生活 > 健康養生 > 正文

睡眠不好總受失眠困擾?不妨試試這招,讓你酣睡整晚

當下,工作生活學習節奏不斷加快,壓力越來越大…失眠已成為困擾現代人的一個頑疾。酣睡整晚的好睡眠,是每個人夢寐以求的。但卻常常或時常出現入睡困難、寐而宜醒、醒後難寐、時寐時醒、徹夜不眠…嚴重影響人體的身心健康…在備受失眠困擾下,大多數人選擇服用安眠藥來助睡,殊不知長期服用會產生不同程度的副作用和依賴性。下面,小編給大家介紹簡單易行的非藥物治療——陰陽入陰頭面部經穴按揉。

陽氣盡,陰氣盛,則目瞑;陰氣盡而陽氣盛,寤矣。——《靈樞·口問》

陽氣自動而靜,則寐;不寐者,病在陽不交陰也。——《論語治則·不寐論治》

按揉始於督脈,歸於任脈,選取特定穴進行按揉,使衛氣出陽入陰,陰陽相交,機體陽氣恢復正常流注,達到陰陽平衡,安穩入睡,酣睡整晚。

按揉前可先行熱水泡腳,舒適的躺在床上,雙手可塗薰衣草精油(除對此過敏者),調整腹式呼吸,放空意識,身體徹底放鬆,每步驟按揉時間2-3分,動作輕柔。

步驟

1、開天門:雙手中指指腹從兩眉之間(印堂穴)推至百會穴(頭頂正中線與兩耳尖連線的交點)。

2、食指和中指指腹推揉眉頭(攢竹穴)—眉中(魚腰穴)—眉尾(絲竹空)—太陽穴。

3、順時針按揉雙太陽穴。

4、雙手掌輕拍頭部兩側約1分鐘,按揉百會穴(兩耳聯線的中點)

5、雙手拇指點按風池、安眠穴。

6、右手放於下頜部,拇指指腹、食指側面同時按揉承漿穴,廉泉穴。

開天門則可使諸陽脈開,陽氣蒸騰;通過按揉2—5步驟可鎮靜安神,調和氣血,緩解疲勞,恢復陽氣的正常流注,調節陰陽;後通過按揉任脈上的廉泉、承漿穴很好的收引陰液,使氣血物質冷卻,陰氣漸盛,進入安眠。

責任編輯: 王和  來源:搜狐健康 轉載請註明作者、出處並保持完整。

本文網址:https://tw.aboluowang.com/2021/0507/1589947.html

相關新聞