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「背薄一寸,命長十年」有科學依據麼?正確保養脊背做到這四點

民間常聽這樣一句話:「背薄一寸,命長十年!背厚一分,人老三歲」。脊背的厚度對人的身體健康影響真的有這麼大嗎?

事實上,我們所說的「厚脊背」,是指由不良生活習慣導致的脂肪堆積,脊柱負擔加重,從而使得脊柱變形,背部就會出現厚度變大、駝背、富貴包、頸前伸等症狀,這樣的結果會讓骨骼逐漸變形,影響血液流通、神經敏感性和肌肉勞損,從而產生各種不適和疾病,危害到身體健康。

中醫認為「背為陽,腹為陰」。背部是人體陽氣循行的最大通道,統攝一身之陽。背部最重要的一個部位就是脊柱,它支撐著整個背部,被稱為「龍骨」,如果脊柱不正,會誘發多種疾病。此外,脊柱兩邊分布膀胱經,膀胱經是人體最大的去濕排毒通路,如果背部脂肪厚,壓迫了膀胱經,就會造成排水排毒不暢,毒素堆積,水腫、肥胖甚至疾病。從西醫的角度,脊柱中包含著脊髓,散布全身各處的神經從脊髓分支出來,大腦通過脊髓和神經網絡指揮全身的活動。脊椎彎曲變形容易形成椎間盤突出和骨質增生,還容易壓迫臟腑器官,日常生活中80%的慢性疾病都是因為脊椎彎曲變形所導致。

由此可見,背部不僅是人體堅實的保護屏障,更是我們身體健康的晴雨表。背部經絡暢通,百病消退,因此,背部保養也是養生中很重要的一點。然而,在日常生活中,卻有很多不常注意的壞習慣正在悄悄損傷著我們的脊背。

1.高脂肪的飲食

會使背部脂肪堆積,脊背負擔加重。肥胖者更加容易出現背痛或是背部疾病,研究表明,減重5%至10%,可以在很大程度上提高背部的健康以及全身健康。

2.長時間不正確的坐姿

相比站立,坐著的時候脊背和骨盆會承受更大壓力,而不正確的坐姿不僅會使得壓力增大,還會導致脊背造成損傷。習慣性蹺二郎腿,會造成雙腳浮腫、腰痛、椎間盤突出等問題的出現,而因為缺乏支撐,背部承受巨大壓力,脊背問題也隨著出現。此外,過軟和過硬的椅子也都會影響脊背健康。

3.駝背

駝背的人本身脊背就有問題,如果不加以糾正,將就會對脊背造成不可預估的損傷。

4.長期單肩負重

會導致雙肩失衡,出現高低肩,嚴重者會使得脊椎變形。喜歡背單肩包的人要注意定期更換背包的位置,左右肩互換。另外,使用單肩包時,儘量減輕重量。

如何正確保養脊背?

1.背部艾灸

艾灸是借艾火的純陽熱力和藥力給人體以溫熱性刺激,通過經絡腧穴的傳導,來調節臟腑的陰陽平衡,以達到治病防病、養生保健的目的。操作簡單,具有強身健體、通經活絡、安神定志等功效。

2.捏脊

可以減少背部脂肪堆積,促進背部血氣循環,同時還具有止痛、消除疲勞的作用。但在操作時,要注意做好保暖工作,尤其是冬天。當皮膚有外傷和感染時,不宜捏脊,有心臟病高血壓或有出血症狀者,也要慎重進行捏脊。

3.捶背和搓背

不僅可以舒筋活血,還可以強心益腎,增強身體免疫力。捶打背部可以促進全身陽氣運行,肩背疼痛、腰痛等症狀都可以得到一定的緩解,在很大程度上也能起到保養脊背的作用。自己捶背時採取站立位,雙手張開,一手拍打頸部和上背部,另一手拍打下背部,之後交換上下手,再次拍打;他人捶背可以採取俯臥位,捶打者雙手置於被捶打者後背,從上而下緩慢用力地按摩整個背部,局部皮膚發熱或發紅時停止捶打。搓背則可以選擇在洗澡時進行,將濕毛巾搭在背後,雙手扯緊毛巾兩端,然後用力搓背,直到背部發熱即可。

4.曬背

可以提高人體免疫力,對骨質疏鬆高血脂、高膽固醇血症等都有很好的治療效果,曬背不分季節,要注意的是,曬背時要避風,時間控制在10~20分鐘為宜,夏季曬背最好在早上9點前進行,避免其他部位曬傷。

責任編輯: 王和  來源:搜狐健康 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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