血管是人體當中一種比較重要的腔隙性管狀物質，遍布在我們的身體各處，為我們的身體源源不斷地輸送血液及營養物質。
但隨著現在生活節奏的不斷加快，人們對於血管問題的重視程度也因此而降低，往往等到血管出現損傷時才意識到保護血管的重要性。
為了我們自身的健康，保護血管的健康顯然是非常有必要的，值得我們所有人付出行動。
日常堅持「三吃三戒二不做」，血管健康，人更長壽。
一、多吃南瓜
南瓜是我們日常生活中常見的食物之一，經常出現在我們的餐桌上，具有非常高的營養價值。
南瓜之所以有著保護血管的作用，這是因為南瓜中含有豐富的膳食纖維，這對於人體的吸收和消化是極為有益的。
而膳食纖維還能夠非常有效地排除體內有害物質，進而最終達到養護血管的目的。
二、多吃木耳
木耳同樣也是我們生活中常見的食物，但一般都會作為菜品或粥類來食用，不能被當做主食。
雖然我們每次對木耳的進食量很小，但木耳中所富含的營養價值還是非常多的，不僅有著很好的清肺作用，同時還具有不錯的排毒效果。
因此，心血管疾病患者平日裡可以多吃些木耳，能夠減少血液凝塊作用，對軟化血管很有幫助。
三、多吃香蕉
香蕉這種水果不僅味道香甜，而且還含有豐富的膳食纖維，能夠有效地緩解便秘，加快人體新陳代謝並很有效地降低人體膽固醇含量。
多吃香蕉對於血管的養護來說，也是一個不錯的選擇。
四、戒懶
此處的「戒懶」並不是指的是心理上的懶，實質上是指肢體行動上的「懶」，要求我們平日裡多做運動。
當我們身體處於運動狀態時，血液才能夠流淌順暢，促進血管內物質的新陳代謝。
長時間的久坐不動，必然會導致我們血液流通不暢，血管受到損傷。
五、戒菸
吸菸除了對肺部具有嚴重的傷害之外，對於血管的損傷程度也是極大的。
這是因為煙霧中的尼古丁、焦油等有害物質在被吸入到肺部中的同時會因為血液循環而進入到血管中，因此對血管造成損傷。
所以想要養護血管，戒菸是很有必要的。
六、戒過量食用精細食物
儘管精細食物吃起來口感好，但是對於人體來說卻並非如此。
因現在大多的精細食品都是機器生產的，其中所含的營養物質十分有限，長期食用會導致人體營養不均，缺乏一些必要營養元素，對血管的健康是極為不利的。
七、不長期熬夜
當我們長期熬夜時，人體生理時鐘會因此被打亂，使機體中的腎上腺素和去甲狀腺素分泌過多，導致人體血管收縮、血流減緩、血液稠度上升。
而且大量數據表明，長期熬夜的人患有心血管疾病的概率是正常人的1倍，為了血管的健康，我們千萬不要長期熬夜。
只要我們將這八個要點牢牢記在心中，在生活中多吃南瓜、木耳、香蕉這類食物，並要戒掉「懶」、煙、過量精細食物。
最後再保證不長期熬夜、不飯後立即入睡，我相信我們的血管健康問題一定能夠得到極大的改善。
