衰老，是一個自然規律，沒人能與之抗衡。所以，不論男女，終有一天會老去。而當人進入衰老期，身體會出現一些變化，在男人身上，表現得尤為明顯。一起來看看吧。
男人進入衰老期，身體會出現4降、3細
4降：
1、體力下降
隨著歲月的增長，人的體能以及器官功能都會出現下降，最直接的表現是體力大不如以前。二三十歲的時候，扛50斤的大米跟玩兒一樣，但是進入衰老期(即45歲以後)，就會累得氣喘吁吁。偶爾也會有身體乏力，腰背酸痛的症狀。
2、睡眠質量下降
上了年紀以後，不少人就會出現睡眠障礙。但是如果長時間睡不好，身體各個器官得不到充分休養，免疫力會降低，身體患病風險就會增加。
3、記憶力下降
男人進入衰老期，大腦功能會出現一定減退，最明顯的就是，總是忘記事情，丟三落四。智力在下降，記憶減退。另外當人進入衰老，一些疾病接踵而至，甲狀腺疾病，糖尿病等都會導致記憶力下降。
4、腎功能下降
很多男性在進入45歲以後，會腎虛，腎功能下降，經常會感到腰酸背痛，做一點體力活就會累得不行。不會像年輕的時候那樣，意氣風發，渾身有使不完的勁兒。
3細：
1、身形細
男人在年輕的時候，雄性激素旺盛，熱愛運動，身材管理到位，身形修長。中年由於飲食，休息得不到保證，會出現中年發福的情況，肚大腰圓。但步入衰老期，身體出現一些小的疾病，消化受到影響，營養吸收有限，身體會出現消瘦。
2、大便細
正常的大便，像香蕉一樣，但是隨著年紀的上升，腸道功能下降，腸內菌群失衡，大便不成形或者大便細長。如果出現這樣的症狀，並且身體漸瘦、便血等，就要引起重視，可能使腸道疾病出現，最好及時就醫。
3、尿液細
男人在步入衰老期，腎功能下降，腎臟可能會出現一些炎症，這就會導致尿液變細。
延緩衰老，男人能做什麼？
首先，保證足量的蛋白攝取。蛋白質能給身體提供能量，是生命基本，因此男人想要有力量，一定要多吃富含蛋白質的食物。比如牛奶、雞蛋、豬肉牛肉等。這些食物中含有優質蛋白，容易被人體吸收利用，保養肌膚，延緩衰老。另外要補充膠原蛋白，保證肌膚彈性。對於衰老出現的睡眠問題，平時可以多吃花生，大豆，黑米，雞肝等，食物中富含維生素B1，能夠營養神經，緩解失眠症狀。
其次，經常運動，減少久坐時間。長時間坐著不動，下肢血液循環受限，會增加靜脈曲張等疾病風險。因此每天應該保證半小時的運動時間，一周堅持3——5天。需要提醒的是，上了年紀以後，要選擇舒緩的運動，比如走路，散步，太極，廣場舞等，過於激烈的運動容易引發肌肉扭傷，加重關節問題。
最後保持樂觀心態，正確看待衰老，享受當下生活，不能因為衰老，身體出現不適而怨天尤人。
