尿酸高，容易導致痛風，讓人「痛不欲生」！
近年來，尿酸高的人越來越多，很多人，在體檢時，莫名查出尿酸「超標」了。
那麼，尿酸，到底是啥？
尿酸，是嘌呤的一種代謝產物。
嘌呤，分為內源性，外源性嘌呤。
外源性，主要通過食物攝取，內源性，是指體內代謝產物。
尿酸的排泄，1/3通過腸道，2/3通過腎臟。
一旦，體內尿酸生成過多，排泄減少，導致尿酸滯留，便會引起高尿酸血症。
一般情況下，血液中，尿酸含量超過420μmol/L，就定義為高尿酸血症，也被稱為「第四高」。
尿酸高，危害大
一旦，人體內的尿酸超過，高於飽和值時，便會析出尿酸鹽結晶，沉積在人體各處，危害健康。
如果，沉積在關節，可引發痛風性關節炎，嚴重者將會導致關節變形。
沉積在腎臟，可造成痛風性腎病、尿酸性腎結石，從而引發尿毒症。
此外，尿酸高，還會刺激血管壁，引發動脈粥樣硬化，危害心腦血管健康。
並且，尿酸鹽結晶體，還會損傷胰腺β細胞，可誘發或加重糖尿病。
可見，尿酸高，對於健康，危害巨大。
尿酸高，多喝水，有好處
對於尿酸高、痛風的人來說，都知道要多喝水。
一方面，多喝水，可稀釋血液，從而有助於稀釋尿酸，降低尿酸鹽的結晶。
另一方方面，多喝水，還有助於增加尿液，進而使尿酸隨同尿液排出體外，降低體內尿酸。
因此，尿酸高，多喝水，每天至少要喝2000毫升的水。
但是，對於尿酸高的人來說，有一些「水」，不宜喝，否則會加重尿酸，誘發痛風。
尿酸高，這3種水，喝了反而傷身，喝水排尿酸有「講究」
第一種：碳酸飲料
碳酸飲料，一方面，含有較多的糖分，進入體內以後，會影響代謝的過程以及嘌呤代謝的增加，會加重尿酸。
另一方面，長期飲用碳酸飲料，容易引起鈣的代謝變化，易引起腎結石，損害腎臟健康。
而尿酸的排泄，主要依賴腎臟，一旦腎臟受損，也會影響尿酸的排泄，進而不利於尿酸的控制。
第二種：果汁
美國波士頓研究人員，曾在22年的時間，調查了8萬婦女，得出如下結論：
每天喝1杯橙汁的婦女，其痛風的危險增加41%。
每天喝2杯橙汁的婦女，其痛風的危險增加2.4倍。
果汁中，含有大量的果糖，果糖在體內的分解過程會直接產生尿酸。
同時，果糖又會減少腎尿酸排泄。
在雙重影響下，人體的尿酸水平就會居高不下。
所以，尿酸高，一定要遠離果汁，切莫貪杯。
第三種：濃茶
濃茶，也不適合尿酸高者飲用。
喝濃茶，對於腎臟健康，危害巨大。
長期喝濃茶，會增加腎臟負擔，並且，茶葉中的鞣酸，會造成便秘，不利於體內毒素的排除，同樣會對腎臟造成損傷。
腎臟受損，便會影響尿酸的排泄。
所以，古人常說「飲茶宜淡」，濃茶，最好不要喝。
喝水排尿酸，宜選這3種水
第一種：白開水
白開水，是尿酸高者，首選飲品。
每日飲水量，至少2000ml以上。
並且，最好喝溫熱的白開水，少喝冷水。
小口慢慢喝，切莫喝得過猛。
第二種：代茶飲
用一些藥用小植物，泡水代茶飲，對於高尿酸者來說，也是不錯的選擇。
代茶飲，是將藥與茶，完美相結合，養生效果加倍。
平時，泡一杯玉蘭根茶，代茶飲，有助於排尿酸，減少痛風的發生。
玉蘭根，是從歐洲引入的一種特殊食材，後被中國藥典錄入。
玉蘭根，可調節機體內分泌，有降尿酸、防痛風、減少痛風發作之效。
玉蘭根，可利尿消腫，有很好的利尿之效，可促進尿酸的排泄，達到降低尿酸水平作用。
研究證明，玉蘭根的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成；亦可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血症及腹型肥胖，並綜合調節脂、糖、尿酸交互紊亂的作用。
因此，尿酸高的人，喝水時，加一點玉蘭根一起，有助於體內尿酸的排出，預防減少痛風的發作。
第三種：蘇打水
天然的蘇打水，也是尿酸高者的好選擇。
當尿液pH值增高時，尿酸的溶解度，也會隨之增加，有助於減少尿酸結石的形成，從而促進尿酸被稀釋排出。
注意，是天然蘇打水，不是加入碳酸氣製成的水。
尿酸高，除了多喝水，還要做好這幾點：
1、管住嘴
對於尿酸高者，除了要多喝水，還要管住嘴，減少高嘌呤食物的攝入。
少吃一些貝殼類海鮮，牛羊肉，動物內臟，肉湯、火鍋等。
2、邁開腿
尿酸高，邁開腿，不久坐，也十分重要。
長時間靜坐，會導致血液循環下降，體內嘌呤物質易堆積，容易誘發急性痛風。
邁開腿，適當的運動，還可以增強體質，助力健康。
3、控體重
對於尿酸高的人，一定要注意控制好體重，切莫超胖。
一旦，肥胖、超重，便會增加痛風的風險。
並且，若痛風者伴有肥胖，還可影響藥物效果，降低藥物敏感性。
尿酸高者，一定要注意控制體重。
4、勤監測
大多數尿酸高時，通常沒有明顯的不適，除非嚴重超高時，才會出現痛風、關節等。
因此，日常對於尿酸的監測很重要，一旦尿酸值超過520μmol/ L，不論有無症狀，都要進行降尿酸的治療。
