當今的社會，因為各種因素，引發了很多疾病，但是想要健康長壽，還是要靠自己，現在的世界衛生組織表明，人類身體的康健，除了一些遺傳病症導致不健康，還有因為氣候因素，醫療設備因素，但是占比重最大的還是要取決於自己。
畢竟人們身上的很多不良習慣，也會導致患病的機率增大，所以想要健康，活的更加長遠，一定要改變自身上的一些不良習慣。小編在這裡就為大家建議清晨起床的時候，遵循「三不要」，三餐飯後記住「三不急」，睡覺前還有「三不宜」
想健康，謹記飲食「三不吃」
1、不吃油炸食品
經常吃油炸食品對身體健康是不好的，油炸的食物不僅能量高，油脂高，尤其是外麵店里用的油是反覆利用的，一般會產生致癌物質，吃了對身體健康的危害可想而知。
所以，平時要少吃油炸食品，最好是不要吃。多吃蒸、煮的食物，相對健康一些。
2、不吃高鹽高油的食物
一些人喜歡吃重口味的食物，而這些重口味的食物往往高鹽高油，雖然吃起來很是享受，很是爽快，但是吃多了對身體健康不利，容易誘發高血壓、高血脂、肥胖等等。
因此，要少吃甚至不吃高鹽高油的食物，平時飲食要清淡，這樣能減輕身體的負擔，對身體健康有利。
3、不吃過期的食物
雖然說很多人不會去吃過期的食物，但是也有些人平時節儉慣了，覺得只要不壞就能吃。
過期的食物雖然不一定不能吃了，但是畢竟是不安全的，可能已經滋生了很多細菌了，吃了輕則拉肚子，重則會中毒。
所以，不要吃過期的食物，過期了還是扔掉吧。
早上起床的三個不要
1.早上要排便，平常可以多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去下廁所，久而久之，習慣會成為自然的。
2.早上要喝水，醒過來後喝一杯涼水是個好習慣經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水則是有益的補充；這對於腸胃也起到了清理作用。
3.早上要慢慢起床，起床太猛，容易造成血壓升高，引起頭暈等症狀。最好的做法是睜開眼睛後先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。
睡覺之前的三個不宜做的事情。
第一不適合喝酒
不管是哪一類的酒，都不要在睡之前喝。現在很多女性為了養顏，都喜歡在睡覺前喝點紅酒，但這是不正確的做法。酒中的酒精，雖然會使人快速入睡，但是晚上人體新陳代謝就開始加快，酒精也隨之代謝，這時，人們的睡眠則會極其不踏實，睡醒之後還有伴有頭痛的症狀，還會影響一整天的精神狀態。嚴重的還會造成對肝臟的影響，是不健康的行為。
第二不適合吃零食
現在很多年輕人都非常喜歡吃零食，這最容易給腸胃帶來不必要的負擔，並且還會增肥。而且一些人都選擇在凌晨的時候吃零食，導致消化不良，進而導致睡眠不好，影響健康，所以想要吃零食的話，儘量在九點之前，九點之後就不要再進食了。
第三不適合玩手機
現在人們都離不開手機了，手機給我們生活帶來巨大的便利，同時也在影響著我們的生活。
現在有些人玩手機得了頸椎病，視力也下降，不利於人與人之間的交往。不僅如此，連晚上睡覺的時間都被手機剝奪，有很多人因為玩手機而搞得很晚才睡，導致第二天沒精神，嚴重影響工作和學習，對身體健康危害也是很大的，使得身體得不到休息，眼睛也過於疲勞。
所以睡前不要玩手機，搞不好會剝奪你的睡眠時間，嚴重影響你的睡眠質量。
