長壽是每個人嚮往追求的一件事。只是隨著生活水平的提高，很多人的飲食習慣和生活習慣都發生了變化，這使他們的健康狀況更加惡化，所以只要我們轉變成良好的生活習慣，注意生活中的小細節，就會對我們的健康將大有裨益。
會養生的人，從晨起後就開始注重細節，而易生病的人，晨起後卻有這幾個「共性」，看看你有沒有中招？
早上起床太快：
我相信你也有過這樣的經歷。早上鬧鐘響了，猛地一下起床，這個時候你會感到不舒服。這是因為整夜身體平躺，心率、呼吸和新陳代謝減慢，突然起來，大腦和心臟都處於高位，供血不足，容易頭暈和心慌，特別是高血壓和心臟不好的人更要注意。另外，患有腰椎間盤突出症的人也要注意，不能起得太快，可能會加重病情。
早上做劇烈運動
大多數人認為早上空氣新鮮，進行半小時的晨練。可以恢復體力和精力，放鬆你的整個身體，但其實早上起床後不能馬上運動，因為起床後人體需要一段時間才可以平衡氣血陰陽。如果起床後直接進入劇烈運動狀態，這樣會使血壓升高，容易引起心腦血管意外。因此，晨練時間應安排在早餐後為最好，儘量選擇有氧運動，如快走、慢跑或太極拳等。
早飯吃得太油膩
早餐吃高脂肪、高熱量的食物，很難消化，容易引起肥胖。應選擇清淡易消化。建議食用新鮮水果、蔬菜和粗糧。可以為身體補充維生素和膳食纖維。可以促進食物消化，幫助排便。
早上抽菸
有些人常常一睜眼就下意識地摸香菸。而身體剛從睡夢中醒來，正處於一種比較虛弱的狀態，許多人睡覺時喜歡關上窗戶和門。一夜之後，臥室里的二氧化碳濃度更高。此時，吸菸會吸入大量有害氣體。吸菸會刺激血管，讓有害物質加速在體內擴散，增加患肺癌、心血管疾病的機率。
不知道你早上起床後是否做過以上事情。如果都沒有，那恭喜你。說明你是一個注重養生的人，可能與長壽有緣。如果出現過以上情況，應該儘快改正，不要讓壞習慣繼續損害你的健康。
如果想長壽，早上起床後需要做些什麼？
早上起床後要喝一杯水：
經過一晚上的新陳代謝，我們的身體會通過皮膚、呼吸等途徑排出大量的水分。血液也處於粘稠狀態。此時喝一杯水對你的健康非常重要，但建議你不要喝鹽水、蜂蜜水或酸奶
這些不利於健康，反而會增加胃的負擔，最好的選擇是溫水，不僅經濟實惠而且還可以更好地幫助我們稀釋血液粘稠度，從而預防心血管疾病。
如果想長壽，早晨起床後進行晨便：
如上所述，我們的身體已經經歷了一夜的新陳代謝。這時，有垃圾要排出，早晨排便是最好的排出方式，這也有利於腸道健康，但我們要注意的是，早晨排便時，不要用力過猛，會增加體內器官和組織的負擔。上廁所，蹲一段時間，養成排便的好習慣。
如果想長壽，應該在早上起床後吃一頓好的早餐：
吃一頓好的早餐的意思是我們應該有一個好的營養搭配。建議早餐吃蔬菜、水果、粗糧、雞蛋和牛奶，如果需要的話，你也可以吃適量的肉，這樣我們就能保證營養，為我們的工作和健康打下良好的基礎。這對你的健康很有好處。
如果想長壽，最好臥床5分鐘再起
不喜歡臥床的人是令人欽佩的，但從健康的角度來看，早上起床還是懶洋洋的好。最好給身體時間去適應。然後坐起來，穿好衣服，慢慢下床，這樣對血管和心臟的負擔就少了。
事實上，長壽的「核心按鈕」就在你的日常生活的細節當中。如果你一直有不健康的習慣，那無疑是會離長壽越來越遠。保持良好的習慣會使你在長壽的道路上走得更順暢。希望大家都有一個健康的生活習慣。
