日本人一直以長壽著稱，平均壽命83.7歲，連續22年保持全球第一。相比較，我們中國人的平均壽命是74.8歲。這就意味著，日本人的平均壽命，比我們中國人長了近10歲。
同時亞洲人，中國人和日本的平均壽命差距，到底差在哪裡？原來，日本民間一直傳承的長壽秘訣，總結起來就是5五個字：吃、睡、笑、動、醫。
吃：六分飽+少吃鹽
在「吃」方面，日本人飲食傾向傳統的日本料理，食用海產品儘量清淡，講究一頓飯菜葷素比例為3：7的搭配，不需要吃多麼珍稀昂貴的食材；
同時，把中國的「飯吃八分飽，不用把醫找」思想轉化成「吃飯六分飽」，做到吃飯定時定量。不同於日本的飲食清淡，我國飲食中喜歡加入食鹽調味，每人每天攝入食鹽量平均10克，遠超過國家的健康標準。
大量的食鹽進入人體後，破壞機體食用鹽的滲透壓，對胃黏膜造成損傷，增加胃癌的發生，這也是為什麼全世界胃癌患者我國占一半的原因，於此同時，高鹽飲食還會誘發心血管疾病。
睡：睡飽+睡好
日本民間認為，晚上11點後、早上6點前處於安睡狀態有益身心。為此，日本政府倡導上班族每天睡眠不少於8小時，某些大企業辦公樓在每天下午6點準時停電，不讓員工加班。
不過僅有孩子和退休的老人可以享受充分的睡眠，大部分日本人還是出於睡眠不足的狀態。
笑：內心寧靜+心情愉悅
日本人和德國人是全球公認的嚴謹、嚴肅、認真，缺乏幽默細胞，但並非所有的日本民眾都是如此。以大阪為首的日本關西人性格開朗、直率坦蕩。所以日本最長壽的老人多出自大阪。
動：動則生壽
日本立法規定，日本地方政府和企業每年要嚴格檢查40~75歲員工的腰圍，男性不得超過85公分，女性不得超過90公分，並要求超標者需在3個月內減肥成功。
這條規定讓日本社會掀起了健身高潮，很多上班族每天往返健身房，養成了每天運動的習慣。
反觀中國，都市白領的肥胖程度跟工作年限成正比，長時間的加班，嚴重不足的睡眠時間、不規律的飲食習慣，導致胃潰瘍、胃病、心腦血管疾病、肥胖症等疾病紛紛找上中國人。
醫：就醫環境+經濟保障
日本的醫療水平一直都處於世界前列。舉個例子，著名醫學雜誌發布的全球癌症數據中，日本多個癌種五年生存率達64％，全球排名第一。
除了先進的醫療水平，日本還推行全民醫療保險，去醫院看病拿藥只需負擔30%。而且針對老年人出台了一系列保障法，全面綜合地為老年人提供服務。
對比國人，勤勤懇懇的勞動人民，吃得了苦，流的了血，唯獨生不起病。很多重病初期都有徵兆，國人大多不放在心上，覺得熬一熬就過去了。直到腎臟衰竭、癌症晚期等重症，攤上一個，就可以毀掉一個家庭幾十年的努力奮鬥，最後為了治療傾家蕩產，背上一身債務不說，人還沒有救回來。
以上，就是日本人長壽的5大秘訣，排除外界因素，有很多可以學習借鑑的地方。你有私藏什麼長壽秘方嗎？歡迎在評論區留言，跟大家分享一下你的長壽經驗吧。
