治癒失眠的方法有很多種，但究其根本，是讓心平靜、放鬆下來。
心理學家李宏夫在《情緒自救》書中講到，80%以上的失眠、入睡困難的患者都是有因為對睡眠過度在意、焦慮的心理造成的。
簡單來說失眠、睡不好就是心態的問題。
睡眠本是人的天然本能，是不需要人為用力、控制的事情。你永遠不會知道你幾點幾分睡著的。但是，當我們開始關注睡眠時，當把注意力集中到睡眠上時，你就越發興奮，反而入睡困難了，這就是心理學中典型的精神交互作用。
對於失眠的朋友來說，所需要做的就是把自己當正常人看。
保持規律作息，該睡覺時躺下，該起床時起來，睡不著沒關係，躺著，眯著，躺下，別輾轉反側、翻來覆去，就這麼安靜地躺著，既然我們的身體認為自己不該睡，那就順其自然，如此一來，也會是一種休息、靜心。
心裡愛想什麼就想些什麼，開心的或者不開心的，不主動、不刻意去想任何事情。
正如《情緒自救》書中講到的，當我們躺在床上後，不去想任何事情，更不要強迫自己入睡，我們就只是將注意力放在呼吸上，持續地去覺察呼吸的進出，讓一切的想法，一切的感覺，不管是好的，或是不好的，都一律的不參與、不評判，「不管它」，如果走神了，陷入聯想了，就再拉回到呼吸上，如此而已。
給失眠朋友的2個忠告：
1、讓睡眠順其自然，不要強求
很多人被8小時睡眠論給「標籤化」了，覺得睡不夠8小時，就是沒睡好，就是睡眠有問題，進而產生焦慮。擔心睡眠不夠影響自己的健康、生活、工作、學習等等。這是一種完全被概念化的錯誤觀念。
8小時睡眠不等於良好的睡眠，同樣沒有達到8小時睡眠也不等於睡眠不好或是睡眠不夠。
研究表明，人在不同時期，不同的狀態下，睡眠的情況也都是不同的，而且會變好的。以往也許你要睡上8小時甚至更長時間，但是，現在可能你睡上5、6個小時就夠了，甚至有時候3、4個小時也可以。所以，只要醒來之後，感覺自己還能正常性地應對生活、工作就沒有問題了。
2、無論昨晚多麼的失眠，都不要讓它變成第二天狀態會差的因果關係
很多睡眠不好的人有一個常見的心理暗示：「我一天只睡2、3個小時的話，第二天肯定精神狀態會不好，肯定會難受，肯定工作做不好。」請停止這種心理暗示，放下這種因果關聯，沒有這種肯定與必然。如果你帶著這種心理暗示，那它真的就會讓你變得很頹廢、很糟糕。
最重要的是這種心理暗示，會讓你變得更加緊張、焦慮，會導致你過度地關注睡眠，結果是到了晚上睡覺時，你就會變得緊張、焦慮，就會難以入睡，如此陷入惡性循環。
