現在越來越多的人因為運動量不足，長時間不良生活習慣影響而出現健康問題，特別是腰椎，頸椎經常酸脹疼痛，有這些表現往往會降低生活品質，若可以選擇有效的動作來活動肢體，保持放鬆，同時促進局部的血液循環，收穫的好處多。有部分人會選擇貓趴姿勢來調節身體，所謂的貓趴就是和動物貓一樣活動，而這種姿勢和瑜伽動作比較相似，進行時也比較簡單，膝蓋跪地，伸直手指緩慢降低脊柱，保持該姿勢可以收穫許多好處。
1、促進血液循環
貓趴這種方式對血液循環促進是有幫助的，那些長時間久坐，沒有運動量的人，身體活動量少自然血液流動速度緩慢，若本身就血液粘稠，沒有意識到多鍛鍊的重要性，會逐漸某些部位缺血帶來影響。
而通過貓趴這個動作適當進行，活動身體可以讓循環保持良好，同時加強基礎代謝。很多人腸道蠕動能力提高，糞便排泄速度快，便秘症狀得到改善，也是因為有堅持這些促進健康的動作。
2、緩解腰椎和頸椎不適感
適當採取貓趴的方式來調節身體，會發現頸椎，腰椎的負擔減輕，局部經常疼痛等現象有所改善。那些長時間坐著辦公的人，保持某些姿勢時間過長，頸椎，腰椎等都會不同程度受累。
局部的肌肉緊張，骨骼彎曲幅度大，循環無法保持良好，通常會產生疼痛感，疼痛明顯時正常生活受到影響。若可以採取貓趴這種姿勢來調節，頸椎，腰椎等活動量多，減輕局部的不適感不成問題。
3、促進腹部脂肪燃燒
貓趴這種動作正確進行，堅持進行，可以讓腹部的力量增強。腹部也是身體的核心，核心力量增強，合理鍛鍊收穫的好處多，可以改善亞健康狀態。有部分人長時間久坐，攝入食物後就坐著不動，腹部的活動量減少，局部的脂肪物質堆積。
而通過貓趴這種方式來促進熱量消耗，增加活動量，會發現腹部的力量增強，而且局部活動後熱量消耗速度快，脂肪轉變成能量提供，會發現腹部的贅肉減少，通過這種方式可以讓身形更加完美，避免腹部持續脂肪物質堆積。
由此可見，適當進行貓趴這個動作收穫的好處較多，不僅可以促進全身血液循環，讓腸道蠕動能力也提高，還能緩解腰椎，頸椎出現的不適感，同時鍛鍊腹部力量，當然，要正確養生其他好的習慣要養成，除了適當鍛鍊之外應該作息保持規律、戒菸戒酒、飲食恰當。
