當下，工作生活學習節奏不斷加快，壓力越來越大…失眠已成為困擾現代人的一個頑疾。酣睡整晚的好睡眠，是每個人夢寐以求的。但卻常常或時常出現入睡困難、寐而宜醒、醒後難寐、時寐時醒、徹夜不眠…嚴重影響人體的身心健康…在備受失眠困擾下，大多數人選擇服用安眠藥來助睡，殊不知長期服用會產生不同程度的副作用和依賴性。下面，小編給大家介紹簡單易行的非藥物治療——陰陽入陰頭面部經穴按揉。
陽氣盡，陰氣盛，則目瞑；陰氣盡而陽氣盛，寤矣。——《靈樞·口問》
陽氣自動而靜，則寐；不寐者，病在陽不交陰也。——《論語治則·不寐論治》
按揉始於督脈，歸於任脈，選取特定穴進行按揉，使衛氣出陽入陰，陰陽相交，機體陽氣恢復正常流注，達到陰陽平衡，安穩入睡，酣睡整晚。
按揉前可先行熱水泡腳，舒適的躺在床上，雙手可塗薰衣草精油（除對此過敏者），調整腹式呼吸，放空意識，身體徹底放鬆，每步驟按揉時間2-3分，動作輕柔。
步驟
1、開天門：雙手中指指腹從兩眉之間（印堂穴）推至百會穴（頭頂正中線與兩耳尖連線的交點）。
2、食指和中指指腹推揉眉頭（攢竹穴）—眉中（魚腰穴）—眉尾（絲竹空）—太陽穴。
3、順時針按揉雙太陽穴。
4、雙手掌輕拍頭部兩側約1分鐘，按揉百會穴（兩耳聯線的中點）
5、雙手拇指點按風池、安眠穴。
6、右手放於下頜部，拇指指腹、食指側面同時按揉承漿穴，廉泉穴。
開天門則可使諸陽脈開，陽氣蒸騰；通過按揉2—5步驟可鎮靜安神，調和氣血，緩解疲勞，恢復陽氣的正常流注，調節陰陽；後通過按揉任脈上的廉泉、承漿穴很好的收引陰液，使氣血物質冷卻，陰氣漸盛，進入安眠。
