導讀：中國傳統文化源遠流長，博大精深，傳承至今，很多優秀的內容仍然需要我們去認知，去學習。傳統文化，是中華民族精神文明的重要組成部分，能夠歷經數千年的歲月洗禮，傳承至今，說明傳統文化有其獨到的價值。
民間俗語，也是中國傳統文化之一，而且還是流傳最為廣泛的一種。俗語一般都來源於民間，是廣大勞動人民在日常生產生活中，根據經驗總結出來的帶有警醒或告誡意義的語言。例如：「人睡三覺，命比紙薄」這句俗語，就是古人在告訴你如何正確的睡覺。
可能有人會認為，人生下來就會睡覺，這是人的一種本能，也要學習嗎？當然需要！睡覺作為一種生理現象，是一個人在生存過程中必不可少的一個環節。據科學統計，人的一生中，有大約三分之一的時間，都是在睡眠中度過的。因此一個人的睡眠是否正確，將直接影響到他的身體健康和生活品質。
古人在漫長的歲月中，發現睡覺是一件非常重要的事情，首先要保持充足的睡眠時間，其次睡覺也要分時間、地點，有三種覺千萬不能睡。因為這三種覺睡完，不僅不會對身體有益，還會出現嚴重危害身體健康，久而久之甚至會縮短壽命。
老祖宗留下的這句俗語中，「人睡三覺」，指的都是哪三覺？你睡對了嗎？特別是第三種覺，很多人經常睡錯，最值得引起重視。
第一、臥風覺
人在睡覺時，身體各個器官都處於休息狀態，對於外界環境的抵抗力是最低的時候，任何的風吹草動，忽冷忽熱，都可能讓身體出現不適的症狀。
相信很多人小時候，都被家長告誡過，晚上睡覺千萬不要對著電扇直吹，這樣很容易頭痛，嚴重了甚至會出現口眼歪斜的面癱。
很多人夏天睡覺時，貪圖一時的涼快，將電風扇、空調直接對著床，在這樣情況下入睡，就是古人俗話中說的「臥風覺」，有百害而無一利。人睡著後，外界的風不斷吹拂著身體表面，帶走汗液的同時，也帶走了身體內的熱量，導致體溫流失，出現傷風、感冒的情況，如果嚴重了甚至會導致中風的情況出現，即百姓口中常說的「口眼歪斜」。
所以不論天氣多熱，都不要貪圖一時之快，儘量不要睡在空調、電扇直吹的地方，或者採用定時的方式，入睡後自動斷電，這讓睡覺才是最科學健康的方式。
第二、睡悶覺
人是一種感情動物，正常的人都擁有七情六慾，在日常生活中，難免會有生氣的情況。當你生氣時，切忌上床悶頭睡覺，因為這樣會將不良情緒帶到睡夢中，不僅身體得不到休息放鬆，還會因為做噩夢等情況，讓身體更加疲憊。
保持心情愉快，是身體健康的基礎。俗話說人逢喜事精神爽，一個人如果每天保持良好的心態，那他的精神狀態、身體健康一定會越來越好。相反，生悶氣、鬧情緒是威脅身體健康的一大隱形殺手，特別是晚上睡覺時，一定要調整好心態，如果帶著悶氣上床，恐怕會久久難以入睡，輕則導致失眠，重則會出現精神萎靡等不良發應。
因此古人告誡我們，人活在世上，應該有一顆寬容、豁達的心，遇事應該儘量保持一個良好的心態，只有這才能體會到人生的快樂和生活的幸福。
第三、顛倒覺
「日出而作，日落而息」，這不僅是古人對於理想田園生活的嚮往，也是一種對健康生活習慣的倡導。
白天，太陽高照，萬物復甦，是一天中陽氣最盛的時間。這時人的身體是一天中精力最旺盛的時候，適合從事生產、生活方面的勞作。
而到了晚上，太陽落山，夜幕降臨，一切歸於平靜，是一天中陰氣最盛的時間。這時人的身體勞累了一天，恰好需要睡覺休息，以補充白天消耗的能量。
「日出而作，日落而息」，是自然規律，也是人身體能夠循環往復的基礎。不過進入現代社會，生活節奏越來越快，人們的生存壓力越來越大，經常的加班、應酬導致很多人的生活黑白顛倒，晝伏夜出，這種情況即古人所說的「顛倒覺」。
白天睡覺，晚上活動，不僅違背了自然規律，也違背了身體機能，久而久之，身體必然吃不消，出現健康問題是遲早的事情。所以如果你是熬夜一族，今後請儘量避免睡顛倒覺，爭取合理安排工作和休息時間，早睡早起，健康生活。
結束語：
睡覺，看似簡單，但要想睡的正確，睡的安穩也並非易事。現代社會，生活壓力大，很多人睡眠質量不好，導致身體處於亞健康狀態，合理調節睡眠質量刻不容緩。而學習古人說的「不睡三覺」，就是你邁出健康睡眠的第一步。
