周末帶可樂去了許久不見的表姐家，到家時侄子正在看動畫片。為了招待我們，表姐早早安排完侄子當日作業，自己去準備飯菜了。但從我們進門2個小時了，小傢伙愣是一動沒動。表姐生氣地喊「還在看電視！安排的作業寫完了嗎？」小傢伙這才悻悻的去了書房，誰知不到20分鐘，又跑出來了。表姐無語的說「正好你不是搞教育的嘛，這孩子天天就等著看電視，寫作業磨磨蹭蹭，每天都搞到很晚，你說怎麼辦？」
我問表姐，小侄子平時專注度怎樣，表姐回答「挺好的呀，你看從你進門一直盯著電視機看，一動沒動」。額~，表姐好像對專注力有點誤解，我跟她說：「看電視不算，平時寫作業呢？」表姐說「應該還行吧，我每次進去看他都在寫作業。」這糊塗媽，看來從表姐身上得不到什麼有價值的信息了。
於是我告訴小侄子，如果他能提前完成今天的任務，一會我就帶他和可樂去遊樂場。小傢伙便愉快地去寫作業了，我發現小侄子寫作業時小動作特別多，做一道題能歇好幾次，不是扣橡皮，就是摸文具，要麼就吃個小零食，反正就是不動筆。主要問題找到了，小傢伙坐不住的原因是：專注度不夠，也就是我們常說的注意力不集中。
看電視目不轉睛就算注意力集中？想多了！
心理學上這麼解釋注意力：注意力是人的心理活動對特定目標指向和集中的一種能力，屬於智力的五大要素（記憶力、觀察力、想像力、思維力）之一。很多家長以為孩子看動畫片，可以目不轉睛一集接著一集盯著看，就說明孩子注意力沒問題，其實不然，看電視目不轉睛只是說明孩子被動注意能力沒有問題。事實上，心理學認為孩子的注意力由主動注意和被動注意兩部分組成。
所謂主動注意，是指需要孩子付出意志力去控制的注意力。比如，孩子寫作業時需要抵擋外界電視的干擾，將注意力集中在習題上，這種就是主動注意。
而被動注意，則是孩子不需要動用意志力或付出努力去關注，而是在被動的狀態下，孩子就能夠專注了。比如，在動畫片、遊戲中聲音、色彩等感官刺激下，孩子就能完全沉入其中。
相比之下，學習、寫作業、看書刺激明顯低了很多，有時對孩子而言甚至是無聊，所以我們才會經常聽到家長抱怨：一看電視就2小時，寫作業20分鐘都坐不住。其實，這就是因為學習需要孩子有很強的主動注意力。
值得一提的是，美國腦科學研究者發現：6歲前，如果孩子的被動記憶被過度開發（比如，6歲前的孩子過度打遊戲、看電視等），便會在時間和大腦資源上，對主動注意的發展起到阻礙作用，進而影響孩子主動注意的能力。這也就是為什麼，現在很多孩子玩遊戲、看電視時能夠高度集中注意力，但一學習就蔫了的原因。所以研究者建議，在孩子較小時，起碼在2歲之前，儘量保證孩子不要接觸手機、電視等電子產品，以免日後對孩子的主動注意能力產生干擾。
不同階段孩子可專注時長不同，家長需區別對待
德國的一個育兒研究機構曾公布過一組數據，顯示每個階段的孩子，可專注的時長並不相同：
5~7歲：可專注15分鐘
7~10歲：可專注20分鐘
10~12歲：可專注20-25分鐘
12~14歲：可專注30分鐘
所以家長面對不同年齡階段的孩子，需要區別對待，根據孩子所處的年齡，採取不同措施，比如：
▼1歲之前的寶寶，需要媽媽及時給予正反饋
1歲之前的孩子，大多數時間都在媽媽的懷裡，要麼吃奶，要麼玩耍。孩子大部分注意力都集中在媽媽的身上，當孩子將注意力放在媽媽身上時。比如，吃奶時深情的看著媽媽，媽媽就應該更加全情投入的凝視孩子。因為對孩子而言，媽媽百分百將注意力放在自己身上是一種極大的滿足。他們潛意識裡會知道：我專注的看媽媽時，媽媽也會專注地回應我，專注原來是有正向反饋的。這對孩子稍大點，培養專注力是一種積極的影響。所以，建議媽媽給孩子餵奶時，不要刷手機、儘量多看看懷裡的寶寶。
▼2歲~6歲的孩子，尊重孩子的邊界感
2歲左右的小人，開始有了自己的意識，這個階段你會發現孩子對自己的東西占有欲特別強，其實就是邊界感開始萌芽。這個時候不管是吃飯、還是玩玩具，家長就可以適當放手，讓孩子自主地探索世界，家長需要做的就是「不打擾式」陪伴。很多時候家長反映，自己家孩子專注力弱，其實如果仔細研究就會發現：孩子專注力弱是源自邊界感弱，比如，很少有家長進孩子屋會敲門，經常有家長在孩子自己玩玩具時告訴孩子應該怎麼玩，這時孩子就會分心思考：爸媽是不是又要進來？玩具是不是應該這樣玩？從而打斷原有的思路，讓孩子注意力減弱。
