前段時間狀態不太好，陪娃睡覺的重任便交給了孩子爹，誰知不到三天父子倆就吵了起來，怎麼都不肯再一起睡了。
怎麼回事兒呢？原來，兒子有兩個孩子爹看不上的睡眠習慣：光溜睡、蹬被子。
幾乎每天晚上，兒子都會把被子蹬掉，把胳膊腿露在外面或者光溜溜的啥也不蓋。擔心著涼，孩子爹每次都會給他蓋上去，結果兒子不樂意了，嫌太熱不舒服，一蓋上就蹬掉，就這樣一個蓋一個蹬，誰也不服誰，便吵了起來。
說實話，之前我也曾因為兒子這兩個睡眠習慣焦慮過，尤其是春秋季節，總擔心他受涼生病。直到後來看了一個有趣的科普視頻才放心下來。
01、孩子睡覺時總喜歡蹬被子？看完科學解釋，或許你就明白了
晚上睡不著覺應該怎麼辦？把一隻腳伸出被窩。這個奇怪的入睡竅門，就是這個視頻的主題，它完美地解釋了，為啥孩子睡覺時總喜歡把胳膊腿露出來。
原來我們的手和腳有一種能夠調節體溫的血管——「動-靜脈吻合支」血管，這種血管允許血液在空氣附近大面積擴散並冷卻，起到效調節體溫的作用。
據西班牙《國家報》網站報導，若想踏實入睡，人體需要降下1度左右的體溫。手和腳就是散熱並降低體溫的關鍵部位。如果這兩個部位被蓋在被子裡，被窩裡的溫度本來就比外面高，再加上被子的壓迫和空間的限制，人體無法散步，就不能降低體溫達到良好的睡眠溫度了，孩子睡得不舒服，便有了「頻繁蹬被子」發生。
而且，孩子的新陳代謝比成人旺盛，本身就容易出汗，討厭太熱的環境，這也是為什麼同樣的環境下，大人蓋被子沒問題，但是孩子卻討厭蓋被子，頻繁蹬掉的原因。
所以說，別再抱怨孩子晚上睡覺蹬被子了，他心裡的苦又有誰明白呢？看完這個解釋你是不是就釋然了呢？
02、接受孩子不怕冷的現實，滿足他們的睡眠需求
有寶媽說，孩子晚上不蓋被子，胳膊腿都涼颼颼的，不會受涼嗎？不會！別再用胳膊腿的溫度來確認孩子的冷暖，他們比我們想像中的厲害得多，早在很久以前就已經具備冷暖自知的能力了。
自從看過這個科普視頻後，我再也不焦慮孩子蹬被子的問題了，只要前胸後背暖乎乎的，愛咋睡咋睡。甚至好幾次，他胳膊腿幾乎全都外面，我都懶得給他蓋，因為我知道，5歲的兒子知道冷暖，不會把自己凍到的。
印象最深的是一天凌晨，我睡得正香，突然聽到兒子的聲音「媽媽，冷，給我蓋被子」。睜眼一看，兒子光溜溜地躺在被子上，閉著眼睛跟我說冷呢。摸摸身上，確實涼颼颼的，趕緊拽過被子給他蓋上。
小孩子你或許還要關注他們的冷暖問題，但是大孩子真的沒必要。他們早就具備了知冷暖的能力，冷了會蓋被子，熱了會蹬被子，別再用自己的思想和感覺去強迫他們了。
實在擔心，也可以試試他們後頸的溫度，只要溫乎乎的就行；如果涼嗖嗖的，可能真的有些冷，蓋上被子，或者換個稍微厚點的被子；如果熱乎乎的出汗了，趕緊換個薄被子吧，否則被熱到的孩子，很可能會蹬一晚上的被子。
03、若不想孩子蹬被子，父母把握好溫度別太熱
孩子蹬被子除了熱，還有很多原因，比如睡前吃太多，消化不良；睡前太興奮，大腦還沒有安靜下來；生病了，身體不舒服……排除這些因素，再給孩子創造一個良好舒適的睡眠環境，便可以減少他們蹬被子的現象。
1、室內溫度
研究表明，臥室的溫度、濕度、光照等都會對睡眠產生影響。一般來說，室內溫度保持在20℃-23℃最合適。
若低於20℃，人們會因為寒冷而蜷縮身體裹緊被子；若超過23℃，人們可能會感覺到熱，並開始蹬被子；若超過24℃，往往會讓睡眠變淺，影響睡眠質量，增加夜醒頻次；若超過25℃，人體將會從外界吸收熱量，讓人們出現熱的感覺，非常不舒服。
因此，父母要注意室內溫度，如果溫度太低或者太高，比如冬天和夏天，該開空調開空調，別讓孩子長時間處於溫度太低或過高的環境裡睡覺。
2、被窩溫度
被窩溫度也是影響孩子睡眠的因素之一，據研究顯示，被窩溫度在32℃-34℃時，人們最容易入睡。若被窩溫度太低，需要很長的焐熱時間，不僅會耗費人體的熱能，還會刺激人的體表，讓大腦皮層處於興奮狀態，進而延遲入睡時間，或者增加淺睡眠時間。
如果是秋冬季節，被窩溫度太低，可以打開電褥子烘一烘，等溫度適宜以後再把電褥子關上；同時還要給孩子選擇厚薄合適的被子，試試孩子後頸溫度，溫乎乎的就可以了。
如果是小孩子，他們睡著後喜歡蹬被子，而且不能及時地發現冷熱，建議給他們使用寬鬆舒適、厚薄合適的睡袋，既能保暖又不會被約束，踢得再狠也不會凍到自己。
3、先光溜睡再蓋被子
美國《Brain》雜誌刊登的一項研究發現：裸.睡有助於人體核心溫度降溫，讓人更容易入睡。
孩子新陳代謝快，對溫度比較敏感，稍微熱點就難受得不得了，而且入睡時很容易出汗。如果孩子能夠光溜睡，體表溫度快速降下來，就不會因為煩躁影響睡眠，頻繁蹬被子了。
我家孩子從小就喜歡光溜睡，而且特別喜歡出汗，剛入睡時被窩裡經常汗淋淋的。對此我的做法是：按照他的意願，啥也不蓋光溜睡。等他睡著以後再給他蓋上被子，並且把手、腳丫，或者一截腿露出來。
如此一來，散熱得到了保證，睡眠穩定，也就不會再頻繁蹬被子了！
叮麻寄語：
幾乎全天下的孩子都喜歡蹬被子，多半是「熱」出來的。父母需要了解他們的發育狀況，根據他們的需求提供良好的睡眠環境，而不是把自己的思想和感受強加在他們身上！
