最近又到了下雨的時節，路面上也出現了不少積水。在上下班、出行的路上趟水成了不可避免的事情。但是。趟水這一舉動可能導致截肢，糖友們一定要注意了！
踩水易引發糖尿病足
今年65歲的劉大爺有五年糖尿病病史，前幾天，他有事外出,想不到半路上竟然下起瓢潑大雨,他的鞋襪完全濕透。
回到家後，劉大爺覺得腳有點癢,還起了幾個小水泡，最初並未在意,幾天之後,水泡不但沒消下去，反而比以前更大了，有些甚至開始破裂、流水。劉大爺匆忙去醫院就醫，醫生診斷為糖尿病足。
專家提醒，下雨天不是糖尿病患者外出，原因是出門總是很容易打濕鞋襪。對普通人來說,潮濕的鞋襪讓人很不舒服。但對糖友來說,讓雙腳長期處在潮濕狀態可能會損害雙腳!
不僅如此，長期的高血糖還會導致感覺神經受損、保護性感覺喪失,這會導致雙腳不易察覺外界的壓力和異物,對冷熱的敏感性和抵禦能力下降。因此糖友的雙腳更容易因為長時間的浸泡而受傷,甚至可能形成潰瘍。
下雨積水中混雜了各種污水和泥沙，非常容易讓足部沾染上一些常見致病菌(葡萄球菌、鏈球菌、革蘭陰性菌、厭氧菌)2,導致感染。潰瘍長時間不癒合，會逐漸演變成糖尿病微血管併發症之一一糖尿病足。
下雨天外出時，糖友注意哪些問題？
首先，糖尿病患者雨天外出，一定要慎重。下雨天儘量減少外出，如果腳上有損傷、蚊蟲叮咬更要注意。
雨天外出要做好防雨的措施，準備好雨具。雨天出門穿雨鞋，保持足部乾燥。不要穿涼鞋、易吸水的運動鞋、布鞋，以免進水腳被泡。
下雨天糖友要儘量避免趟水，雨水中容易滋生細菌，特別是污水中細菌更多，所以糖友千萬不要光腳淌水。
若鞋襪不慎被雨水打濕，要及時清洗腿腳，防止感染。清洗後要用乾淨的淺顏色的布或毛巾擦乾，並檢查是否有損傷。一旦出現水皰、潰瘍等狀況時，要到正規醫院就診，千萬不要自行處理，以免加重破損。
總之，糖尿病患者一定不要小看腳上那小小的傷口，如果不加注意，有可能會造成難以挽回的後果。
下雨天不能外出時，糖友如何運動？
雖然下雨天，糖友們不適合戶外運動，但是可以選擇在室內運動。
1、太極拳、八段錦、廣播體操等有氧運動
這些運動有助於緩解壓力、改善平衡能力和提高身體靈活性的運動，同時能降低血糖水平。
2、仰臥屈膝
舒展平躺在床上或墊子上，將兩臂自然伸直並放於身體兩旁。隨後兩腿抬起、屈膝，用手於膝蓋處抱住雙腿，儘量往下牽拉。
3、抗衡運動
將雙手支撐在牆壁上，雙足並立使上體前傾，以增加肌肉張力，每次支撐15秒左右，做3～5次。
4、坐椅運動
屈肘兩手扶上臂將背部挺直，椅上坐、立反覆進行，做多久依自己體力而定。
5、觸摸腳尖
坐在床上或墊子上，把兩腿伸直並且儘量向兩側分開，同時上肢緩慢屈向右側，將兩手儘可能觸摸右腳尖，呼氣，還原後改為左側，動作相同。
6、踮腳尖
將手扶在椅背上，踮腳尖，即左右交替提足跟，持續10～15分鐘。
ps：在家運動時這些小細節不能忘：
第一，運動時長。運動不能過量，每次30~60分鐘為宜。
第二，運動著裝。足底病變患者足部皮膚增厚、感覺遲鈍，運動時要穿棉質襪子，鞋子選擇鞋面透氣好，鞋底柔軟、寬鬆的運動鞋或者膠底布鞋。
第三，準備活動。老年糖尿病患者在運動前要有5分鐘的準備活動熱身，嚴格遵守規定的運
動量和進度，不要過度勞累，避免劇烈運動。
最後，林藥師再次提醒糖友，雨天積水多時，儘量不要出門，如果出門最好穿上雨鞋，以保持足部乾燥，回家要及時洗腳並檢查足部，如果發現水皰、潰瘍不適時，最好找醫護人員在無菌條件下處理，而不要盲目用針挑，以免加重破損。要加強血糖監測，注意血糖儀試紙防潮。
