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便秘「天敵」找到了,不是蜂蜜不是香蕉,一個小動作,排便更順暢

在我們的生活中,便秘是一個很常見的現象,很多年輕人長期都有便秘的困擾。但是這個情況,在老年人身上是更為常見的,這是為什麼?

為什麼老年人容易便秘?

便秘青睞老年人,主要有以下幾個原因:

1、消化功能退化

老年人體內的各個器官功能都會隨著年齡的增加而衰退,消化功能也是如此,胃酸分泌、胰腺分泌、小腸吸收功能等都會逐漸衰退、減弱,胃部對於食物的消化吸收功能也會變慢。

此外,老年人的胃腸平滑肌也會變鬆弛,從而導致胃部將食物送往十二指腸的速度減慢,腸道蠕動也會因此而變得遲緩,導致食物殘渣在胃內停留的時間過長,從而引起便秘。

2、活動量少

很多老年人常年受到疾病的困擾,無法進行日常運動。缺乏合理的鍛鍊會導致身體狀態越來越差,胃腸道蠕動速度會因此變慢、排便動力缺乏也會出現,導致老年人出現便秘。

3、疾病因素

老年人患上糖尿病、低鉀血症等疾病,會合併神經系統功能失調,從而導致無力排便,以你去便秘出現。此外,一些老年人身上還有合併心腦血管疾病、退行性骨關節炎等,也會誘發便秘出現。

4、心理因素

很多老年人存在抑鬱、焦慮以及緊張等情緒,這些情緒會削弱身體對於便意的感知,並且會抑制排便反射。還有部分老年人因患有痔瘡、肛裂等,在排便時會出現疼痛、出血現象,從而懼怕排便,引起便秘出現。

便秘可自我按摩治療!

如果常常受便秘所擾,不妨試試摩腹的方法。

在按摩時,注意保持仰臥位屈膝,將雙腿並在一起放在床上並放鬆腹肌。將手掌放置在肚臍的正上方,用除了拇指外的四個手指從右向左,沿著結腸的路線順時針方向進行按摩。按摩至左下腹時,可以適當增加力度,在此時增加力度是目的是為了給腸道增加刺激,起到促進排便的作用。

按壓的時候要保持正常呼吸,不要憋氣。吸氣時腹部隆起、呼氣時腹部下陷,建議在排便前做一次,每次10分鐘左右。在按摩之前要注意搓熱雙手,有條件的還可以用熱毛巾敷下腹部,可以起到更好的效果。

延伸:老人用開塞露好嗎?

很多老人表示疑惑:我用開塞露剛開始挺管用,怎麼越來越不奏效了呢?

其實在非必要情況下,是不建議採用開塞露治療便秘的。因為開塞露治療只能作為暫時緩解的一個應急措施,長期使用開塞露來緩解便秘,會讓身體形成依賴性,出現沒有開塞露就無法排便的現象,無法從根本上解決問題。

要想從根本上解決便秘,一定要從飲食、生活習慣上去改善。日常要注意適當增加運動量,飲食上以清淡的為主,多吃新鮮的水果蔬菜,以及要養成規律的排便習慣,這些都可以幫助改善便秘。

責任編輯: 王和   來源: 39健康網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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