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入夏後身體最怕做這5件事,很多人都中招了

隨著氣溫逐漸升高,很多人早早換上了夏裝,理想中的夏天是涼風、泳池、西瓜,但現實中的夏天卻是高溫、燥熱和煎熬,而且一不留神還容易受到疾病的侵襲。入夏後身體最怕做哪5件事?我們又應該如何養生呢?這就帶您去了解一下!

入夏後身體最怕做這5件事

1、喝水最怕快

由於氣溫高、出汗多,身體缺水速度也會加快,很多人習慣大口大口喝水。如果喝水太快,水分會快速進入血液,在腸內被吸收,使血液變稀、血量增加,有心臟不適的人群容易出現胸悶、氣短等症狀。

溫馨提醒:

無論何時,喝水都不能喝太快,要少量多次。每次只喝100毫升~150毫升,身體吸收得更好;喝水不能貪涼,溫水對身體最好。

2、眼睛最怕曬

在烈日下,眼睛是最脆弱的器官。眼睛喜涼怕熱,不注意防曬,很容易提前老化,並引發各類眼疾。

溫馨提醒:

如果在上午10點到下午4點外出,最好戴上太陽眼鏡、帽子或打遮陽傘。太陽眼鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳;

可以多吃點養眼的食物,比如枸杞山藥胡蘿蔔、藍莓等;

夏天細菌繁殖快,避免用手揉眼睛。

3、腸胃最怕涼

夏天是腸道疾病的高發期,細菌、病毒、不潔食物等都是引發胃腸疾病的原因。例如未經徹底煮熟的蝦、蟹等海鮮,還有人們喜歡吃的涼菜、水果,如果沒洗乾淨也會引起急性腸胃炎。再加上高溫環境下,食物儲存不當會迅速變質,如不慎食用,可能會出現噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉等症狀。

溫馨提醒:

少吃太涼的東西,如冰鎮飲料,尤其早晨起床時和晚上臨睡前;

天熱雖然會出現胃口不佳,但千萬別「不想吃」就不吃,或者突然「想吃」就去吃,空腹或飲食不規律都會損傷胃黏膜;

吃涼拌食物時,不妨加點姜,可以暖胃、殺菌。

4、頸椎最怕吹

夏天有些人喜歡在空調房裡工作或休息,但是如果空調對著頸椎吹,周圍的軟組織容易產生病變,造成頸部持續痙攣、後背酸痛等後果。加之坐得太久還會造成頸部運動失調,從而使頸椎病的症狀加重。

溫馨提醒:

室內空調溫度不要低於26攝氏度;

肩背部不要直對著空調;

如果空調溫度不能自行調節,可以在肩上搭個披肩,晚上給肩膀做個熱敷。

5、家裡最怕細菌

春夏交替之際是過敏高發的季節,各種細菌、病毒伺機而動。許多人認為過敏來自戶外,事實上在室內也有很多過敏原。最為常見的就是:廚房裡的黴菌、臥室里的塵蟎,以及陽台上的花粉等等。

溫馨提醒:

夏天應增加清潔的次數,至少兩三天打掃一次。

可使用空氣淨化器淨化室內空氣。

夏三月如何養生?

1、一款粥:薏米粥

(健脾祛濕,順應胃氣)

立夏後,人們常因氣候變化而食欲不振,這是因為濕熱蘊積在內,腸胃缺乏運化動力。胃喜潮濕,因此多吃稀食是順應胃氣的重要方法。早晚喝些大米粥或薏米粥,體質弱的人還可以增加一些紅棗或者生薑,這樣既有助於生津止渴,還能幫助滋養胃陽。

2、一點苦:苦瓜/苦菜

(消暑退熱、除煩提神)

夏季氣溫高、濕度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶頭昏、食欲不振,此時吃點苦味蔬菜大有裨益。苦味蔬菜具有消暑、退熱、除煩、提神、健胃的作用。苦味菜有很多,如苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等。

注意:脾胃不好的人、經期女性、老人、兒童,吃「苦」要格外謹慎,不可多食。

3、一杯茶:姜棗茶

(補陽溫中,助陽排寒)

立夏後喝杯姜棗茶,一直喝到立秋前,既能補陽溫中,又能助陽排寒。

姜棗茶製作方法簡單,取生薑連皮3片,紅棗7枚~8枚,撕開,大火煮開,再用小火煮15分鐘。最適用於氣鬱體質和陽虛體質的人,尤其是女性常喝姜棗茶可以溫胃、暖宮、養顏,使血脈通暢,氣色紅潤。

注意:陰虛火旺,肝陽上亢,有內熱的人不能長期吃薑。

責任編輯: 王和  來源: 搜狐健康 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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