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2021年最有效的減肥方法排行榜!第一名居然不是跑步…

白天瘋狂運動+嚴格控制飲食

晚上死命熬夜爭當冠軍

一個月後上稱

得,一斤沒掉!

減肥不熬夜,熬夜白減肥

為啥?

肥胖的原因在於脂肪細胞的增加和體積增大

脂肪組織不僅負責存儲脂肪

同時還扮演著內分泌系統的角色

瘦素就是其中的一種特異分泌物質

它能夠刺激下丘腦感受器

然後傳遞到攝食中樞

提醒大腦:別吃了別吃了,我飽了!

使得機體減少食物攝入

同時增加機體能量釋放

抑制脂肪細胞合成

從而保持體脂穩定

瘦素的分泌具有晝夜節律

波峰出現在晚上10:00—凌晨3:00

波谷為早上8:00—下午5:40

長期晚睡熬夜

會導致脂肪細胞因子分泌紊亂

瘦素分泌減少

飢餓素分泌增加

食慾增加的同時

脂肪含量也會增加

同時美國聖地亞哥大學的研究人員發現

睡眠不足使得內源性大麻素(ESC)血液水平升高

機體嗅覺更加敏感

改變你的飲食習慣

誘導你選擇高熱量食物

所以炸雞烤串麻辣燙等

高糖、高脂肪、重口味的食物

得以長期占據最受歡迎夜宵排行榜前列

睡眠不足還會影響生長激素的分泌

其可以促進蛋白質合成

加速脂肪分解消耗

對增肌和減脂都很重要

當睡得太晚或睡眠不規律時

生長激素的分泌峰值會顯著下降

脂肪分解效率降低

BMI(體脂)呈增高趨勢

那麼為啥有人熬夜後反而瘦了呢?

因為你的肌肉消耗增多了

但脂肪一直都在

你是虛瘦

建議減肥中的朋友

12:00前入夢

保持8小時睡眠時長

啥也不做只是睡覺就能幫你減肥

這等好事

千萬別錯過喲~

看完別忘記隨手分享給需要的人~

責任編輯: 李韻   來源:sohu 轉載請註明作者、出處並保持完整。

本文網址:https://tw.aboluowang.com/2021/0414/1580821.html

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