有的時候搓搓手搓搓腳,可以舒筋通絡、活血化瘀、預防疾病。但是怎麼搓,有著大講究。
身體這5個地方多搓一搓,越「搓」越長壽~
搓搓頭
頭皮是大腦的保護層,分布著許多穴位,人體十二經脈中,手、足三陽經均起經頭面部,故又說「頭為諸陽之會」。如手、足陽明經分布前頭部及面部,手足少陽經分布側頭部,足太陽經分布後頭及頭項背部等。
功效:
緩解疲勞:增加頭部的血液供應,促進頭皮的血液循環,能夠快速緩解人體出現的疲勞感和不適感。
緩解頭痛:疏通頭部的經絡,增加血液中氧氣含量,快速緩解頭痛煩惱。
撓頭:兩手五指微屈,用指端從髮際線開始,揉按頭皮至腦後,然後按摩兩側頭皮,直至覆蓋整個頭部。
按太陽穴:頭向後仰,兩手拇指、中指分別按壓兩側太陽穴,可稍稍用力揉搓。
揉頸枕:輕揉上下按摩耳前鬢角到頸部一線,再均勻按摩後腦頸部。
拍頭皮:雙手四指併攏,輕輕拍打頭部,然後兩手拇指輕捏頭皮向上提拉,直至整個頭皮都做一遍。
搓搓耳
耳與臟腑的生理病理聯繫中,以腎開竅於耳、心寄竅於耳、脾主升清以充養耳、肝膽之氣影響耳的理論最為歷代醫家所重視。
功效:
減輕肌肉疼痛:摩擦耳朵會刺激神經末梢,幫助大腦釋放內啡肽,以此來緩解疼痛。
緩解壓力和焦慮:在壓力很大的情況下,進行耳部按摩能有效緩解焦慮和緊張感。
捏耳尖:食指和中指托住耳尖的背面,拇指按在耳尖上,捏緊做搓揉動作,順時針和逆時針各搓揉20次。
擦耳廓:用拇指和食指沿著耳輪來回推摩,做20次。
揉耳垂:用拇指和食指反覆揉搓耳垂,順時針和逆時針各揉20次。
搓全耳:雙手捂熱後,用手掌搓耳朵,先前後搓20次,再上下搓20次。
如果耳廓上有濕疹、凍瘡破潰、潰瘍等症狀,則不宜搓揉耳朵;有嚴重器質性疾病者、年老體弱者,搓耳朵時手法要輕柔。
搓搓手
手能預報健康和疾病。手掌發熱出汗,為甲狀腺機能亢進;手掌出現紅斑點,為肝炎或糖尿病;指尖蒼白為血流障礙;指關節腫脹為高尿酸、痛風;手背上有白色丘疹為膽固醇過高,手上出現紅線為高血壓、風濕病或心臟病。
功效:
預防疾病:通過搓手疏通經絡,促進血液循環,對人體抵抗風寒、感冒有很大的幫助。
防止凍瘡:搓手使局部產生熱量,防止寒冷造成手部皮膚出現凍瘡的情況。
健腦益智:搓手可以使肌肉和關節得到活動,大腦得到調節,促進腦反射,使人越來越聰明。
牽拉大拇指:像這樣拉中有牽,牽中有捏,捏中有揉。
擠壓手指:用拇指和食指的外側擠壓每根手指和拇指,從下到上,每個手指做2-3次。
揉搓指根:交叉十根手指,然後用力相互揉捏,揉捏5秒後放鬆,然後進行下一輪,以感到手指酸脹為止。
按壓掌心:採用這種撥刮的方式,依次進行按摩,逐漸加大力度,按摩到掌心溫暖即可。