生活 > 健康養生 > 正文

每天鍛鍊病卻沒少?人到中年這件事比運動更重要

「民以食為天」和「生命在於運動」。飲食和運動都是生活中必不可少的。

環顧四周,大多數每天都在積極鍛鍊的中老年人:散步,跑步,爬山,練習太極拳,跳舞,您可以在街道,小巷,公園,湖泊中看到他們。

根據理由,這種積極的運動可以減少疾病,但是一些中老年人的現狀是:

剛開始鍛鍊時,最初幾年病越來越少,而且體質也越來越強。但是,可越上了年紀,越練反倒各種毛病照得,也沒少進醫院,特別是心腦血管疾病,一邊鍛鍊,一邊照犯。

到底是什麼原因呢?

吃比運動更重要。運動後仍然生病的人通常是那些強調運動而不是飲食的人。

1.氣血兩虛

當人們老了時,氣血兩虧是老年人的普遍問題。由於工作壓力,許多中年人也會遇到這些症狀。各種器官已經為您服務了數十年,與此同時它們已經磨損很多。

2.消化吸收能力弱

老年人的另一個特點是食慾降低,胃腸道的消化吸收能力減弱,睡眠時間也減少,老年人的免疫系統下降,容易生病。

3.血液供應不足

老年人容易失去血液和精力,四肢的血液供應不足。因此,中老年人相對害怕感冒

運動後,四肢預熱,因為血液供應明顯充足。此時,對血液供應有大量需求的內部器官,尤其是心臟大腦,將相對缺血。

運動不會增加血液量,但會重新分配血液。長期運動後,老年人會出現頭暈,心慌,呼吸急促和出汗症狀,例如明顯的心腦缺血

因此,中老年人應記住:營養比運動更重要!

營養均衡,因此疾病少,壽命長

合理而豐富的飲食可以增強體質,補充氣血,使人體所有器官隨時都有充足的血液供應,減少心臟和腦部疾病的發生,並延長壽命。

除了適度運動外,中老年人還應注重通過飲食療法來補充身體,尤其是以下方面:

-01-吃軟,爛,易消化的食物。

-02-水果每天都保證桔子,柳橙或蘋果。

-03-每天應該喝1〜2瓶牛奶和1〜2個雞蛋。每周應保證豬肉,牛肉,魚,蝦和雞肉

在冬天,我們經常吃些羊肉。魚和蝦主要是海水魚和蝦。海水魚和蝦營養價值高,污染低。

每周輪流食用各種肉類菜餚,以確保各種營養素完整。蔬菜主要是時令菜餚,淡季蔬菜則少吃。

同時,少吃或不吃冰品,老年人的脾胃虛弱,而冷的東西容易損害脾胃。

-04-多吃稀飯,經常用紅棗,龍眼,核桃仁,銀杏,山藥,栗子,空心蓮子,松子仁製成粥。

-05-中老年人也應注意喝茶。在秋天和冬天,儘量少喝涼茶,例如苦瓜茶,苦丁茶,金銀花茶和決明子茶。

每日適度運動是必要的,但營養必須保持。這樣對身體好〜

責任編輯: 宋雲   來源:吳小生健康說 轉載請註明作者、出處並保持完整。

本文網址:https://tw.aboluowang.com/2021/0217/1558274.html

健康養生熱門

相關新聞

➕ 更多同類相關新聞