有這麼一群人，三秒鐘可能就會忘了自己是誰，可能總是記不得自己身份證和鑰匙放在哪裡了，站在街上也不知道家裡在哪裡，自己要去何方。這就是阿爾茲海默症患者，也就是我們俗稱的老年痴呆症。據世界衛生組織的統計，世界上每3秒就會有一人被診斷為痴呆。可怕的是，研究發現一些好習慣，可能反而是老年痴呆的元兇。
這些「好習慣」，可能就是老年痴呆的元兇
（1）清淡飲食
很多人生病的時候都會聽到醫生說要清淡飲食，但是很多人其實對清淡飲食並不知道如何才算是清淡。有的人認為清淡就是少吃肉多吃素，甚至不加油和鹽。其實並不是所有人都適合吃，清淡飲食也不是完全的素食。素食者容易缺蛋白質、多不飽和脂肪酸、鐵、鋅和維生素B12，反而容易導致虛弱無力、面色蒼白、容易疲乏、精神不集中、記憶力減退等症狀，誘發老年痴呆、骨質酥鬆等疾病。所以應該是在營養均衡的前提下，加強體重和飲食管理，老年人飲食應儘量包含蛋奶，偶爾吃魚禽瘦肉，多補充豆製品、穀物、堅果、藻類等。
（2）過於乾淨
據研究表明，衛生條件越好，城市化越高的國家發生認知障礙的患病率越高。過於潔淨的生活環境不僅會破壞生態平衡，也會影響人的內平衡。所以要多多接觸大自然，多進行戶外活動，不要過久地處於太過乾淨的環境。
（3）睡眠時間過長
熬夜傷身，這是人們普遍認為的共識，很多年輕人熬夜之後就連續補覺，覺得這樣就可以彌補熬夜的損害。其實睡太多也不一定健康。研究表明，每天睡眠超過9個小時的老年人患老年痴呆症的風險是普通人的2倍，而且還會增加患中風的風險。如果出現莫名的昏睡，也要注意是不是老年痴呆的早期症狀。關鍵在睡眠質量而不是睡眠時長。如果睡眠質量不佳，一味躺在床上只會導致生理休息期被打亂，但身體卻依然得不到足夠的休息，最終使免疫力降低。所以不要賴床，睡前也不要玩手機，保證心態平和，提升睡眠質量。
結語
老年痴呆是一種疾病，可以通過治療來緩解疾病進程。生活中一些好習慣如果過度了，就變成了壞習慣，反而會加重老年痴呆的進程。同時，預防老年痴呆提倡堅持運動，有神經精神科醫生提倡預防老年痴呆症最好的運動是「走路」，因為走路可以刺激大腦的集中力，抑制大腦萎縮，防止腦細胞老化，對老年人益處頗多。多做健腦活動如彈琴、織毛衣等運動，培養多種興趣愛好，保持平和的心態，遠離熬夜和酗酒，根據研究表明老年人酗酒會導致老年痴呆，所以日常生活中避免過量的飲酒。熬夜對老年人的危害也很大，對心腦血管、視力和內分泌都有不良的影響。
