導言：現如今很多食品真的是不敢恭維，很多的無良商家為了賺錢，往往在食物中都會添加一些色素或者是香味添加劑之類的東西，為了就是更吸引人，你要知道，一個健康的飲食對於自身的健康是多麼重要的，所以各位一定要注重起來。
2021年「垃圾食品」清單公布，排第3，榜首的不少人在天天吃
第四名：罐頭
罐頭自誕生之初到現在的兩百年來，都是依靠高溫殺菌，真空密封的來保持食物新鮮的。一般在製作肉類罐頭食品時營養成分都會流失掉，國家是不允許添加任何防腐劑的一類食品的。但是總有一些廠商為了掩蓋食物不好的味道，想方設法的添加防腐劑，而且罐頭裡面的蛋白質已經變壞，營養價值也大幅度縮水，所以對於這些食品我們儘量不要吃為好。
第三名：醃製食品
在醃製食品的過程中需要大量放鹽，這導致此類食物鈉鹽含量超標，造成常常進食醃製食品者腎臟的負擔加重，發生高血壓的風險增高。還有，食品在醃製過程中可產生大量的致癌物質亞硝酸胺，導致鼻咽癌等惡性腫瘤的發病風險大為增高。此外，由於高濃度的鹽分可嚴重損害胃腸道黏膜，故常進食醃製食品者，胃腸炎症和潰瘍的發病率較高。
生活中很多人都在喝飲料，但是這些紅茶綠茶飲料都是垃圾食品，而且有人用飲料代替水來飲用，雖然起到了止渴的作用，但是會變得更加口渴。眾多飲料當中，綠茶和紅茶比較受大家的歡迎，很多商家還打著有營養的口號，其實只是他們的營銷手段罷了。其實紅茶和綠茶當中都添加了色素，也有一些是用茶粉沖泡成的，其中加入了防腐劑和香精。
第一名：辣條
許多小夥伴都非常喜歡吃辣條，尤其是在泡麵的時候，更被譽為泡麵的靈魂搭檔，但為了增加辣條的口感，在製作過程中會加入大量的食品添加劑以及鹽和食用油，吃一口辣條無異於直接喝油，所以建議小夥伴們在平常要少吃辣條。
結語：健康才是重中之重的事情，希望每個人應該有這樣的意識，不好的東西就要杜絕，或者是少吃，經常吃這些東西短時間內看不出問題，等時間一長，一些隨之而來的小問題可能就讓你受不了。
