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研究:喜歡藝術的人更長壽 專家點名4種愛好

看話劇、逛美術館、聽音樂會……這些略顯文藝的藝術活動,是不少人閒暇放鬆的方式,有的人是為了提高審美,有的人則是源於愛好。

無論是出於何種目的,喜愛藝術都是一件愉悅身心的事兒,英國一項研究發現:喜歡藝術的人更長壽。

受訪專家

中國醫科大學航空總醫院神經內科主任邢岩

南方醫科大學南方醫院腫瘤科副主任尤長宣

南方醫科大學南方醫院心理科心理治療師張黎黎

經常參加藝術活動,死亡風險降31%

生活中多點藝術愛好能帶來哪些好處?發表於國際頂級期刊《英國醫學雜誌(BMJ)》上的一項觀察性研究發現,多參加文化藝術活動有助延壽。

該項研究主要作者來自於英國倫敦大學學院(UCL),通過對6710名50歲以上的英國老年人進行為期14年的隨訪分析,觀察人們進行藝術活動的頻率與死亡率之間的關係。

研究人員將藝術活動分為造訪博物館、美術館、劇院、音樂會、展覽以及歌劇,參加以上任一項活動的頻率分為從不、不頻繁(每年一次或兩次)、頻繁(每月一次或更多)。

在研究隨訪期間,6710名參與者中有29.8%的參與者死亡,和女性相比,男性在隨訪期內死亡的可能性更大。

此外,抑鬱症狀較高、有試聽障礙、心血管疾病或其他長期疾病的人死亡率較高。孤獨、沒有親密朋友、獨自生活、沒有愛好、很少社交的人的死亡率也較高。

從隨訪期間的死亡率上來看,從不參加文化活動的人中有47.5%死亡,每年少於一次或每年最多兩次參加文化活動的人中有26.6%死亡,每隔幾個月就參加文化活動的人中,只有18.6%死亡。研究人員繪製了以下參與文化活動頻率同存活率之間的曲線圖。

分析結果顯示,從具體數值來看,與不參加藝術活動的人相比,經常參加的人死亡風險降低31%,即使每年參加一次藝術活動,死亡風險也可減低14%。

4種藝術活動各有「防病本領」

對於成年人來說,開始藝術薰陶何時都不算晚。感知藝術,可以從唱歌、跳舞、畫畫、寫作、做手工等做起,不僅能幫助身心放鬆,也對健康有利,幫助降低一些疾病風險。

跳舞強健心肺,緩解帕金森症狀

世界衛生組織曾將跳舞稱為「世界上最好的運動」。德國神經退行性疾病中心博士凱薩琳·雷費爾德研究發現,運動能減緩甚至抵消衰老導致的智力和體能下降,跳舞的效果尤為明顯。

北京協和醫院關節外科副主任醫師馮賓表示,只要動起來,就能鍛鍊心肺功能。對於老年人來說,如果不太劇烈,跳廣場舞能放鬆肌肉,緩解老年人的腰背疼痛,改善肌肉力量和身體協調性。

另外,帕金森病的發病與神經遞質多巴胺的明顯減少有關,而在日常康復訓練中,跳舞可以緩解其症狀:

一方面,舞蹈能幫助維持「快樂激素」多巴胺的平衡,緩解帕金森病相關症狀,改善情緒;

另一方面,它能改善患者的肌張力,增強柔韌性,讓失調的身體平衡得以修正。

聽音樂鍛鍊大腦,喚醒老痴患者記憶

音樂不僅可以改善情緒和睡眠,增強認知和記憶力,還能減輕焦慮、抑鬱和孤獨,緩解心理壓力,激發思維能力。

根據全球腦健康理事會發布的一份最新報告,音樂尤其適合老年人群,其關鍵原因是,音樂可刺激負責記憶、運動和情緒的多個大腦區域,甚至可讓大腦不同部位同時工作,使大腦得到全面鍛鍊。

英國倫敦大學的一項研究發現,音樂、舞蹈等參與性活動,能幫助失憶患者找回腦海中存留的往事,緩解精神緊張,改善說話能力及理解力減退等症狀。

對於老年痴呆症患者,隨著患者近期記憶的逐漸喪失,遠期記憶也會慢慢被吞噬。

如果能針對患者經歷過的事,播放一些富有年代感的懷舊音樂,可提高大腦神經網絡的興奮性,有利於神經遞質的傳遞,喚醒他們的既往回憶,同時為患者提供表達感情的機會。

繪畫疏解情緒,減少心理問題

這個時代,每個人都多少有些心理問題,學著掌握一些心理治療和緩解方法非常重要。心理學有很多藝術治療手段,如繪畫、音樂、舞蹈就有助於疏解情緒。

相對來說,繪畫的作用更明顯。色彩的選擇、搭配以及一些「腦洞大開」的創作,能一定程度實現自我價值,獲得心理滿足。

如果不會畫畫,可以從塗色做起。市面上,有很多類似填充圖畫的書籍,被負面情緒纏身的你可以買一本嘗試塗畫,當你投入作畫、沉浸在用色彩表達心境時,這種藝術創作情境帶來的強大功效便突顯出來,從而實現自我治癒的效果。

寫作趕走空虛感,幫腫瘤患者重燃信心

美國普林斯頓大學的帕姆·繆勒博士和加州大學洛杉磯分校的丹尼爾·奧鵬西默博士通過一項聯合研究發現,做筆記可提高記憶力和理解能力。

寫東西前要學習,要收集材料,要分析研究,要認真構思,是一個體力腦力並用的過程。無聊的時候寫作,還可以幫助趕跑空虛感,讓人更充實。情緒不佳的時候寫作,消極情緒在字裡行間就會逐漸消散。

有許多類似癌症日記的文字作品在網絡上流傳,其中一些被出版成書,甚至被拍成電影引發關注。這是因為,被診斷為癌症的人通常會產生強烈的寫作欲望,無論博文還是日記,這些文字都會成為他們「抗癌旅程」中的治療性陪伴。

對於癌症腫瘤患者,文字表達對發泄憤怒、恐懼、擔憂、孤獨等負面情緒有很大幫助,通過分享個人經歷,還能找到很多夥伴,更能為其他病友起到指導作用。

責任編輯: 李華   來源:生命時報 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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