上個月，四川的呂阿婆剛過完自己的百歲生日。她的三個子女中，最大的兒子也已經73了。
年輕時的呂阿婆可以說是吃了不少苦，丈夫走得早，全靠她一人維持一家的生計。儘管呂阿婆年事已高，但還是閒不下來，經常想去下地幹活，不過都被兒女們勸回來了。
問起呂阿婆的「長壽秘訣」，她的兒女們覺得順其自然最重要。兒女們表示，呂阿婆的心態一直都很好，如今愛吃的東西有涼拌菜、水果等等，想吃的東西都會吃一些。
長壽幾乎是每個人都在追求的事情，那到底活到多少歲才算是長壽呢？
一、人活到多少歲數，才算得上是長壽？
據《2022世界衛生統計報告》顯示，2019我國人群出生時預計壽命男女性分別為74.7歲、80.5歲，平均預期壽命為77.4歲。而《柳葉刀》子刊上的一篇我國疾控中心團隊發表的論文則給出了新的研究結果，預計到2035年我國群眾平均預期壽命可達到81.3歲。
預期壽命越來越長與醫療技術水平提升、生活環境變好息息相關，與之而來的就是我國將逐步進入老齡化社會。一般來講，如果壽命可以達到平均標準的話，也能稱得上是長壽。
長壽與健康是息息相關的，那怎樣的老人才能稱得上健康呢？
根據衛健委去年給出的《中國健康老年人標準》來看，健康的老人應該符合這九個標準：生活能自理/基本能自理、營養狀況良好、樂觀積極/自我滿意、重要臟器未出現明顯功能性異常、生活習慣良好/有一定健康素養、社會適應力良好、可影響健康的危險因素控制在與年齡相符的範圍內、積極參與社會家庭活動、認知功能基本正常。
要是你全部達標了，那你就可以稱得上是健康的老人了。
二、衰老是正常的，要學會正確看待
中國科學院院士韓啟德指出，衰老時會有多器官功能丟失，其中多數無法恢復正常，我們必須學會與其「和平共處」。
有研究曾對死亡的老年人進行了解剖，結果發現老年男性身上前列腺癌的檢出率為82%，老年女性身上宮頸癌、乳腺癌檢出的比例也很高。但造成這些老年人死亡的主要原因卻不是癌症，甚至很多人到死都不知道自己患癌。
隨著年齡的增加，身體各個器官、組織功能會逐漸衰退，隨之而來的就是疾病，老年人身上可能會同時患有多種疾病。但最終造成人死亡的，多不是具體哪個疾病，而是衰老。
人對於人生、生死的理解及態度也會影響到其晚年生活的質量，乃至衰老的速度。有心理學家認為：人最適合離開人世間的時間是看透了生死，且不畏懼死亡的時候。
人之所以會害怕死亡，是源於對死亡的無知和誤解。隨著年齡的增加，人們對死亡的恐懼可能反而會逐漸減輕。深知自己無法躲避死亡的情況下，會將有限的生命更多投入到精神和情感方面，不再擔心未來，更多會專注於當下的生活。
因此，我們要學會如何坦然面對衰老與死亡，才能更好地減緩它們的到來。
三、該怎麼延緩衰老、延長壽命？
雖說衰老與死亡是我們無法躲避的，但我們可以通過一些措施，來延緩其到來的速度：
多運動：103歲的長壽老人徐中玉比其他同齡人看起來要健康不少，問到他長壽且健康的秘籍時，他說只有兩個字——走路。幾乎每天他都會外出走路一小時，從家裡到公園不間斷地走。
讓自己忙起來：我國新聞漫畫屆的泰斗方成老先生也有屬於自己的養生秘籍——忙起來，忙起來之後就沒空想其他的，還可以活躍大腦，幫助預防老年痴呆。
保持好心態：良好的心態與長壽之間有直接關係，《美國國家科學院院刊》上的一項研究指出，樂觀的人實現超長壽（>85歲）的機率更高。相較於不樂觀的人，樂觀的人壽命長了約10%。
養成好的睡眠習慣：睡眠是身體休養生息的主要途徑之一，擁有好的睡眠可以幫助提高免疫功能、降低患癌/心血管疾病風險，對於促進長壽有幫助。
長壽與健康是每個人都希望的事情，我們可以通過養成良好的生活習慣來儘可能實現它們，這是一件需要長期堅持的事情。
