中醫文化非常注重時間，古代把一天分為了12個時辰，即：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥，每一時辰相當於現代的兩個小時，所以古代有12時辰養生法。
12時辰和我們的五臟六腑以及經絡密切相關，在這12時辰當中，每一個時辰都有一個經、一個臟腑值班，所以，我們要針對每一個不同的時辰來保養其相對的臟腑。
1-3點：肝
丑時（夜裡1-3點），足厥陰肝經最旺。肝藏血，肝血推陳出新，必須休息，保障肝臟的正常功能。人的思維和行動要靠肝血的支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產生，這種代謝通常在肝經最旺的丑時完成。
3-5點：肺
經脈的循行是從肺經開始的，所謂的正月也是從寅時（夜裡3-5點）開始的，這就告訴我們，一年真正的開始是從寅時開始的。人體的氣機都講順其自然，從肺經開始，這個時候是陽氣的開端，所以這個時間就是人從靜變為動的一個開始，也就是轉化的過程，這就需要有一個深度的睡眠。
5-7點：大腸
卯時（早晨5-7點），手陽明大腸經最旺,有利於排泄。「肺與大腸相表里」，肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進大腸經進入興奮狀態，蠕動最旺盛，完成吸收食物中水分與營養，排出渣滓的過程，是吃早餐的時間。
7-9點：胃
辰時（上午7-9點），足陽明胃經最旺,是胃最活躍的時間。人在7點吃早飯最容易消化，如果胃火過盛，會出現嘴唇乾裂或生瘡。
9-11點：脾
正巳時（9-11點），足太陰脾經最旺,是脾臟最活躍的時間。"脾主運化,脾統血。"脾是消化、吸收、排泄的總調度，又是人體血液的統領。所以吃早餐不會發胖。"脾開竅於口，其華在唇。"脾的功能好，消化吸收好，血的質量好，嘴唇才是紅潤的。
11-13點：心經
正午時（11-13點），手少陰心經最旺，是養心的時間。"心主神明，開竅於舌，其華在面。"心氣推動血液運行，養神、養氣、養筋。人在午時能睡片刻，對於養心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛，心火生脾土有利於消化。是心臟顛峰時間，也是人體能量最強的時間，此時心跳快速。
13點-15點：小腸
未時（13-15點），這個時候是小腸經當令。小腸是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟後的食物精華，然後把它分配給各個臟器。午飯要吃好，營養價值要豐富一些。
15點-17點：膀胱
申時（15-17點），這個時候是膀胱經當令。膀胱經從足後跟沿著後小腿、後脊柱正中間的兩旁，一直上到腦部，是一條大的經脈。
17點-19點：腎
酉時（17-19點），這個時候是腎經當令。腎主藏精。什麼是精？人的精，就像家裡的「錢」，什麼都可以買，什麼都可以變現。人體細胞組織哪裡出現問題，「精」就會變成它或幫助它。精是人體中最具有創造力的一個原始力量。當你需要什麼的時候，把精調出來就可以得到這個東西。比如你缺紅血球，精就會變現出紅血球。
19點-21點：心包經
戌時（19-21點），這個時候是心包經當令。心包是心臟外膜組織，主要是保護心肌正常工作的，此時陰氣正盛，陽氣將盡，喜樂出焉，人應在這時放鬆娛樂，古人在這時都是聊天休閒。
21點-23點：三焦
亥時（21-23點），這個時候是三焦經當令。三焦指連綴五臟六腑的那個網膜狀的區域。三焦一定要通暢，不通則生病。
亥時的屬相是豬，豬吃飽了哼哼唧唧就睡。所以在亥時我們就要休息了，讓身體和靈魂都沉浸在溫暖的黑暗中，讓生命和身體在休息中得以輪迴。
23點-1點：膽經
子時是指夜裡11點到次日凌晨1點，這個時候是膽經當令。
子時是一天中最黑暗的時候，陽氣開始生發。《黃帝內經》裡有一句話叫做「凡十一藏皆取於膽」。取決於膽的生發，膽氣生發起來，全身氣血才能隨之而起。子時把睡眠養住了，對一天至關重要。
