不是一天吃的好或是睡得好，就會擁有長壽體質，其實，很多長壽的習慣的養成，都是伴隨著我們一生的。影響我們長壽的習慣有很多，飲食上要注意清淡，營養均衡，還要注意自己的睡眠習慣。
長壽的人，在睡覺的時候，都會有這5表現
1、一覺到天亮
睡眠質量很好就說明了身體很健康，家中有百歲的老人，你會發現，他的睡眠質量會很好，基本上不會出現起夜現象，就不會打擾到自己的睡眠。一覺到天亮，身體得到了充分休息，身體就會很健康，不會出現疾病現象。相反的睡眠質量不好的人們，很容易出現各種疾病，常見的就是心血管疾病，這當然會影響到我們的身體健康，不利於長壽。
2、入睡時間短
長壽的人，不會需要很長的時間去讓自己入睡，他們一般都會很快的入睡，這也是身體很好的一種體現。一般身體很健康的人們，在要睡覺的時候，身體會及時的進行調節，進入睡眠狀態。如果是身體狀態不是很好的人，在睡覺的時候，往往需要一段時間去適應自己的睡眠，需要很長的時間去入睡。所以，如果你能很快入睡，說明你擁有長壽體質。
3、像胎兒一樣蜷縮睡覺
一般在睡覺的時候，喜歡採用側臥睡姿或是像嬰兒一樣的睡姿，這樣睡覺，對自己的身體健康是很好的，幫助身體及時恢復狀態。一般蜷縮著睡覺，讓我們的身體更好地放鬆，大腦也是一直處於相對放鬆的狀態，這樣的睡姿對我們的睡眠質量也是有很好的改善的，睡眠質量大大提升，有助於身體健康，塑造長壽體質。如果你睡覺時也發現自己也是這樣的睡姿，說明你的身體健康，長壽與你也很有緣。
4、睡覺不打呼嚕
很多人在睡覺的時候會打呼嚕，這其實很勞累導致的，這樣的現象的出現，並不是身體好的線性，要及時的進行調整。一般身體健康，沒有勞累的情況下，睡覺不會出現打呼嚕的現象。晚上睡覺打呼嚕會影響到我們的身體健康，影響到我們的呼吸節奏，會出現短暫暫停現象，這對我們的血液循環是有一定的影響的，導致我們的血管受到損傷。所以，長壽的人在睡覺的時候，一般不會打呼嚕。
5、睡足七小時
一般睡眠質量很好的人，都是會睡足七個小時的，但是隨著年紀增長，很多人睡覺時間很短，這也是很多人不能步入長壽行列的一個阻礙。在出現睡眠不足的情況下，對我們的身體健康也是有影響的，可能會導致身體出現很多的不適症狀。所以，想要長壽，每天還得睡飽覺。
長壽的人，在睡覺的時候，都會有自己的一些習慣，這些習慣，若占了2、3個，表明你的身體狀態也是很不錯的，與長壽有緣。