▼6歲以上的孩子，引導孩子習慣性專注、自動化執行
前面我們說了專注力分成主動專注能力和被動專注能力，如果我們能引導孩子將主動專注能力轉化成被動專注能力，不就能節省很多事嗎？
事實也是這樣，腦科學研究人員發現，我們大腦中執行動作是通過突觸組成的鏈路完成的，如果某一動作被一直強化，這條鏈路就會越來越發達，傳遞速度也會越來越快，直到形成習慣，這個動作就會進入自動執行區域。比如，人們早起刷牙、洗臉已經成了習慣，我們就會自然而然的去做這件事，完全不需要耗費意志力。
看書也是類似，如果能培養孩子習慣性關注、自動化執行，自然孩子就能坐更長時間。而要做到自動化執行，就需要家長引導孩子培養閱讀習慣。比如，每天建立固定的閱讀時間。可以先從孩子感興趣的書籍入手，哪怕是漫畫，別急著否定，先和孩子讀起來。當孩子慢慢養成看書的習慣後，再換成有文字、有圖片的故事書，孩子適應後再換成，全文字的故事書，慢慢地向課本過渡。讓孩子慢慢地把專注力集中在文字上。
除了根據年齡有針對性培養外，環境因素對孩子專注力的影響同樣重要
由於孩子理智腦發育需要到20歲左右才能成熟，孩子控制自己的能力是比較差的，那麼家長就可以從以下幾方面入手，通過製造特有的環境幫助孩子培養專注力。
▼專用的學習環境
我見過很多孩子寫作業是在客廳，一旁放著電視，電視前鋪著爬行墊，上面堆滿了書籍、玩具。這種環境下讓孩子靜下心來學習其實很難，試想老闆讓你寫個重要PPT，並告訴你寫完後獎勵你一個巧克力甜點，但他卻提前把甜點擺在了你桌上，你還能有心思寫PPT嗎？這和孩子無法專心學習是一個道理，再加上孩子們本來能集中注意力的時間就很短，周圍環境的誘惑對孩子來說很難抗拒。
可能有人會說，家裡條件有限，只能在客廳寫作業，有沒有能改善孩子注意力的方法？是有的，我們可以在客廳給孩子營造一個小的專屬空間，並告訴他這個小空間就是給他學習準備的，別人誰都不會動用。你可以給孩子準備個小桌子，或在餐桌上鋪一塊布，總之就是給孩子一種和別的地方不一樣的感覺，讓他進入這個地方就知道是學習用的。
▼桌面儘量簡潔
我看了小侄子的桌面，那場面太震撼了。左上角是表姐準備的水果拼盤，中間是檯燈，右上角是畫板、畫筆、水彩、毛筆等，側面還掛著個垃圾袋，左下角是當天用的文具：橡皮、鉛筆、削鉛筆機、膠帶等等，中間是當天的習題冊和練習本，右下角放著一堆課外書。給我的第一感覺就是擠，1米5的書桌被她硬生生用成了只有60厘米。
這些東西在做題間隙會隨時吸引小侄子的注意力，所以孩子學習的桌面儘量要簡潔，與當前學習無關的東西不要放在桌子上。
▼教孩子使用番茄鍾
番茄鍾是現在很流行的概念，最早的番茄鍾來源於義大利的弗朗西斯科·西里洛(Francesco Cirillo)，他出了一本名為《番茄工作法》的書籍，裡面詳細介紹了番茄鐘的使用。具體就是設定25分鐘倒數計時，在25分鐘內，讓自己只專注思考和完成工作上的事情，不看手機不走神，然後休息5或10分鐘，去神遊或做其他事情放鬆。
我們可以把這個小工具引入孩子學習中，當然這個專注時長對孩子而言有點太長，我們可以引導孩子進行小番茄鍾。可以先從5分鐘開始，設置一個5分鐘的倒數計時鬧鐘，鬧鐘響起讓孩子休息5分鐘。慢慢地延長專注時長。開始番茄鍾之前，跟孩子說好「我們要進入番茄時間了哦」，會給孩子一種接受挑戰的感覺，更有利於孩子完成番茄時間。
馬克·吐溫曾說，「人的思想很了不起，只要專注於某一項事業，那就一定會做出使自己吃驚的成績來。」
專注力對每個人而言都十分重要，很多時候我們只看到「孩子看了2小時電視，卻看不了20分鐘書」這樣的表象，但沒有搞懂背後真正的原因，所以我們會催孩子趕緊關了電視，殊不知，回到書桌上他依舊不能認真寫作業。所以，孩子看不看電視並不是問題的本質，專注力才是，只有從小培養好了孩子的專注力，以後家長才能事半功倍。
