現在很多人，放假也不放鬆自己，下午刷劇一刷就是一個下午，趁這個時間應該好好的睡一覺。
午睡的好處是什麼？
午睡可以提高下午的記憶力、改善下午學習工作的心情、提高人體免疫力、降低心腦血管疾病的發生率。午睡的好處可以使身體得到休整，還可以讓下午的精力更加充沛，不管是對學習和工作都是有一定的好處的，通常午睡好處也是因人而異的。睡午覺可以保護眼睛，一天之中除了晚上睡覺的時候閉著眼睛，大部分都會頻繁使用眼睛，尤其是上班族一上午都會一直盯著電腦，對眼睛是非常不好的。在睡午覺的時候可以讓眼睛得到休息，睡午覺可以增強免疫力，但現在工作節奏比較快很多人都沒有時間睡午覺，晚上又睡的比較晚，導致缺覺狀態不利身體的免疫力提高。如果能中午小睡一會兒可以改善自己的精神面貌，在一定程度上能夠增強免疫力，通過睡午覺積攢精力，使得工作效率能夠有所提升。
總結一下午睡的五大好處：
1、可以保護心腦血管，正常的午睡，可以降低冠心病及腦梗塞的發病機率。
2、可以控制血壓，通過午睡的方式，可以使血管從緊張的情緒和工作中得到休息。
3、增強記憶力。午睡不僅可以消除疲勞，還可以使記憶力明顯改善。
4、提高免疫力，使人體的淋巴細胞得到增強。
5、調節情緒，午睡可以改善負面的心情，減少緊張的工作壓力。
但長時間的午睡也是有一定壞處的！
不要吃完飯之後立刻睡覺，也不要趴在桌子上睡覺，這些都是不好的習慣。
午睡太久的危害在於會讓人覺得疲倦、乏力，越睡越想睡，會讓人覺著頭昏沉、注意力無法集中等等。午睡的最佳時間是半個小時左右，因為半個小時的午睡，會讓人覺得精力充沛，提高記憶力，改善免疫力。但如果午睡睡得過久，就會有一些害處，因為人的睡眠過程，是呈周期性變化的，從清醒到淺睡眠，從淺睡眠到深睡眠，一般成人的睡眠周期，大約是90分鐘左右，人在入睡40分鐘左右的時候，非常容易進入深睡眠。如果午睡進入深睡眠，反而會讓人覺著疲累，所以午睡的時間，儘量控制在半個小時左右，防止進入過深。
午睡最佳時間：
6分鐘：記憶開始增強
德國一項研究，6分鐘的睡眠可起提高記憶力，讓大腦騰出更多「空間」盛裝新知識。
10～15分鐘：醒後易迅速清醒
《小睡一會！改變你的生活》的作者，加利福尼亞大學的薩拉·邁德尼克表示，10-15分鐘短午睡，更容易讓人迅速清醒過來，儘快投入工作。
20～30分鐘：最佳午睡時長
美國太空總署科學發現，午睡24分鐘即可使工作表現提高34%，頭腦整體靈敏度提高54％，可減緩心率，保護心臟。
40分鐘：適合晚上沒睡好的人
如果前一天晚上沒睡好，白天工作學習又需要集中注意力，那麼一次40分鐘午睡，可以讓你進入淺睡眠狀態，給大腦充電。
大於40分鐘：醒後易疲倦
如果睡40-45分鐘，一定要定好鬧鐘，因為午睡超過45分鐘會進入深度睡眠易「睡眠慣性」，讓大腦迷迷糊糊。
