胃是人體內重要的消化器官,承擔了主要的消化、分解、吸收工作,很多人因為不注重飲食健康,導致患上了胃病,這種時候就要加強注意,日常學會養胃護胃是很有必要的。
一日之計在於晨,早餐如果吃得好,養胃將會事半功倍,那麼早餐的選擇就尤為重要了,吃什麼養胃,吃什麼傷胃,這兩點要知道。
提醒:胃不好的人,4種早餐要少吃,雞蛋已上榜,吃多了或會傷胃
早餐一:隔夜菜
昨天晚上吃不完的剩菜,留著早晨加熱了當早餐吃,相信很多家庭都會有這一習慣,這種行為雖然是為了不浪費食物,但卻對健康不利,尤其是對胃不利,因為隔夜菜會滋生細菌,吃了容易導致體內感染,而且隔夜菜的亞硝酸鹽含量也會升高,亞硝酸鹽成分是公認的「致癌物質」,多吃容易損傷胃,導致胃病加重,胃不好的人注意儘量不吃。
早餐二:茶葉蛋
茶葉蛋也是雞蛋,也是常見的早餐,在很多人認知里,雞蛋是營養食物,吃了對人體好,但今天要告訴大家一個真相,就是茶葉蛋的營養價值並不高,並且鈉和亞硝酸鹽含量很高,吃多了很傷胃,胃不好的人要少吃。
早餐三:泡麵
泡麵在人們的早餐中出鏡率非常高,而且泡麵的口味很多,煮起來花費的時間又短,所以深受群眾的喜愛。特別是在早上的時候,天氣還比較寒冷,湯麵剛好可以暖身。但是對於胃不好的人最好還是少吃,因為泡麵中帶有的調料一般還有很多的鹽和油,雖然吃起來口味很好,但是這些調料有可能會影響到腸胃健康,因此胃不好的人在早餐時候最好不要選擇泡麵。
早餐四:油炸食品
漢堡、煎餃、煎餅、油條這些都屬於油炸食品,也是常見的早餐,其中油脂含量很高,早上的時候胃比較虛弱,如果吃了油炸食品,很容易刺激損傷胃,還會加重胃負擔,一整天都會感覺到胃不舒服,嚴重還可能加重胃病,胃不好的人在吃油炸食品前要再三思考一下。
早餐五:鹹菜白粥
跟大家喝白粥的時候,很喜歡找一些鹹菜來搭配,這樣可以促進食慾。雖然鹹菜在少吃的情況下不會對人體造成太大影響,但是由於鹹菜中可能還有的亞硝酸鹽,大量食用後就會對人體造成傷害。特別是胃不好的人,就更難以抵擋這些物質的侵害,所以對於胃不好的人來說,鹹菜白粥這種早餐最好少在餐桌上出現。
早餐六:餅乾飲料
由於現代社會生活節奏快,餅乾飲料是日常的早餐必備品,因為他們每天都是匆忙趕去學習工作的,根本沒時間吃上營養的早餐。這樣填飽肚子的食物,短時間對胃影響不大,但是若長時間吃,會對胃傷害很大,因為它們是加工食品,營養價值低,而且糖分含量也很高。所以為了健康,儘量少吃這類食物。
身體出現3個異常,是胃不好的表現,切莫忽視
1、面色枯黃
有時候面色枯黃,也與脾胃虛弱或患上胃病有關,這是明顯的胃腸道毒素堆積表現。
2、睡覺流口水
《黃帝內經》中有提到,如果一個人脾氣虛弱、胃功能異常,就會出現睡覺時流口水的情況。
3、餐後不適
經常在就餐過後出現反酸、噁心、飽脹、疼痛不適或與胃病有關,需及時檢查,切莫忽視了。
生活中堅持2件小事來調節胃健康
1、早餐吃好
早餐是一定要吃的,這是一整個上午人體活動的能量由來,吃的時候,注意食物選擇,吃好一些,胃不好的,可以選擇一些清淡的粥類,或者饅頭、麵條來吃,細嚼慢咽。
2、堅持運動
不久坐,每天保持半小時左右的運動量,可以散步、慢跑或者爬山、練習瑜伽,增強胃的蠕動,方便運化食物。晚上的時候早點休息,不要熬夜,保持足夠的睡眠時間。
結語:除了避開吃傷胃早餐以及多吃養胃食物外,平時養胃不僅需要多運動,促進腸胃蠕動,還需要做到清淡飲食,一日三餐規律,只有堅持做好這些事,才會讓胃變得更健康。