並且洋蔥當中的一些特殊物質還能夠輔助人體降低血脂,有一定的抗動脈粥樣硬化的作用。所以說吃洋蔥是能夠幫助我們控制血壓的。

玉米

玉米同樣也是一種常見蔬菜。他所含有的鎂、鈣、維生素E、胡蘿蔔素等成分都能夠起到控制血壓的作用。其中的膳食纖維能夠降低我們的血脂、保護我們的血管。鈣和鎂又能夠擴張血管。並且玉米中所特殊的穀胱甘肽,亞油酸等能夠有效的減少我們的膽固醇防止他在血管的內壁當中沉澱。所以說吃玉米還能夠有效的防止心腦血管的疾病,降低人體動脈硬化的特點。

另外值得一提的就是玉米須,據調查顯示玉米須當中含有大量的維生素K和硝酸鉀等物質,對於平穩血壓有很好的功效。在我國的一些典籍中就有一些關於玉米須入藥的記錄。

桑葚

桑葚是一種受大眾普遍喜愛的水果,酸酸甜甜,很多人都喜歡把桑葚幹當作零嘴來吃。那麼桑葚又是怎麼來幫助我們控制、調整血壓呢?

桑葚中含有很豐富的胡蘿蔔素、維生素、脂肪酸等成分,可以幫助我們增強血管壁的彈性,也能夠增強血管的耐受力同時還可以促進飽和脂肪酸的分解以及代謝,從而防止我們的血管硬化。所以說桑葚對於高血壓患者也是個很不錯的選擇。

雖然說上述的三種食物對降低血壓有一定功效,但是患者也需要注意適量的食用並且注意搭配才行。

責任編輯: 宋雲   來源:漫說健康 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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