肝臟，被稱為「將軍之官」，其健康與壽命息息相關。
有人說肝臟是「啞巴」，病變時往往不痛不癢，因為其沒有痛覺神經。
而肝臟勤勤懇懇、任勞任怨，也容易受到損害，進而影響人體的健康情況。
春養肝，是呵護肝臟的黃金期。
春季，肝氣開始旺盛，也是肝病易復發的時節。
因此，在春季，要格外注意養護肝臟，有事半功倍之效。
若能在春季養好肝，可給接下來一整年的健康，打下良好的基礎。
養肝臟，睡前1不，牢記2個怕，常做3動作，堅持做好4件事
睡前1不
——不喝酒
飲酒傷肝，大家都知道，而睡前飲酒，對肝臟損害加倍。
然而，有許多人喜歡在睡前喝點紅酒，認為可以幫助睡眠，改善失眠。
事實上，這種認知是錯誤的，睡前喝紅酒，或許可使人很快入睡，但酒精代謝後，會影響後半程睡眠質量，容易睡不踏實，醒來後，也十分容易頭疼。
並且，夜間是肝臟休息時刻，如果睡前喝酒，酒精需要肝臟來分解代謝，會增加肝臟負擔，導致肝損傷。
牢記2個怕
1、怕「油」
一日三餐，飲食對健康尤為重要。
同樣的，吃不好，也會損害肝臟的健康。
經常吃得太油膩，會加重肝臟負擔，甚至出現脂肪肝。
因為，肝參與脂類代謝，油膩之物，會加速肝臟「長胖」，誘發病變。
平日裡飲食，要注意清淡一點，葷素搭配，少吃肥甘厚膩之物，要管住嘴。
2、怕「怒」
七情六慾中，怒傷肝，要牢記。
生活中，遇到一些不開心的事情，很容易生氣發怒。
此時，對肝臟的損害最大，容易導致肝氣鬱結，損害健康。
經常生氣發火，易使人氣血不和，經絡阻塞，臟腑功能失調而致病。
所以，要調節好自己的情緒，減少不良情緒的影響，儘量保持愉快的心情。
常做3動作
1、大步走
春季多運動，有助於散心，可促進肝氣抒發。
走路散步，是最簡單的運動之一，可經常大步走。
走路時，保持上身挺直，下巴前伸，高抬頭，兩肩向後舒展。
邁步大小以兩臂伸直的距離為宜，同時前後甩臂，每分鐘80～90步為宜。
2、拉兩肋
閒來無事的時候，可以做拉伸兩肋。
雙手合十，舉過頭頂，手臂伸直，緊貼雙耳。
腰往左側彎到極限，感覺整個脊椎向左側拉伸。
保持這個伸展的姿勢15秒，放鬆，再換到右側。
3、敲大腿
晚上睡覺前，敲敲大腿。
尤其是內側段，是肝經循經的地方。
每天睡覺之前，敲打這裡左右各10分鐘。
從腿根往膝蓋方向敲打，呵護肝臟，還可安神助眠。
堅持做好4件事
1、飲茶補水，促排毒
春季，天干風大，人體容易缺水。
一旦缺水，會讓肝臟的新陳代謝變低，加重負擔。
此時，可多喝點茶水，來補充水分，還可促進肝臟排出更多毒素。
白天，兩餐之間，用一些護肝排毒小植物泡水，護肝排毒，是不錯選擇。
華花郎根紅茶，泡水代茶飲，可提高肝臟解毒能力，保護肝臟健康。
華花郎，俗稱婆婆丁，隨處可見，藥用價值高，將其發酵後製成茶，可大大降低寒性，更適合長期泡水代茶飲。
中醫認為，華花郎，入肝經，擅長排肝毒，提高肝臟解毒能力，與乳薊的功能不相上下，經常用在需要排肝毒者身上。
現代藥理研究表明，華花郎根莖含有的甾醇類物質，能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。
此外，華花郎的有效成分，還可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素導致的毒性作用，增強肝臟的再生能力。
因此，經常用其泡水，對於促進排毒，保護肝臟健康，都十分有益。
2、睡眠補覺，護肝臟
睡眠，對身體健康非常重要，尤其是肝臟。
想要養護好肝臟，首先，需要從睡好覺開始，睡好子午覺。
一旦熬夜晚睡，會對肝臟的轉氨酶數值有所影響，並且會妨礙肝臟休息。
並且，熬夜就是熬肝血，一旦肝血不足，再加上睡眠不足，肝臟則會不堪重負，便會引發一系列疾病。
子時熟睡，會增加肝臟的血流量，有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力，維持機體內環境的穩定，還可以促進肝臟的自我修復。
除了不要熬夜以外，午間休息時，小憩15-30分鐘，可調養肝腎。不過，午睡時間不宜過長，一般不要超過1小時。
3、飲食補綠，養肝臟
養護肝臟，在飲食上，多不充點綠色食物。
綠色入肝，肝臟喜歡綠色，多吃點綠色食物，有利於肝氣的循環和代謝。
青花菜，可以幫助肝臟分解各類毒素，減少肝臟負擔。
茼蒿則含有特殊的香味，有利於肝氣抒發，改善肝鬱氣滯。
薺菜，疏通肝膽經之鬱熱，生發肝膽之氣。菠菜，則可滋陰平肝。
此外，蘆筍、菠菜、空心菜、空心菜、韭菜等，也都是很好的養肝食物。
4、微笑，保持好心情
生活中，經常笑一笑，保持一份好心情，對肝臟有益。
因此，肝，主疏泄，喜達條，惡抑鬱，要保持良好的心情。
開心舒暢的情緒，則有助於肝氣抒發，保護肝臟健康，平時要多歡笑。
