一日三餐究竟該怎麼吃？這與我們的健康息息相關，對於男人來說，吃是決定健康的重要因素，不健康的飲食習慣很容易誘發多種疾病，比如高血壓、糖尿病、胃癌、大腸癌，而如果能長期保持健康的飲食習慣，那麼不僅能離疾病更遠，還會更加長壽。
那麼，究竟怎樣的飲食習慣才是健康的飲食習慣呢？
第一，壽命長的男人，一日三餐都喜歡細嚼慢咽，很多男人吃飯的時候狼吞虎咽，這樣做不僅不利於消化，反而容易誘發多種疾病，面對美食，細嚼慢咽，能促進食物與唾液的充分混合，從而減少胃的負擔，熱騰騰的飯菜，細嚼慢咽，可以讓溫度降低一點，從而減少對食管的損傷。
第二，壽命長的男人，一日三餐鹽的攝入量都會很少，很多人重口味，炒菜的時候往往放很多鹽，隨著時間的推移，逐漸保持了這樣的重口味，卻不知道，長期攝入大量的鹽，很容易誘發高血壓，高鹽還會破壞胃內的環境，導致胃癌的發病率增加，世界衛生組織建議，成人每天食鹽的攝入量不要超過六克，差不多相當於一啤酒蓋那麼多，看看你達標了嗎？
第三，壽命長的男人，一日三餐都喜歡進食富含膳食纖維的食物，膳食纖維對身體來說至關重要，充足的膳食纖維能夠降低血脂，還能夠促進胃腸蠕動，像新鮮的蔬菜、水果和粗糧里都富含膳食纖維，愛吃這些食物的男人，更易長壽。
第四，壽命長的男人，一日三餐特別規律，早餐要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，從來不吃夜宵，規律的飲食習慣更有利於消化道的健康。
第五，壽命長的男人，一日三餐都會遠離垃圾食物，像醃製、熏制、油炸、霉變的食物，這些都屬於垃圾食物，它們致癌的風險很高。
